5 Kepribadian Kantor Yang Dapat Menggagalkan Diet Anda

Isi

• Wanita yang Makan Siang
• Tukang Roti
• Perencana Pesta
• Peminum Kopi Mewah
• Sang Pemberi Hadiah
• Ulasan untuk

"Kami tidak mengambil M&M. Kami hanya membuatnya sedikit lebih sulit untuk dijangkau."

Perubahan kecil Google di dapur, kata Manajer Lab Orang & Inovasi Jennifer Kurkoski berkabel, telah menghasilkan 3,1 juta lebih sedikit kalori yang dikonsumsi oleh karyawan di kantor New York City.

M&M mungkin bukan masalah di kantor Anda. Mungkin itu mesin penjual otomatis gratis atau hidangan permen rekan kerja atau aliran truk makanan gourmet yang tak ada habisnya di luar gedung. Dan saat berada di kantor dapat memberikan kesempatan untuk makan dengan sehat - makan siang yang terencana dengan baik, makan siang kantong coklat atau tidak ada akses ke barang yang menunggu di lemari es Anda di rumah - itu tidak selalu merupakan benteng nutrisi.

Faktanya, sejumlah tokoh kantoran biasa bisa menjadi penyabot diet yang sebenarnya jika Anda tidak mengambil tindakan. Kami berbicara dengan Elisa Zied, R.D., C.D.N., ahli diet terdaftar, dan pendiri dan presiden Komunikasi Kesehatan Zied, tentang beberapa yang paling umum yang kami temui, ditambah bagaimana memastikan Anda tidak berlebihan.

Untuk banyak skenario berikut, katanya, beberapa strategi umum dapat membantu. Pertama, jadikan tujuan dan aturan kesehatan Anda sendiri sebagai prioritas utama. "Sangat penting untuk tidak merasakan tekanan untuk makan," kata Zied."Kamu harus bahagia dengan siapa dirimu dan tidak membiarkan orang lain mempengaruhi apa yang kamu makan hanya untuk menjadi keren. Kita sudah dewasa!"

Tapi bagaimana ketika Anda bingung dengan makanan tiba-tiba di kantor atau dengan undangan happy hour yang spontan? Sulit untuk mengetahui kapan Anda akan merasa rentan untuk memanjakan diri-atau siapa yang akan menjadi kepribadian untuk mengikat Anda. Tetapi ada saat-saat tertentu untuk benar-benar waspada. Stres dari tenggat waktu yang membayangi dapat membuat Anda sangat rentan terhadap serangan keinginan, kata Zied, seperti halnya sore hari ketika Anda sedang terseret dan kehabisan energi. Semakin manis dan berlemak makanannya, semakin besar kemungkinan Anda benar-benar menginginkannya, tambahnya, tetapi ini bukanlah makanan yang akan memberi energi dan menyehatkan Anda untuk menyelesaikan hari dengan kondisi fisik dan mental terbaik.

Klik daftar di bawah ini untuk mengetahui kepribadian kantor lainnya yang berkontribusi pada konsumsi kalori harian Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari jebakan diet ini. Kemudian beri tahu kami di komentar: Apakah Anda mengenali salah satu skenario ini di kantor Anda?

Wanita yang Makan Siang

Masalah: Rekan kerja Anda selalu ingin Anda pergi makan bersamanya.

Solusinya: "Adalah bagus untuk kadang-kadang menjadi spontan," kata Zied, "tetapi juga bagus jika Anda tahu sebelumnya hari apa atau berapa kali seminggu Anda ingin pergi keluar." Mungkin Anda akan bersumpah untuk membawa makan siang Anda pada hari Senin, Rabu dan Jumat, atau hanya makan di luar pada hari Senin. Jika rekan kerja yang selalu ingin bawa pulang adalah teman baik, memiliki janji temu, atau jika ada sesuatu yang muncul dan rekan kerja hanya ingin berbicara, Anda bisa berada di sana untuk mereka tanpa makan, katanya.

