6 Cara Sederhana untuk Merasa Lebih Bahagia, Hari Ini!

Isi

• Bergerak
• Bersikaplah Mudah pada Diri Sendiri
• Mainkan Kekuatan Anda
• Berhenti dan Cium Bunga Mawar
• Ikatan dengan Orang Tercinta
• Membuat teman baru
• Ulasan untuk

Jika Anda merasa sedikit sedih, sekaranglah saatnya untuk menggunakan langit cerah itu untuk meningkatkan pandangan hidup Anda. Mengambil bagian dalam kesenangan kecil dalam hidup bahkan lebih mudah selama musim panas, dan Anda dapat memilih aktivitas tertentu yang akan meningkatkan mood Anda dalam sekejap.

"Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kebahagiaan adalah sebuah pilihan," kata Todd Patkin, penulis buku Menemukan Kebahagiaan. "Kebahagiaan adalah belajar menjalani kehidupan terbaik Anda dengan mencari cara yang lebih baik untuk bereaksi terhadap apa yang terjadi pada Anda. Ini adalah puncak dari semua tindakan, pilihan, dan kebiasaan kecil yang mengisi hari-hari kita, serta bagaimana kita memikirkannya. ." Jadi pergilah, berbahagialah!

Berikut adalah enam langkah sederhana yang akan membantu!

Bergerak

Sulit untuk menolak panggilan alam terbuka ketika matahari bersinar dan rumputnya hijau. "Manfaatkan cuaca yang indah dan tingkatkan aktivitas Anda!" kata Patkin. Bukan berarti Anda harus lari maraton. Hanya 20 menit sehari akan sangat meningkatkan pandangan Anda.

"Olahraga akan membuat Anda rileks, membuat Anda merasa lebih kuat, dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Ini juga merupakan anti-depresan alami yang akan meningkatkan mood Anda. Dan seiring berjalannya waktu, Anda akan mendapatkan bonus tambahan menjadi lebih bahagia dengan penampilan fisik Anda juga. ."

Dr. Elizabeth Lombardo, yang dikenal sebagai "Dr. Happy," menyarankan untuk memulai dari rumah. "Lompat di tempat tidur, menari di sekitar rumah, dan balapan dengan anak-anak Anda ke mobil. Semua jenis aktivitas akan meningkatkan kebahagiaan Anda," katanya.

Bersikaplah Mudah pada Diri Sendiri

Kacamata berwarna mawar, siapa saja? "Kebanyakan orang cenderung menjalani hidup seolah-olah mereka mengenakan kacamata yang memungkinkan mereka untuk fokus hanya pada hal-hal negatif seperti kegagalan, kesalahan, dan kekhawatiran," kata Patkin. "Musim panas ini, kenakan sepasang warna baru dengan resep yang lebih positif yang memungkinkan Anda untuk fokus pada semua hal baik dalam hidup Anda juga! Faktanya adalah kita semua manusia jadi normal untuk membuat kesalahan. Namun, itu wajar. tidak sehat atau bermanfaat untuk berdiam di dalamnya."

Mainkan Kekuatan Anda

Hari-hari lebih panjang, jadwal lebih santai, dan Anda mungkin menikmati beberapa hari liburan. Putuskan untuk menghabiskan sebagian waktu itu untuk mengembangkan kemampuan dan bakat khusus Anda!

"Jika Anda ingin bahagia, Anda perlu mengenali, menggunakan, dan membagikan karunia Anda. Masing-masing dari kita telah diberi kekuatan khusus dan unik, dan ketika kita menggunakannya, kita lebih bahagia dan merasa jauh lebih baik tentang diri kita sendiri—dan dunia pada umumnya juga lebih baik!" kata Patkin.

Berhenti dan Cium Bunga Mawar

Ada begitu banyak momen untuk dihargai sepanjang hidup kita, dan itu seringkali sangat jelas di musim panas: suara anak-anak bermain di luar, aroma tumbuhan di kebun Anda, perasaan pasir di antara jari-jari kaki dan sinar matahari di kulit Anda. . Pertanyaannya adalah: apakah Anda benar-benar mengalami dan menikmati saat-saat ini… atau apakah pikiran Anda terobsesi dengan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan sementara hanya tubuh Anda yang hadir secara fisik?

"Jika yang terakhir, Anda hanya memperburuk kecemasan dan ketidakbahagiaan Anda dengan memilih untuk memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya untuk benar-benar menghargai saat ini," kata Patkin.

Ikatan dengan Orang Tercinta

Musim panas terkenal dengan acara masak-memasak, pesta biliar, dan kumpul-kumpul. Jadi gunakan acara meriah itu sebagai kesempatan untuk meningkatkan hubungan Anda dan membuatnya lebih memuaskan, kata Patkin.

"Cobalah untuk menjadi tuan rumah setidaknya satu atau dua acara antara bulan Juni dan September dan undang orang yang Anda cintai untuk bersenang-senang. Sebenarnya ada baiknya berusaha meningkatkan hubungan Anda dengan keluarga dan teman sepanjang tahun, karena kualitas ikatan Anda dengan orang-orang terdekat Anda dapat membuat atau menghancurkan kualitas hidup Anda."

Membuat teman baru

Habiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan orang-orang yang paling penting bagi Anda, tetapi juga terus menjalin hubungan baru.

"Anda bukan satu-satunya yang lebih sering keluar dari pintu depan Anda di musim panas, jadi buatlah upaya sadar untuk bersikap ramah kepada orang lain yang Anda temui juga. Perkenalkan diri Anda kepada keluarga di sebelah Anda di kolam renang atau pantai, misalnya , dan menyapa orang yang Anda lewati saat berjalan di taman," kata Patkin.

Ulasan untuk