"Setelah perceraian saya, saya tidak marah. Saya menjadi bugar." Joanne kehilangan 60 pon.

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Joanne

Sampai sembilan tahun yang lalu, Joanne tidak pernah berjuang dengan berat badannya. Tapi kemudian dia dan suaminya memulai bisnis. Dia tidak punya waktu untuk berolahraga dan mengatasi stres dengan makan makanan cepat saji. Lima tahun kemudian, Joanne lelah dan tidak bahagia dan beratnya mencapai 184 pon.

Tip Diet: Mendahulukan Impianku

Meskipun suami Joanne telah makan makanan berlemak yang sama dengannya, metabolismenya yang cepat mencegahnya menambah berat badan. "Dia mulai membuat komentar negatif tentang penampilan saya," kata Joanne. "Pernikahan kami sudah di atas batu karang, dan hinaan adalah yang terakhir." Mereka akhirnya bercerai. "Akhirnya hubungan kami memaksa saya untuk mengevaluasi kembali seluruh hidup saya," katanya. "Saya memutuskan untuk mendedikasikan waktu dan usaha yang sama yang telah saya berikan ke dalam impian suami saya untuk memiliki perusahaan sendiri demi kesejahteraan saya baik mental maupun fisik."

Tip Diet: Menambahkan Beberapa Latihan

Joanne menggali video latihan lama dan mencoba mengikutinya. "Saya bahkan tidak bisa menyelesaikannya-itulah bentuk saya yang tidak sempurna," katanya. "Tapi setelah itu kepalaku terasa lebih jernih dan aku bisa fokus." Joanne menyadari bahwa dia telah menemukan jalan keluar yang sehat untuk rasa frustrasinya dan memutuskan dia akan melakukan rutinitas sebanyak mungkin setiap pagi. Hanya dalam satu bulan, dia kehilangan 8 pon. Gembira dengan kemajuannya, Joanne membaca tentang rencana makan sehat yang berbeda dan merombak pola makannya. Dia menghindari drive-through dan mulai makan enam porsi kecil sehari, seperti burger vegetarian dengan roti gandum utuh. Ketika dia pergi makan, dia akan memesan makanan ringan – ikan nila bakar daripada udang goreng, misalnya – dan hanya memiliki setengahnya. Setelah tiga bulan lagi, Joanne turun lagi 25 pon dan siap untuk latihan yang lebih intens. "Saya terlalu sadar diri untuk pergi ke gym sebelumnya, tapi akhirnya saya merasa cukup nyaman untuk bergabung," katanya. Dia menambahkan memahat dan kelas Pilates ke rutinitasnya-dan turun 27 pound lagi.

Kiat Diet: Membuat Diri Saya Merasa Hebat

Meskipun perceraian Joanne mendorong perubahan gaya hidupnya, dia tetap melakukannya karena betapa menyenangkannya perasaan mereka. Meski begitu, dia mendapat sensasi dari memamerkan sosok barunya kepada mantan suaminya. "Dia menghadiri pesta ulang tahun saya yang ke-40 dan tidak percaya betapa menakjubkannya penampilan saya," katanya. "Sebagian dari diri saya sedih karena kami tidak bisa membuatnya bekerja, tetapi saya tidak akan pernah belajar betapa kuatnya saya jika kami tetap bersama."

Rahasia Stick-With-It Joanne

1. Kemas nutrisi ke dalam setiap makanan "Saya menghitung setiap gigitan dengan memilih makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Saya memilih bayam daripada selada gunung es atau sup berisi sayuran daripada mie."

2. Berolahraga dalam waktu singkat "Saya berolahraga hampir setiap hari, tetapi biasanya hanya setengah jam setiap kali. Karena ini bukan komitmen waktu yang besar, saya selalu bisa melakukannya."

3. Jangan lupakan masa lalu Anda, "Saya memaksa diri saya untuk mengambil gambar 'sebelum' dengan panjang penuh, lalu menempelkannya di lemari es. Itu membuat saya tidak makan berlebihan lebih dari yang bisa saya hitung."

Cerita Terkait

•Jadwal Latihan Half Marathon

•Cara mendapatkan perut rata dengan cepat

•Latihan di luar ruangan

Ulasan untuk