Anna Victoria Berbagi Bagaimana Dia Berubah dari Menjadi Night Owl menjadi Morning Person

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda mengikuti pelatih terkenal Instagram Anna Victoria di Snapchat, Anda tahu dia bangun saat hari sudah gelap hampir setiap hari dalam seminggu. (Percayalah kepada kami: Snaps-nya adalah motivasi gila jika Anda berpikir untuk tidur!) Tapi percaya atau tidak, pendiri Fit Body Guides tidak selalu orang yang berolahraga pagi.

"Saya tidak pernah menjadi orang pagi, dan saya masih tidak akan mengatakan saya," katanya. "Saya selalu menjadi burung hantu malam, dan saya lebih produktif di malam hari, jadi sulit untuk beralih dari rutinitas itu."

"Tapi mengetahui saya bisa bersantai di malam hari dan tidak harus berolahraga setelah hari yang panjang adalah motivator yang sangat besar," katanya. "Dan semakin saya terbiasa dengan latihan pagi, semakin saya menyukainya karena mereka memberi saya begitu banyak energi sepanjang hari."

Di sini, tipsnya untuk menghancurkan latihan paginya:

Pergi tidur lebih awal

"Satu hal yang saya perjuangkan ketika mencoba menyesuaikan diri dengan latihan pagi adalah waktu tidur saya. Butuh sekitar satu minggu percobaan dan kesalahan untuk melihat jam berapa saya harus pergi ke tempat tidur untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak untuk latihan awal seperti itu. Dengan bangun jam 5:30, saya menemukan bahwa paling lambat saya bisa tidur adalah jam 10:30 malam, yang berarti saya harus berada di tempat tidur jam 10. Sebelumnya, saya terbiasa berada di tempat tidur pada tengah malam paling awal! Sulit tapi sangat mungkin!"

Setel Panggilan Bangun Cerdas

"Saya bangun jam 5:30 pagi menggunakan aplikasi bernama Sleep Cycle. Ini adalah aplikasi yang melacak pola pernapasan Anda saat Anda tidur untuk menentukan kualitas tidur Anda, apakah Anda bangun sepanjang malam, dan banyak data hebat lainnya. Ini juga memiliki jam alarm yang membangunkan Anda pada waktu yang ideal sesuai dengan siklus tidur Anda. Anda dapat mengaturnya untuk membangunkan Anda dalam jendela 10 menit dan itu akan membangunkan Anda pada waktu yang optimal selama siklus Anda di dalamnya. 10 menit Jadi jendela alarm saya disetel ke 5:25-5:35 Ketika alarm berbunyi, saya langsung bangun. tidur sebentar, biasanya berakhir dengan latihan yang terlewatkan."

Makan Camilan Sebelum Latihan

"Karena Anda membutuhkan protein dan karbohidrat sebelum latihan berbasis kekuatan, saya memilih dua telur rebus dan setengah pisang, atau sebatang protein. Jika saya lupa menyiapkan telur rebus sebelumnya, saya memilih bar. Anda membutuhkan sekitar 20-30 menit untuk mencerna, jadi ketika tiba waktunya untuk latihan jam 6 pagi, saya sudah siap."

Paket untuk Hari ini

"Setelah camilan, saya mengambil 15 menit untuk mengemas tas saya untuk hari itu. Saya selalu memiliki sikat, jepit rambut, sampo kering, chapstick, dan tisu penghapus riasan, ditambah roller busa, earbud, dan camilan pasca-latihan seperti protein shake dan pisang."

Mengambil gambar

"Setelah saya bersiap-siap untuk hari itu dan mengemas tas olahraga saya, langkah terakhir dalam rutinitas pagi saya adalah espresso! Saya selalu meminum espresso sebelum pergi ke gym karena itu membantu saya tetap lebih waspada dan fokus. selama latihan saya."

Ulasan untuk