Putar BLT Anda dengan Panzanella Ramah Anggaran dan Salad Bacon Kalkun

Isi

• BLT Panzanella Salad dengan Daging Kalkun
• Bahan
• Petunjuk arah

Makan Siang yang Terjangkau adalah rangkaian yang menampilkan resep bergizi dan hemat biaya untuk dibuat di rumah. Ingin lebih? Lihat daftar lengkapnya di sini.

Pikirkan resep ini sebagai sandwich BLT yang lebih bergizi - tetapi tetap lezat - yang didekonstruksi.

Seandainya Anda belum pernah mendengar tentang panzanella, itu adalah salad dengan roti yang direndam saus yang dicampur dengan sayuran dan rempah-rempah.

Dalam versi ini, kami menggabungkan roti tawar berbiji utuh dengan bacon kalkun, selada romaine renyah, tomat matang, alpukat, dan saus lemon tercepat yang pernah Anda buat.

Ini cara yang bagus untuk mendapatkan serat tengah hari, lemak sehat, dan sayuran segar untuk membuat Anda merasa kenyang dan berenergi hingga jam 5 sore.

Dan, yang terbaik dari semuanya, harganya di bawah $ 3 per porsi!

Satu porsi salad BLT ini adalah:

• 480 kalori
• 14 gram protein
• serat dalam jumlah tinggi

Dan apakah kami menyebutkan betapa enaknya itu?

BLT Panzanella Salad dengan Daging Kalkun

Porsi: 2

Biaya Per Penyajian: $2.89

Bahan

• 1 cangkir roti gandum, potong dadu
• 1 sendok teh. minyak zaitun
• 4 potong daging kalkun
• 1 cangkir tomat ceri, dibelah dua
• 1/4 cangkir kemangi segar, cincang
• 1 buah alpukat matang, potong dadu
• 2 cangkir selada romaine, cincang
• 1 siung bawang putih, cincang
• 2 sdm. minyak alpukat
• 1 sendok teh. jus lemon
• garam laut dan merica, secukupnya

Petunjuk arah

1. Panaskan oven sampai 400 ° F.
2. Aduk roti batu dengan minyak zaitun dan sedikit garam dan merica. Panggang roti di atas loyang sampai berwarna keemasan, sekitar 10–15 menit. Angkat dan dinginkan.
3. Tempatkan daging kalkun di atas loyang berlapis perkamen dan masak sampai garing, sekitar 15 menit. Hancurkan bacon.
4. Aduk roti yang sudah didinginkan dengan bacon, tomat, basil, alpukat, dan selada romaine yang sudah dihancurkan.
5. Dalam mangkuk kecil, kocok bawang putih cincang, minyak alpukat, dan jus lemon. Bumbui dengan garam laut dan merica, lalu aduk untuk melapisi salad. Nikmati!

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Saat dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan berkumpul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.