Makanan untuk melawan kembung

Isi

• Makanan untuk mengurangi pembengkakan tubuh
• Makanan untuk mengurangi pembengkakan perut

Mentimun, labu siam, melon atau semangka, adalah makanan dengan sifat diuretik yang membantu melawan kembung, terutama jika kaya akan air. Apa yang dilakukan makanan ini adalah meningkatkan produksi urin dan mengurangi retensi air, sehingga mengurangi pembengkakan tubuh.

Selain bertaruh pada konsumsi makanan tersebut, untuk mengurangi pembengkakan juga penting untuk melatih aktivitas fisik secara teratur dan minum 1,5 sampai 2 liter cairan sehari, seperti air atau teh adas atau makarel, untuk memastikannya benar. hidrasi.

Makanan untuk mengurangi pembengkakan tubuh

Beberapa makanan dengan sifat diuretik yang membantu mengurangi pembengkakan tubuh meliputi:

• Lobak dan terong;
• Selada dan daun bit matang;
• Stroberi dan jeruk;
• Apel dan pisang;
• Nanas dan alpukat;
• Tomat dan merica;
• Lemon dan bawang merah.

Selain itu, konsumsi makanan asin atau makanan yang dibenamkan atau kalengan secara berlebihan juga meningkatkan retensi cairan. Lihat kiat lain untuk memerangi pembengkakan dengan menonton video ahli gizi kami:

Namun, retensi air tidak selalu disebabkan oleh makanan, dan dapat disebabkan oleh masalah lain yang lebih serius seperti gagal ginjal, masalah jantung, hipotiroidisme, atau gagal organ. Jika pembengkakan tidak berkurang setelah seminggu, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi sumber masalahnya.

Makanan untuk mengurangi pembengkakan perut

Ketika pembengkakan lebih banyak berada di daerah perut, selain makanan dengan sifat diuretik juga dianjurkan untuk bertaruh pada makanan kaya serat yang membantu meningkatkan fungsi usus, seperti:

• Lobak atau seledri Swiss;
• Selada dan kubis;
• Arugula dan endive;
• Tomat.

Selain itu, disarankan juga untuk bertaruh pada konsumsi berbagai jenis teh, seperti teh adas, cardomomo, dandelion, atau topi kulit, yang membantu memerangi sembelit dan retensi air. Temukan teh lain yang membantu melawan retensi cairan di Home remedies for Swelling.

Latihan fisik secara teratur juga penting untuk memerangi pembengkakan pada tubuh, lihat cara berlatih untuk mengakhiri pembengkakan di perut dengan mengklik di sini.