9 Alasan Anda Tidak Bisa Tidur

Isi

• Anda Pergi Tidur Dengan Elektronik Anda
• Anda Belum Meningkatkan
• Anda Makan Terlambat
• Anda Salah Memilih Minuman
• Anda Tidak Mematikan
• Anda Penggemar Tidur Siang
• Kamar Tidur Anda Bukan Tempat Suci
• Anda Memiliki Terlalu Banyak Energi
• Anda Tidak Berkendara
• Ulasan untuk

Ada banyak alasan penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam; Tidur tidak hanya membantu Anda tetap langsing, tetapi juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak setiap malam, salah satu kebiasaan ini bisa jadi penyebabnya.

Anda Pergi Tidur Dengan Elektronik Anda

Gambar Getty

Mengikuti Facebook atau menggulir Pinterest di iPad Anda akan menipu otak Anda untuk berpikir bahwa ini masih siang, yang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda. Bantu diri Anda bersantai dengan mematikan perangkat elektronik Anda setidaknya 20 menit sebelum tidur.

Anda Belum Meningkatkan

Gambar Getty

Kasur tua yang kental atau bantal yang dipenuhi tungau debu dapat mengubah malam Anda menjadi jam-jam gelisah dengan sakit punggung atau hidung tersumbat. Ganti bantal Anda setiap tahun (berikut adalah beberapa tip untuk memilih yang tepat) dan ganti kasur lama yang sudah usang ketika sudah mencapai akhir siklus hidupnya.

Anda Makan Terlambat

Thinkstock

Kebiasaan makan larut malam dapat menyebabkan masalah pencernaan yang membuat Anda terjaga di malam hari. Pilih makan malam yang lebih awal dan lebih ringan jika memungkinkan jika Anda merasakan mulas atau gangguan pencernaan lainnya pada waktu tidur.

Anda Salah Memilih Minuman

Thinkstock

Pick-me-up sore itu atau nightcap malam sekarang mungkin menjadi alasan mengapa Anda tidak bisa tertidur. Pantau pemicu insomnia Anda, apakah itu kafein, alkohol, atau minuman manis, dan batasi sebanyak mungkin untuk tidur malam yang nyenyak.

Anda Tidak Mematikan

Thinkstock

Terus-menerus khawatir, memikirkan daftar tugas Anda, atau membuat katalog tugas yang perlu Anda lakukan dapat mencegah Anda tertidur. Simpan jurnal di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat menuliskan ide dan tugas, dan menutup pikiran Anda.

Anda Penggemar Tidur Siang

Thinkstock

Tidur siang di siang hari atau setelah bekerja di sofa dapat membuat Anda sulit tidur saat jam tayang utama. Jika menurut Anda tidur siang mengganggu tidur Anda, coba simpan Zs Anda dan kembali ke jadwal.

Kamar Tidur Anda Bukan Tempat Suci

Gambar Getty

Suara jalanan yang keras, komputer menyala dan bersenandung, hewan peliharaan mengambil alih tempat tidur Anda - semua gangguan ini dapat membuat Anda tertidur lelap sehingga Anda merasa pusing di pagi hari. Jauhkan TV, pekerjaan, dan gangguan lain dari kamar tidur Anda, dan cobalah untuk menjaga kamar tidur bersuhu sejuk dan rapi dengan tips makeover kamar tidur ini.

Anda Memiliki Terlalu Banyak Energi

Gambar Getty

Olahraga membantu membakar energi yang Anda miliki di siang hari sehingga Anda bisa tidur dengan cepat begitu Anda lelah. Pertahankan jadwal olahraga teratur selama seminggu sehingga Anda siap untuk tidur begitu malam tiba.

Anda Tidak Berkendara

Gambar Getty

Sebuah buku yang bagus, secangkir teh herbal, dan rutinitas yoga yang menghilangkan stres—memiliki rutinitas relaksasi sebelum tidur akan membantu Anda bersiap untuk tidur dan menghilangkan stres dan kecemasan.

Ulasan untuk