5 Cara yang Paling Diabaikan untuk Menurunkan Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Anda telah mengurangi soda dari diet Anda, Anda menggunakan piring yang lebih kecil, dan Anda dapat memberi tahu orang yang lewat secara acak jumlah kalori dalam makanan Anda, tetapi beratnya sepertinya tidak berkurang. Apa yang harus dilakukan seorang gadis?

Ternyata, mungkin ada beberapa langkah menuju penurunan berat badan yang Anda abaikan. Kami berbicara dengan ahli nutrisi Mary Hartley, R.D., tentang beberapa cara untuk menurunkan berat badan yang mungkin tidak terpikirkan oleh orang-orang pada awalnya, tetapi sebenarnya itulah beberapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan berat badan untuk selamanya.

1. Berhenti minum. Bahkan pelaku diet yang paling rajin pun terkadang ragu-ragu dalam memilih minuman pilihan mereka. Menurut Hartley, mungkin sudah waktunya untuk membuang minuman keras. "Pada awalnya, Anda berhenti minum alkohol karena Anda muak dengan perasaan bersalah, satu lagi mabuk, dan mendengarnya dari orang yang Anda cintai, tetapi, sebagai bonus tambahan, ketika Anda melepaskan kembung dan kalori dari alkohol, kamu kehilangan berat badan."

2. Pindah ke kota. "Ketika Anda tinggal di kota dengan banyak transportasi umum dan sedikit tempat parkir, masuk akal untuk membuang mobil," kata Hartley. "Siapa yang tahu semua jalan kaki itu akan menurunkan berat badan?" Jika ada kesempatan, buat langkah besar dan lihat hasilnya. Tidak mencari relokasi geografis yang begitu besar? Ubah kota Anda sendiri menjadi taman bermain ramah pejalan kaki atau sepeda Anda sendiri.

3. Matikan TV. Seharusnya tidak mengejutkan bahwa Anda membakar lebih sedikit kalori dengan duduk dan menonton TV daripada yang Anda lakukan selama hampir semua aktivitas lainnya. Tidak hanya itu, Hartley mengatakan waktu menonton TV cenderung mendorong orang untuk ngemil. Sarannya: Untuk menurunkan berat badan, habiskan lebih sedikit waktu di depan TV dan lebih banyak waktu melakukan apa saja.

4. Ubah resep Anda. Resep Anda adalah salah satu faktor licik yang mungkin tidak Anda sadari mencegah Anda menurunkan berat badan. Menurut Hartley, "Penambahan berat badan adalah efek samping dari obat-obatan tertentu untuk gangguan mood, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kejang. Jika menurut Anda resep memengaruhi berat badan Anda, bicarakan dengan dokter Anda, tetapi jangan pernah menghentikan resep Anda sendiri. ."

5. Berhenti berdiet. "Bukti ilmiah yang kuat menunjukkan bahwa orang yang 'diet' biasanya tidak sampai ke tahap pemeliharaan permanen," kata Hartley. "Beralih dari diet tradisional ke 'makan intuitif' untuk menurunkan berat badan selamanya."

Anda telah membaca saran kami, sekarang giliran Anda. Beri tahu kami bagaimana metode penurunan berat badan yang diabaikan ini bekerja untuk Anda! Beri komentar di bawah atau tweet kami @Shape_Magazine dan @DietsinReview.

Oleh Elizabeth Simmons untuk DietsInReview.com

Ulasan untuk