Anda juga mungkin dapat menebak tiga atau empat tempat yang sering direkomendasikan oleh rekan kerja untuk makan siang. "Buat rencana tindakan untuk apa yang akan Anda pesan sehingga tidak perlu menebak-nebak," kata Zied, apakah itu sup kecil dan setengah sandwich di deli terdekat, atau irisan pizza berisi sayuran di restoran. sendi Italia. Bertujuan untuk banyak sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan "porsi perhatian", dan Anda dapat mengubah makan siang yang tak terduga menjadi makanan yang menyenangkan dan sehat dengan teman yang baik.

Tukang Roti

Masalah: Teman kantor Anda membuat suguhan yang menggiurkan di rumah dan membagikan sisa makanan di kantor. Yang terburuk adalah tukang roti yang menganggap sopan "Tidak, terima kasih," sebagai penghinaan terhadap koki.

Solusinya: "Anda tidak bisa membiarkan orang menekan Anda untuk makan sesuatu yang mungkin tidak Anda sukai hanya untuk membuat mereka merasa lebih baik," kata Zied, jadi jangan buang kalori Anda. Jika bahkan tidak yang paling baik pun tidak akan berhasil, lakukan sedikit kebohongan putih. "Katakan, 'Saya baru saja makan kue, tapi saya akan mengambil satu dan memakannya malam ini atau besok,' jadi Anda tidak menghina orang itu, lalu berikan."

Perencana Pesta

Masalah: Rekan kerja Anda suka merayakan, apakah itu dengan kue ulang tahun atau guacamole buatan sendiri Cinco de Mayo...dan Anda tidak bisa mengatakan tidak.

Solusinya: Sulit untuk merencanakan setiap ulang tahun, jadi ketika sebuah perayaan datang, tidak apa-apa untuk menghitung suguhan itu sebagai bagian dari makan malam, kata Zied. "Hitung di otak Anda, 'Oke, saya punya lemak sehat dan biji-bijian, jadi saya akan makan beberapa sayuran dan protein tanpa lemak untuk makan malam saya,'" katanya. Jika tersedia, nikmati camilan kantor Anda dari piring kecil alih-alih piring saji dan tetap berpegang pada satu porsi. Menyimpan minuman di satu tangan juga dapat membatasi seberapa banyak Anda mengemil, seperti halnya permen mint!

Peminum Kopi Mewah

Masalah: Teman Anda ingin pergi keluar untuk membeli cokelat atau krim kocok daripada menyeruput kopi kantor.

Solusinya: Tidak ada yang salah dengan pergi bersama dan minum teh atau air tanpa pemanis, kata Zied, terutama jika Anda tidak minum kopi (atau hanya mengatakan tidak). Jika kolega Anda tahu Anda ingin secangkir Joe, Anda selalu bisa berbohong dan mengatakan Anda baru saja minum secangkir.

Sang Pemberi Hadiah

Masalah: Bos atau manajer Anda melayani rapat dengan kue atau merencanakan pesta pizza untuk menyelesaikan proyek besar atau bekerja hingga larut malam.

Solusinya: “Jangan merasa tidak bisa berpartisipasi jika lapar dan ingin berpartisipasi,” kata Zied. Ini akan membuat Anda semua merasa senang untuk menikmati perusahaan-dan makanan-dan merayakan kesuksesan pekerjaan Anda. Jika Anda ingin memastikan Anda tidak berlebihan, cobalah berbicara dan bersosialisasi lebih banyak. "Anda bisa makan lebih sedikit tanpa diketahui," kata Zied. "Anda tidak perlu merasa bersalah jika berpartisipasi, tetapi Anda dapat memperhatikan seberapa banyak Anda makan dan seberapa sering Anda membiarkan diri Anda terpikat oleh makanan kantor."

Penting untuk diingat bahwa sesekali, Anda mungkin berlebihan dalam situasi seperti ini. "Makanan adalah bagian dari kesenangan hidup, dan tidak apa-apa untuk menikmatinya-kita hanya manusia!" kata Zied. Anda dapat mengurangi sedikit saat makan malam malam itu dan kembali ke jalur keesokan harinya.

Lebih dari Huffington Post Hidup Sehat:

7 Manfaat Kesehatan Teh

35 Guru Nutrisi yang Harus Anda Ikuti di Twitter

Siapa Presiden Terkuat Sepanjang Masa?

Ulasan untuk