5-HTP: untuk apa, untuk apa dan bagaimana cara menerimanya

Isi

• Bagaimana 5-HTP diproduksi
• Untuk apa ini
• 1. Depresi
• 2. Kecemasan
• 3. Obesitas
• 4. Masalah tidur
• 5. Fibromyalgia
• Bagaimana cara mengambil 5-HTP
• Kemungkinan efek samping
• Siapa yang tidak boleh mengambil

5-HTP, juga dikenal sebagai 5-hydroxytryptophan, adalah sejenis asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan digunakan dalam proses produksi serotonin, neurotransmitter penting yang memfasilitasi transmisi sinyal listrik antara sel saraf dan yang berkontribusi untuk suasana hati yang baik.

Jadi, ketika tingkat 5-HTP sangat rendah, tubuh tidak dapat memproduksi cukup serotonin dan ini meningkatkan risiko orang tersebut akhirnya mengembangkan beberapa jenis gangguan psikologis, terutama kecemasan, depresi atau masalah tidur, misalnya.

Dengan demikian, suplementasi dengan 5-HTP semakin banyak digunakan, sebagai cara untuk mencoba meningkatkan produksi serotonin dan memfasilitasi pengobatan beberapa gangguan psikologis yang umum.

Bagaimana 5-HTP diproduksi

Setelah beberapa penelitian, para peneliti menemukan bahwa 5-HTP juga terdapat pada tanaman sejenis Afrika, selain di tubuh manusia. Nama tanaman ini adalahGriffonia simplicifoliadan 5-HTP yang digunakan untuk membuat kapsul suplemen yang dijual di beberapa apotek dan toko makanan kesehatan, diambil dari bijinya.

Untuk apa ini

Semua efek 5-HTP dalam tubuh belum diketahui, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini dapat berguna untuk membantu pengobatan berbagai kondisi, seperti:

1. Depresi

Beberapa penelitian, yang dilakukan dengan dosis antara 150 dan 3000 mg suplementasi harian 5-HTP, membuktikan efek positif pada gejala depresi, yang tampaknya membaik setelah 3 atau 4 minggu pengobatan berkelanjutan dengan suplemen ini.

2. Kecemasan

Masih belum banyak hasil pada penggunaan 5-HTP untuk mengobati kasus kecemasan, namun, beberapa investigasi menyatakan bahwa dosis rendah 50 hingga 150 mg per hari dapat membantu menjaga kecemasan lebih terkontrol.

3. Obesitas

Studi terbaru menunjukkan bahwa suplementasi reguler dengan 5-HTP dapat membantu orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan, karena zat tersebut tampaknya membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang.

4. Masalah tidur

Meskipun ada beberapa penelitian yang dilakukan pada manusia, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa 5-HTP dapat membantu Anda tidur lebih mudah dan bahkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Ini mungkin dapat dijelaskan oleh fakta bahwa, dengan meningkatkan kadar serotonin, 5-HTP juga berkontribusi pada produksi melatonin yang lebih tinggi, hormon utama yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.

5. Fibromyalgia

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mencoba memahami hubungan antara kadar 5-HTP dalam tubuh dan nyeri kronis. Sebagian besar penelitian ini dilakukan pada orang dengan fibromyalgia, yang tampaknya mengalami sedikit perbaikan pada gejala. Namun, penelitian ini sudah sangat tua dan perlu dibuktikan dengan lebih baik.

Bagaimana cara mengambil 5-HTP

Penggunaan 5-HTP harus selalu dipandu oleh dokter atau ahli kesehatan lain yang memiliki pengetahuan dalam suplementasi, karena dapat bervariasi sesuai dengan masalah yang akan diobati, serta riwayat kesehatan orang tersebut.

Selain itu, tidak ada dosis asupan 5-HTP yang direkomendasikan, dan sebagian besar profesional menyarankan dosis antara 50 dan 300 mg per hari, dimulai dengan dosis 25 mg yang ditingkatkan secara bertahap.

Kemungkinan efek samping

Meskipun merupakan suplemen alami, penggunaan 5-HTP yang terus menerus dan salah arah dapat memperburuk gejala beberapa kondisi, seperti gangguan hiperaktif defisit perhatian, depresi, gangguan kecemasan umum atau penyakit Parkinson, misalnya.

Ini karena, sambil meningkatkan produksi serotonin, 5-HTP juga dapat mengurangi konsentrasi neurotransmiter penting lainnya.

Efek lain yang lebih cepat mungkin termasuk mual, muntah, keasaman, sakit perut, diare dan pusing. Jika memang terjadi, suplementasi harus dihentikan dan berkonsultasi dengan dokter yang memberikan nasihat.

Siapa yang tidak boleh mengambil

Sebaiknya tidak digunakan pada kasus gagal ginjal kronis, wanita hamil dan anak di bawah 18 tahun, terutama jika tidak ada nasihat medis.

Selain itu, 5-HTP tidak boleh digunakan pada orang yang menggunakan antidepresan, karena dapat meningkatkan kadar serotonin secara berlebihan dan menyebabkan efek samping yang serius, beberapa di antaranya adalah: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodone, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, antara lain. Oleh karena itu, jika orang tersebut minum obat apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen 5-HTP.