Inilah Cara Anna Victoria Ingin Anda Mendekati Latihan Pasca-Liburan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Selama musim liburan, rasanya tidak mungkin untuk menghindari pesan beracun tentang "menghabiskan" makanan meriah yang Anda makan atau "membatalkan kalori" di tahun baru. Tetapi sentimen ini sering kali dapat menyebabkan pikiran dan kebiasaan yang tidak teratur seputar makanan dan citra tubuh.

Jika Anda muak mendengar kepercayaan liburan yang berbahaya ini, Anna Victoria membalik naskah tahun ini. Dalam posting Instagram baru-baru ini, pendiri aplikasi Fit Body mendorong pengikutnya untuk melakukan olahraga pasca-liburan sebagai cara untuk merasa "kuat dan berenergi", daripada sarana untuk "menghukum" tubuh Anda.

Victoria mengatakan rejimen olahraga pasca-liburannya adalah tentang menggunakan "bahan bakar" dari kesenangannya yang meriah "untuk melakukan latihan yang mematikan"—dan dia mengingatkan pengikutnya untuk mendekati latihan mereka sendiri dengan pandangan positif dan fleksibel yang sama.

"Berolahraga karena kamu suka bagaimana berolahraga membuat tubuhmu MERASA," tulisnya dalam postingannya. (Terkait: Anna Victoria Memiliki Pesan untuk Siapa Saja Yang Mengatakan Mereka "Lebih Suka" Tubuhnya Terlihat dengan Cara Tertentu)

Pesan motivasi Victoria datang hanya beberapa minggu setelah ulasan ilmiah diterbitkan diJurnal Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat menyarankan untuk menambahkan label setara kalori aktivitas fisik (PACE) ke makanan, untuk menunjukkan seberapa banyak Anda harus berolahraga untuk "membakar" apa yang Anda makan. Setelah meninjau 15 studi yang ada yang membandingkan penggunaan label PACE pada menu atau kemasan makanan dengan penggunaan label makanan lain atau tanpa label sama sekali, peneliti menemukan bahwa rata-rata orang cenderung memilih opsi rendah kalori ketika dihadapkan dengan label PACE, dibandingkan dengan label PACE. label kalori tradisional atau tidak ada label makanan sama sekali.

Meskipun maksud di balik pelabelan PACE adalah untuk membantu orang mendapatkan pemahaman yang lebih konkret tentang kalori, memutuskan apakah suatu makanan "layak" tidakhanya soal menghitung kalori. "Ada kemungkinan dua makanan yang berbeda memiliki jumlah kalori yang sama sambil mengandung berbagai jumlah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik dari hari ke hari," Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., sebelumnya memberi tahu kami. "Jika kita hanya berfokus pada kalori, kita kehilangan nutrisi yang paling penting."

Plus, memikirkan makanan sebagai sesuatu yang harus "diperoleh" atau "dibatalkan" dengan berolahraga dapat berbahaya bagi keseluruhan hubungan Anda dengan makanan dan olahraga, Christy Harrison R.D., C.D.N., penulis buku yang akan datang Anti Diet, mengatakan kepada kami dalam sebuah wawancara baru-baru ini. "Pelabelan makanan sebagai sesuatu yang perlu dilawan melalui olahraga menciptakan pandangan instrumental yang berbahaya dari makanan dan aktivitas fisik yang merupakan ciri dari gangguan makan," jelasnya. "...Dalam pengalaman klinis saya, dan seperti yang telah saya lihat dalam literatur ilmiah, memecah makanan menjadi kalori untuk dihilangkan melalui olahraga membuat banyak orang berada di jalur berbahaya menuju olahraga kompulsif, pembatasan makan, dan sering makan berlebihan. " (Baca: Bagaimana Rasanya Berolahraga Bulimia)

Label makanan yang diusulkan ini, serta pesan seputar makanan dan olahraga yang pasti Anda temui di sekitar liburan, "memperkuat gagasan bahwa olahraga hanyalah penyeimbang untuk menelan kalori atau bahwa seseorang harus merasa bersalah karena makan," Kristin Wilson , MA, LPC, wakil presiden penjangkauan klinis untuk Akademi Newport, sebelumnya memberi tahu kami. "Ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan seputar nutrisi dan kesehatan dan dapat berkontribusi pada pemikiran yang tidak teratur tentang makan dan berolahraga. Ini dapat mengakibatkan manifestasi dari gangguan makan, dorongan olahraga, dan gangguan mood."

Jadi, jika waktu istirahat ekstra selama musim liburan membuat Anda merasa "harus" pergi ke gym, ingatlah pesan Anna Victoria: "Pikirkan betapa menakjubkannya perasaan Anda SETELAH latihan—betapa kuat, berenergi, dan berdaya Anda' akan merasa."

Ulasan untuk