Rencana Latihan Seluruh Tubuh 6 Minggu untuk Wanita

Isi

• Rencana Latihan Seluruh Tubuh untuk Wanita
• Rencana Latihan Tubuh Total
• Ulasan untuk

Anda pernah mendengarnya sebelumnya dan Anda akan mendengarnya lagi: Mencapai tujuan Anda dan mengubah tubuh Anda, baik itu dengan membangun otot atau melangsingkan tubuh, membutuhkan waktu. Tidak ada jalan pintas ajaib atau mantra khusus untuk mencapai kesuksesan. Tetapi dengan strategi yang tepat, Anda dapat membuat kemajuan yang signifikan dalam hitungan minggu. Program latihan seluruh tubuh untuk wanita ini menjanjikan hasil hanya dalam enam minggu, sehingga Anda bisa merasa lebih kuat, stat. (Terkait: Nada Latihan Tubuh Total 30 Menit ini dari Kepala hingga Kaki)

Program latihan seluruh tubuh untuk wanita adalah kombinasi dari latihan seluruh tubuh berbobot untuk wanita, latihan berat badan, dan latihan fleksibilitas yang dapat membantu Anda membangun otot dan menurunkan berat badan dalam prosesnya. Plus, itu cukup dapat disesuaikan: Jangan ragu untuk menyesuaikan rencana latihan seluruh tubuh bagi wanita untuk memenuhi kebutuhan pribadi Anda (misalnya, istirahat pada hari Rabu, bukan Minggu). Meskipun demikian, Anda tetap harus mencoba melakukan latihan dalam urutan yang benar jika memungkinkan.

Saat Anda membangun kekuatan, secara bertahap tingkatkan jumlah berat yang Anda gunakan selama setiap latihan tubuh total bagi wanita untuk memaksimalkan hasil Anda. Beberapa repetisi terakhir dari setiap set harus menantang tetapi bukan tidak mungkin dilakukan dengan bentuk yang tepat. Jika bukan itu masalahnya, lanjutkan dan sesuaikan berat badan Anda. (Terkait: 10 Latihan Terbaik untuk Wanita)

Rencana Latihan Seluruh Tubuh untuk Wanita

1. Pahat dan Bakar: Jangan takut untuk melakukan latihan tubuh lengkap untuk wanita ini, karena ini menggabungkan jumlah repetisi yang rendah di setiap set. Latihan dalam latihan ini dirancang untuk membantu Anda membangun otot dan juga membakar lemak.
2. Kardio: Lakukan aktivitas kardio (bersepeda, berjalan, berlari, menari, dll.) selama 30 hingga 60 menit, jika diinginkan. Ini dapat membantu meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan dan juga meredakan nyeri dan kekakuan otot.
3. Peregangan: Anda akan menerapkan rutinitas peregangan 5 menit ini di akhir setiap latihan kardio. Peregangan tidak hanya dapat membantu mencegah cedera tetapi juga meningkatkan sirkulasi dan membantu menghilangkan stres. (Dan itu hanya beberapa manfaat dari peregangan sebelum dan sesudah latihan seluruh tubuh untuk wanita.)
4. Latihan Hasil Lebih Cepat: Selesaikan latihan berat badan ini di antara sesi latihan ketahanan untuk meningkatkan kekuatan inti dan rentang gerak Anda.
5. Latihan Angkat Berat: Latihan seluruh tubuh wanita lainnya melengkapi rencana pelatihan ini. Anda akan menyelesaikan empat superset untuk membangun otot dan membakar kalori.

Rencana Latihan Tubuh Total

Klik pada bagan untuk versi yang lebih besar dan dapat dicetak.

Ulasan untuk