6 Tanda Anda Perlu Mengubah Pola Makan Anda

Isi

• Rambutmu Rusak
• Anda Memiliki Masalah Kulit
• Anda Terpuruk
• Kotoran Anda Adalah Persnickety
• Anda Selalu Dihapus
• Anda Sakit Sepanjang Waktu
• Ulasan untuk

Diet buruk seperti bau mulut: Anda tidak selalu menyadari bahwa makanan Anda kotor (tetapi inilah 11 Makanan "Buruk" yang Harus Anda Tambahkan Kembali ke Daftar Belanja Anda!). Lusinan penelitian dan jajak pendapat nasional telah menemukan orang menjadi hakim yang buruk dalam hal diet mereka sendiri-bahkan, hampir semua orang berpikir mereka makan cukup baik (atau setidaknya lebih baik daripada rata-rata orang), bahkan jika mereka paling jelas tidak, saran satu survei besar dari International Food Information Council Foundation.

Jadi, ada kemungkinan besar kompas kesehatan Anda sendiri rusak. Berikut enam tanda-selain lingkar pinggang yang membesar-bahwa Anda perlu melakukan beberapa perubahan.

Rambutmu Rusak

Getty

Dari kekurangan zat besi hingga terlalu sedikit protein atau polifenol tanaman, masalah dengan diet Anda cenderung muncul di rambut Anda, simpulkan sebuah penelitian di Inggris. Jika surai Anda terasa rapuh, tampaknya tumbuh perlahan, atau rontok dalam gumpalan, diet buruk Anda-atau, kekurangan asam lemak, vitamin B12, atau asam folat-bisa jadi penyebabnya, penelitian menunjukkan. Berikut adalah 5 Makanan Teratas Untuk Ditambahkan ke Diet Anda untuk Rambut Sehat!

Anda Memiliki Masalah Kulit

Getty

Ruam gatal, jerawat, dan penuaan dini hanyalah beberapa tanda diet Anda mengacaukan kulit Anda. Kekurangan vitamin atau mineral, terlalu sedikit asam lemak, dan banyak masalah terkait diet lainnya dapat mendatangkan malapetaka pada kulit Anda, menurut sebuah studi review dari Belanda. Cari tahu Cara Menghilangkan Jerawat dengan Pemetaan Wajah.

Anda Terpuruk

Getty

Depresi telah dikaitkan dengan makan terlalu sedikit asam lemak omega-3 (seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun), serta diet yang sangat rendah karbohidrat, menunjukkan tinjauan besar studi dari India. Ditto untuk protein, vitamin D, dan banyak nutrisi penting. Otak Anda tidak bekerja dengan baik jika Anda kekurangan gizi, sehingga Anda lebih rentan terhadap blues jika diet Anda buruk, kata para penulis. Cari tahu apakah Anda hanya mengalami salah satu dari hari-hari itu atau apakah Anda Bisa Mengalami Gangguan Afektif Musiman.

Kotoran Anda Adalah Persnickety

Getty

Maaf untuk pergi ke sini, tetapi kotoran Anda adalah salah satu indikator terbaik dari beberapa kekurangan diet besar-besaran.Penelitian dari Klinik Cleveland menunjukkan serat larut sangat penting untuk fungsi jantung dan kesehatan pencernaan, tetapi kebanyakan wanita tidak makan mendekati 25 gram harian yang dibutuhkan tubuh mereka. Jika kotoran Anda keras dan berkerikil, atau tampaknya tidak keluar dari tubuh Anda tanpa perlawanan, Anda membutuhkan lebih banyak serat, kata ahli gastroenterologi Anish Sheth, M.D., dalam bukunya. Apa Poo Anda Memberitahu Anda? Tidak yakin apakah Anda normal? Kami mendukung Anda ... sisi Anda ditutupi dengan Panduan Tidak Terlalu Kotor untuk Kotoran Anda ini!

Anda Selalu Dihapus

Getty

Makan banyak makanan ringan yang diproses secara berat dapat menurunkan kadar gula darah Anda (tetapi ketika Anda merasa ingin makan camilan manis, 50 Camilan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan ini adalah pengganti yang fantastis!), membuat Anda merasa terkuras, menurut sebuah studi dari Pomona College . Jika Anda sering lelah, dehidrasi juga bisa menjadi penyebabnya, menurut penelitian di Jurnal Nutrisi.

Anda Sakit Sepanjang Waktu

Getty

Sistem kekebalan Anda membutuhkan berbagai vitamin dan mineral yang sehat untuk melawan penyakit dan penyakit. Jika Anda sering mengalami cuaca buruk, kemungkinan besar diet Anda kekurangan beberapa nutrisi penting, menurut penelitian dari Cornell University. Mulailah menambahkan 14 Super Booster ini ke smoothie pagi Anda untuk memperkuat sistem kekebalan Anda di musim dingin ini!

Ulasan untuk