9 Cara Baru dan Terjangkau untuk Menjadi Sehat di Rumah

Isi

• Gunakan Tubuh Anda
• Beli Bekas
• Periksa Kebijakan Anda
• Beli dari Gyms
• Ditangguhkan
• Belanja Perlengkapan Online
• Gunakan Teknologi
• Pergi Diskon
• Hindari Mode Kebugaran
• Ulasan untuk

Anda mendaftar untuk keanggotaan gym yang mahal itu, bersumpah Anda akan pergi setiap hari. Tiba-tiba, berbulan-bulan telah berlalu dan Anda hampir tidak berkeringat. Sayangnya, kerusakan sudah terjadi ketika menyangkut dompet Anda. Menurut penulis Freakonomics, orang yang membeli keanggotaan gym melebih-lebihkan kehadiran mereka sebesar 70 persen. Akibatnya, lebih dari $500 dari biaya tahunan rata-rata hanya memenuhi kantong pemilik gym - dan sama sekali tidak melakukan apa pun untuk lingkar pinggang Anda.

Jika Anda kesulitan pergi ke gym setiap hari, cobalah menjadi bugar di rumah dengan biaya yang lebih murah.

"Meskipun Anda mungkin tidak memiliki peralatan mewah yang ditawarkan oleh klub atletik, Anda masih dapat memenuhi tujuan kebugaran Anda di rumah," kata pakar konsumen Andrea Woroch. Dan itu tidak berarti hanya muncul di DVD latihan. Begini caranya!

Gunakan Tubuh Anda

Squat, push-up, triceps dips, dan banyak gerakan lainnya adalah cara yang bagus untuk berolahraga tanpa biaya tambahan peralatan.

"Anda juga bisa berkreasi dengan barang-barang di sekitar rumah Anda. Kursi adalah alat yang hebat untuk melangkah, mencelupkan trisep, dan push-up menurun, sementara botol air atau kaleng sup dapat digunakan sebagai pengganti beban tangan kecil."

Dan untuk kardio? Ambil tali lompat! Hanya 10 menit lompat tali dapat memberikan pembakaran kalori yang sama dengan 30 menit di treadmill.

Beli Bekas

Peralatan kebugaran jelas merupakan salah satu barang yang paling baik dibeli untuk digunakan.

"Selain memindai Craigslist dan mendapatkan penjualan garasi lokal, Anda juga dapat mencari opsi produksi ulang secara online di Wayfair.com," kata Woroch. "Saat membeli dari penjual pribadi, pastikan untuk meneliti merek dan menguji peralatan sebelum setuju untuk membelinya."

Periksa Kebijakan Anda

Seperti kebanyakan orang Amerika, Anda mungkin membayar banyak untuk premi asuransi kesehatan Anda.

"[Menjadi] pemegang polis yang sehat berarti lebih sedikit risiko untuk tagihan dokter yang mahal, dan penyedia asuransi kesehatan tertentu menawarkan insentif untuk program kebugaran," kata Woroch. "Periksa dengan penyedia Anda untuk program kebugaran yang menawarkan diskon untuk pakaian aktif, penyewaan kebugaran, dan pembelian peralatan," sarannya.

Beli dari Gyms

"Gym yang sedang direnovasi—atau sekadar memperbarui peralatan kebugaran mereka—biasanya menjual barang-barang lama mereka dengan harga yang mahal," kata Woroch. Dia menyarankan untuk menelepon sekitar untuk mencari tahu apakah ada pusat kebugaran lokal yang menjual treadmill tua, sepeda stasioner, atau bangku beban.

Ditangguhkan

Sistem pelatihan suspensi-yang menggunakan serangkaian tali selain bobot tubuh-adalah cara populer untuk mengintensifkan latihan di rumah tanpa peralatan kebugaran yang besar atau mahal.

"TRX kemungkinan merupakan sistem yang paling terkenal tetapi membutuhkan investasi yang signifikan. Gravity Bar dan strap GoFit menawarkan alternatif yang terjangkau dan juga mudah dibawa saat Anda berkendara," kata Woroch.

Belanja Perlengkapan Online

Anda sering dapat menemukan penawaran hebat untuk pakaian dan aksesori kebugaran secara online.

"Bandingkan promosi dan hindari biaya pengiriman dengan situs seperti FreeShipping.org, yang menawarkan diskon dari toko perlengkapan olahraga populer. Misalnya, Anda dapat menghemat $10 untuk pesanan $60 atau lebih dengan kupon Garis Akhir," kata Woroch.

Gunakan Teknologi

Ada aplikasi untuk itu! "Dapatkan kiat latihan gratis di ponsel Anda dengan aplikasi seperti GymGoal ABC, yang menampilkan 280 latihan animasi dan 52 rutinitas latihan yang dapat disesuaikan dengan empat tingkat keahlian. Anda juga dapat menemukan video latihan pribadi gratis secara online di situs seperti BodyRock. Jika Anda membayar untuk TV kabel, manfaatkan video kebugaran pagi yang tersedia di Discovery Fit & Kesehatan.’

Pergi Diskon

Pengecer diskon adalah sumber yang bagus untuk aksesori kebugaran dasar seperti DVD, matras yoga, bola stabilitas, pakaian kebugaran, dan banyak lagi.

"Misalnya, seorang teman saya baru-baru ini menemukan blok yoga di TJMaxx seharga $ 5 masing-masing. Blok serupa di REI masing-masing berharga $ 15, lebih dari 60 persen dari apa yang dia bayarkan untuk mereka," kata Woroch.

Hindari Mode Kebugaran

Kocok Berat, siapa pun? "Produk yang membanggakan penurunan berat badan cepat dengan sedikit usaha biasanya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan, ingat? Jangan jatuh cinta pada hype dan baca ulasan sebelum membeli set DVD atau sistem kebugaran terbaru dan terhebat," kata Woroch .

Ulasan untuk