Diet Ankylosing Spondylitis Paling Bermanfaat

Isi

• Omega-3
• Buah dan sayuran
• Makanan utuh dan biji-bijian
• Gula, natrium, dan lemak
• Suplemen diet
• Alkohol
• Lapisan usus Anda
• Diet rendah pati
• Tips diet

Gambaran

Sementara banyak orang mengikuti diet khusus untuk meringankan gejala ankylosing spondylitis (AS), tidak ada obat untuk semua obat.

Namun, diet kaya vitamin dan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan tertentu bahkan dapat membantu mengurangi peradangan.

Teruslah membaca untuk mengetahui makanan apa yang paling bermanfaat untuk AS dan mana yang terbaik untuk dihindari.

Omega-3

Beberapa menyarankan bahwa suplemen omega-3 dapat mengurangi aktivitas penyakit pada orang dengan AS. Selain suplemen, banyak juga makanan yang kaya akan asam lemak ini.

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 meliputi:

• biji rami
• kenari
• minyak kedelai, kanola, dan biji rami
• ikan air dingin, termasuk salmon dan tuna

Makanan lain mengandung jumlah yang lebih kecil, termasuk kubis Brussel, kangkung, bayam, dan salad sayuran.

Buah dan sayuran

Makan berbagai buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sebagian besar vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap kuat dan sehat.

Buah dan sayur merupakan alternatif yang sehat untuk makanan ringan kemasan yang penuh kalori dengan sedikit atau tanpa nilai gizi.

Memasukkan produk segar ke dalam makanan sehari-hari Anda tidaklah sulit. Sup sayuran yang sehat akan menghangatkan Anda di malam-malam terdingin. Atau cobalah smoothie berisi berry untuk sarapan hari kerja yang lezat dan portabel. Jika resep yang Anda gunakan memanggil yogurt dan Anda tidak bisa makan produk susu, Anda bisa mengganti yogurt kelapa atau kedelai.

Makanan utuh dan biji-bijian

Makanan utuh dan biji-bijian mengandung serat yang tinggi dan bahkan dapat mengurangi peradangan. Namun, biji-bijian bahkan dapat memicu gejala pada beberapa orang dengan radang sendi.

Diet eliminasi satu bulan adalah salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi makanan apa pun yang memicu gejala.

Penting untuk membuat catatan makanan selama diet eliminasi dan saat Anda memperkenalkan kembali makanan untuk menentukan apakah biji-bijian, dan khususnya gluten, menyebabkan kambuh. Jika tidak, tambahkan beberapa makanan gandum utuh yang sehat ke dalam makanan harian Anda, seperti oatmeal dan soba.

Gula, natrium, dan lemak

Makanan yang banyak diproses, dan makanan yang tinggi gula dan lemak, dapat menyebabkan peradangan. Bagi sebagian orang, produk susu juga bisa menyebabkan peradangan.

Batasi makanan yang masuk dalam kotak, tas, dan kaleng jika memungkinkan. Baca label dan hindari makanan yang mengandung terlalu banyak bahan tambahan yang tidak dibutuhkan tubuh Anda, seperti:

• gula tambahan
• kandungan natrium tinggi
• lemak jenuh
• lemak trans (minyak terhidrogenasi)
• pengawet

Suplemen diet

Jika diet Anda kaya akan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian, Anda cenderung tidak memerlukan suplemen makanan. Tetapi jika Anda kekurangan nutrisi, Anda dapat memperoleh manfaat dari dorongan ekstra.

Ketahuilah bahwa beberapa produsen suplemen mungkin membuat klaim palsu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui suplemen mana, jika ada, yang mungkin berguna untuk Anda.

Beri tahu dokter Anda semua obat yang Anda minum, karena beberapa suplemen dapat mengganggu resep Anda. Juga minta dokter Anda untuk merekomendasikan produsen suplemen yang memiliki reputasi baik.

Alkohol

Batasi asupan alkohol Anda atau hindari sama sekali. Alkohol dapat mengganggu atau berinteraksi dengan obat-obatan, menyebabkan efek samping.

Alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat merusak hati, lapisan usus kecil, dan perut Anda. Hal ini dapat membuat tubuh Anda sulit mencerna nutrisi dan mengganggu kemampuan Anda untuk menyerap dan menyimpan vitamin tertentu.

Lapisan usus Anda

Banyak orang dengan artritis mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), yang dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan usus Anda. Pisang dan yogurt aktif atau biakan hidup yang dikonsumsi dengan NSAID dapat membantu melindungi lapisan usus Anda.

Diet rendah pati

Beberapa orang dengan AS melaporkan perbaikan saat menjalani diet rendah pati. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi beberapa penelitian lebih tua menunjukkan bahwa membatasi pati dapat membantu mengurangi peradangan.

Item ini semuanya mengandung pati:

• roti
• pasta
• kentang
• Nasi
• kue kering
• beberapa makanan ringan kemasan

Diet rendah pati, atau diet London AS, memungkinkan:

• buah-buahan
• Sayuran
• daging
• ikan
• susu dan produk susu
• telur

Tips diet

Berpegang teguh pada diet sehat bisa jadi sulit. Makan perlahan, memilih porsi kecil, banyak minum air putih, dan menabung permen untuk acara-acara khusus adalah hal-hal yang bisa Anda mulai lakukan hari ini untuk makan sehat.

Seperti biasa, hindari diet ekstrim atau diet iseng, karena ini lebih berbahaya daripada kebaikan.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang diet saat ini, suplemen, dan semua obat bebas dan resep yang Anda pakai.