5 Tips untuk Memulai Diet Dash

Isi

• Ulasan untuk

U.S. News and World Report merilis peringkat pertama dari rencana diet populer sebelumnya hari ini dan Diet DASH keluar sebagai yang teratas, memenangkan Diet Terbaik Secara Keseluruhan dan Diet Diabetes Terbaik.

Diet DASH adalah cara mudah untuk membantu mempertahankan gaya hidup sehat. Jika Anda tidak terbiasa dengan Diet DASH, jangan khawatir! Berikut adalah beberapa tips untuk Anda mulai, informasi dari The National Heart, Lung and Blood Institute:

1. Secara bertahap mulailah membuat perubahan pada diet Anda. Misalnya, coba tambahkan satu porsi sayuran untuk setiap makanan, atau ganti saus dan bumbu bebas lemak dengan yang penuh lemak.

2. Batasi jumlah daging yang Anda makan. Jika saat ini Anda makan daging dalam jumlah besar, coba kurangi menjadi dua porsi per hari.

3. Gantikan pilihan rendah lemak untuk pencuci mulut. Buah segar, buah kering, dan buah kalengan adalah pilihan lezat yang mudah disiapkan dan dibawa bersama Anda.

4. Saat memanggang, gunakan setengah jumlah mentega atau margarin yang biasa Anda gunakan.

5. Tingkatkan asupan susu Anda menjadi tiga porsi per hari. Misalnya, daripada minum soda, alkohol, atau minuman manis, cobalah susu rendah lemak satu persen atau bebas lemak.

Untuk informasi lebih lanjut tentang Diet DASH, klik di sini.

Ulasan untuk