8 Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Alkohol

Isi

• Satu Minuman di Happy Hour Berubah Menjadi Tiga
• Anda Merindukan Morkout Pagi Anda
• Teman Anda Mengomentari Minuman Anda
• Kehidupan Sosial Anda Berputar Di Sekitar Alkohol
• Anda Bisa Pergi Satu untuk Satu Dengan Pria Anda
• Anda Minum Setelah Hari yang Penuh Stres
• Anda Turun Lebih Dari 7 Minuman Seminggu
• Anda Menyesal Datang Pagi
• Ulasan untuk

Anda jarang melewatkan kesempatan untuk bergabung dengan teman-teman Anda untuk makan siang yang mabuk, dan kencan makan malam dengan pria Anda selalu termasuk anggur. Tapi berapa banyak alkohol yang berarti Anda berlebihan? Pesta minuman keras sedang meningkat, dan wanita usia 18 hingga 34 tahun lebih mungkin untuk minum minuman keras daripada kelompok lainnya, kata Deirdra Roach, MD dari Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Tanda-tanda halus ini menandakan bahwa Anda mungkin memasuki zona bahaya minum. (Bertanya-tanya bagaimana minum berdampak buruk pada tubuh Anda? Ini Otak Anda: Tentang Alkohol.)

Satu Minuman di Happy Hour Berubah Menjadi Tiga

Gambar Corbis

Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan pulang setelah segelas anggur, tetapi tiga gelas kemudian dan Anda masih kuat. Merasa seolah-olah Anda tidak bisa berhenti-atau bahwa Anda tidak ingin berhenti bahkan setelah teman Anda mencapai batasnya-adalah tanda bahwa Anda sedang berjuang melawan alkohol, kata Carl Erickson, Ph.D., direktur Pusat Penelitian dan Pendidikan Ilmu Ketergantungan di University of Texas. Agar tetap bertanggung jawab, beri tahu teman Anda bahwa Anda hanya minum satu kali, atau unduh Kartu Pelacak Minum dari National Institute of Health untuk melihat seberapa baik Anda dapat tetap dalam batas Anda.

Anda Merindukan Morkout Pagi Anda

Gambar Corbis

Tinggal di tempat tidur untuk merawat mabuk alih-alih menabrak trotoar? Setiap kali minum mengganggu rutinitas normal Anda - apakah Anda melewatkan latihan atau lupa mengatur teko kopi malam sebelumnya karena Anda sibuk - adalah penyebab kekhawatiran, kata Roach. (Baca lebih lanjut tentang Bagaimana Alkohol Merusak Tujuan Kebugaran Anda di sini.) Pikirkan apakah Anda mengabaikan tanggung jawab apa pun beberapa kali terakhir Anda minum; jika demikian, saatnya untuk mengurangi.

Teman Anda Mengomentari Minuman Anda

Gambar Corbis

Bukan hanya karena mereka mengungkapkan kekhawatiran—meskipun itu juga merupakan tanda yang pasti. Umpan balik apa pun bisa mengkhawatirkan, terutama karena orang lain cenderung memperhatikan jika Anda berlebihan sebelum Anda menyadarinya sendiri. Lain kali seorang teman berbicara tentang seberapa baik Anda menangani alkohol Anda, atau betapa gilanya Anda akhir pekan lalu, inilah saatnya bagi Anda untuk secara serius mengevaluasi kebiasaan minum Anda, kata Roach. Bicaralah dengan teman tepercaya atau dokter Anda dan tanyakan bagaimana kebiasaan Anda dibandingkan dengan apa yang sehat.

Kehidupan Sosial Anda Berputar Di Sekitar Alkohol

Gambar Corbis

Happy Hour, Sabtu pagi mimosas, keluar malam di klub dengan gadis-gadis - jika jadwal Anda penuh dengan kegiatan yang dipenuhi alkohol, evaluasi kembali. "Latihan yang baik adalah untuk melihat apakah Anda merasa nyaman dan dapat bersenang-senang jika Anda memilih untuk tidak minum dalam salah satu situasi itu," kata Roach. Dan isi kalender Anda dengan kesenangan bebas minuman keras: pergi mendaki, melihat film terbaru, atau melihat galeri lokal. (Atau cobalah kelas kebugaran dan cari tahu Mengapa Latihan Pasca Kerja Adalah Happy Hour Baru.)

Anda Bisa Pergi Satu untuk Satu Dengan Pria Anda

Gambar Corbis

Tubuh wanita tidak memetabolisme alkohol secepat pria meskipun beratnya sama karena tubuh pria memiliki kandungan air yang lebih tinggi, kata Roach. Jadi bisa minum sebanyak pria Anda menandakan bahwa Anda telah membangun toleransi-dan itu bisa menjadi lereng yang licin. Aturan praktis yang baik adalah minum setengah jumlah sebagai kekasih Anda, jadi gantilah minuman dengan air, atau minum satu untuk setiap dua gelasnya.

Anda Minum Setelah Hari yang Penuh Stres

Gambar Corbis

Minum untuk merasa lebih baik setelah bertengkar dengan pria Anda atau hari yang berat di tempat kerja adalah bentuk pengobatan sendiri, dan itu berarti Anda menyalahgunakan alkohol dengan cara yang tidak seharusnya digunakan, kata Erickson. Jika Anda mendapati diri Anda beralih ke minuman keras untuk mengurangi kesedihan, stres, atau depresi, gantilah dengan sesuatu yang benar-benar bermanfaat: lagu yang ceria, kelas kickboxing, atau panggilan telepon dengan teman baik.

Anda Turun Lebih Dari 7 Minuman Seminggu

Gambar Corbis

Apakah Anda minum dua gelas setiap malam, atau Anda minum di akhir pekan - apa pun di atas tanda tujuh minuman seminggu menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan masalah minum, kata Roach: dua persen untuk mereka yang tetap di bawah dari jumlah dan 47 persen kekalahan bagi mereka yang melebihi itu. Tidak yakin dengan nomor Anda? Unduh aplikasi DrinkControl yang membantu Anda melacak berapa banyak yang Anda minum. (Ubah selera Anda dengan 8 Resep Infused Water yang menghidrasi ini untuk Meningkatkan H2O Anda.)

Anda Menyesal Datang Pagi

Gambar Corbis

Setiap kali Anda merasa menyesal adalah sinyal bahwa Anda minum terlalu banyak, kata Erickson. Mungkin Anda merasa bersalah karena berkelahi dengan pria Anda, Anda melakukan sesuatu yang memalukan di happy hour kantor Anda, atau Anda berpikir, "Saya beruntung saya tidak terluka..’ Faktanya, pesta minuman keras yang didefinisikan sebagai minum empat atau lebih minuman sekaligus merupakan faktor risiko serangan dan kekerasan seksual, dan wanita yang pesta minuman keras lebih mungkin melakukan hubungan seks tanpa kondom, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Center for Disease Control and Prevention). CDC). Lebih dari itu, jumlah pengemudi wanita yang terlibat dalam kecelakaan lalu lintas fatal terkait alkohol terus meningkat. Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki masalah, dapatkan sumber daya yang dapat membantu Anda dengan mengunjungi Dewan Nasional Alkoholisme dan Ketergantungan Narkoba.

Ulasan untuk