10 makanan kaya lisin
Isi
- Tabel makanan kaya lisin
- Jumlah harian yang direkomendasikan
- Untuk apa lisin
- Baca lebih banyak artikel yang menjelaskan cara menggunakan lisin untuk mengobati dan mencegah herpes: Pengobatan untuk luka dingin dan Makanan kaya arginin
Makanan yang kaya lisin terutama adalah susu, kedelai, dan daging. Lisin adalah asam amino esensial yang dapat digunakan untuk melawan herpes, karena dapat menurunkan replikasi virusherpes simpleks, mengurangi kekambuhan, keparahan, dan waktu pemulihannya.
Karena lisin adalah asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita, penting untuk mengonsumsi asam amino ini melalui makanan.
Tabel makanan kaya lisin
| Makanan | Jumlah lisin dalam 100 g | Energi dalam 100 g |
| Susu skim | 2768 mg | 36 kalori |
| Kedelai | 2414 mg | 395 kalori |
| Daging kalkun | 2173 mg | 150 kalori |
| Hati kalkun | 2173 mg | 186 kalori |
| Daging ayam | 1810 mg | 149 kalori |
| Kacang | 1744 mg | 100 kalori |
| Ikan | 1600 mg | 83 kalori |
| Lupin | 1447 mg | 382 kalori |
| Kacang | 1099 mg | 577 kalori |
| Kuning telur | 1074 mg | 352 kalori |
Karena lisin adalah asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita, penting untuk mengonsumsi asam amino ini melalui makanan.
Jumlah harian yang direkomendasikan
Jumlah harian lisin yang direkomendasikan adalah sekitar 30 mg per kg berat badan, yang bagi orang dewasa 70 kg berarti asupan sekitar 2100 mg lisin per hari.
Lisin ditemukan dalam makanan, tetapi tergantung pada makanannya, jumlahnya mungkin tidak cukup dan, oleh karena itu, suplementasi dengan 500 mg per hari juga dapat disarankan.
Untuk apa lisin
Lisin digunakan untuk melawan infeksi virus, karena memiliki sifat antivirus dan sangat efektif untuk osteoporosis, karena membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Selain itu, penting dalam perkembangan tulang dan otot pada anak-anak, karena berpartisipasi dalam aktivitas hormon pertumbuhan.
Lisin juga merupakan komponen dari obat ketoprofen lysinate, yang diindikasikan untuk berbagai penyakit seperti artrosis, periartritis, radang sendi, rheumatoid arthritis, asam urat, rematik sendi akut, nyeri punggung bawah / lumbosciatic, tendonitis, neuritis, ketegangan otot, memar, juga memberikan pereda nyeri pada bedah gigi, dismenore, bedah ortopedi dan kondisi traumatis dan pasca operasi lainnya.
Baca lebih banyak artikel yang menjelaskan cara menggunakan lisin untuk mengobati dan mencegah herpes: Pengobatan untuk luka dingin dan Makanan kaya arginin
Kami Merekomendasikan Anda
8 Situasi Saat Anda Harus Berkonsultasi dengan Ahli Gizi yang Mungkin Mengejutkan Anda