Kecemasan ada obatnya?

Isi

• Bagaimana pengobatan dilakukan
• 1. Obat-obatan
• 2. Psikoterapi
• 3. Meditasi
• 4. Latihan fisik
• 5. Makanan

Kecemasan merupakan sensasi alami bagi semua orang, dan karenanya tidak ada obatnya, karena merupakan cara tubuh untuk mempersepsikan bahwa ia sedang menghadapi situasi yang menantang atau berbahaya, seperti wawancara kerja, ujian, pertemuan pertama atau bahkan kesibukan menyeberang jalan.

Namun, bagi seseorang dengan gangguan kecemasan, perasaan ini tidak kunjung hilang, dapat menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu atau sangat sering terjadi, bahkan dalam situasi umum dan terkenal, dan ini dapat menyebabkan penderitaan psikologis dan fisik, karena kecemasan yang dimilikinya. banyak tingkatan, dan gejala yang berbeda di setiap tingkatan.

Meskipun memiliki komponen genetik, cara masa kanak-kanak dan remaja dimulai merupakan faktor penting untuk timbulnya kecemasan umum. Ada faktor yang meningkatkan kecemasan, seperti konsumsi alkohol berlebihan, kafein, obat-obatan terlarang seperti kokain atau ganja dan obat-obatan seperti insulin atau antihistamin, misalnya .. Cari tahu apa kemungkinan penyebab kecemasan umum.

Meskipun kemungkinan remisi kecemasan rendah dan sering kambuh, pengobatan dengan panduan profesional, bila diikuti dengan hati-hati, dapat membantu orang tersebut untuk mengatasi kecemasan kronis, memungkinkan kehidupan yang seimbang dan lebih ringan dengan kesempatan untuk mengelola perasaan tertekan yang tiba-tiba. disebabkan oleh kecemasan.

Bagaimana pengobatan dilakukan

Perawatan kecemasan dimulai dengan pemeriksaan kesehatan emosional, di mana psikiater atau psikolog menanyakan pertanyaan tentang gejala dan berapa lama gejala tersebut muncul untuk mengklarifikasi tingkat kecemasan dan apakah itu terkait dengan gangguan psikologis lain seperti depresi atau bipolaritas, misalnya.

Gangguan kecemasan biasanya diobati dengan psikoterapi, pengobatan atau keduanya, selain melengkapi aktivitas relaksasi, mengubah gaya hidup, dan memperbaiki kebiasaan makan:

1. Obat-obatan

Pengobatan lini pertama adalah antidepresan penghambat reseptor serotonin selama sekitar 6 sampai 12 bulan. Selain itu, psikiater dapat menilai kebutuhan untuk memasukkan obat anxiolytic seperti benzodiazepin untuk jangka waktu yang singkat. Ketahui pengobatan lain yang digunakan untuk mengatasi kecemasan.

Perawatan ini biasanya tidak berlangsung lama, karena tujuannya agar orang tersebut dapat kembali melakukan aktivitas sehari-hari yang sempat terhambat oleh kecemasan, saat dalam proses belajar menghadapi kecemasan.

2. Psikoterapi

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah psikoterapi yang paling banyak digunakan untuk pengobatan kecemasan umum. Dalam jenis terapi ini orang dilatih untuk mengidentifikasi pikiran negatif dan irasional yang berulang, dan bagaimana berperilaku dan bereaksi selama situasi yang dapat menyebabkan kecemasan dan ketakutan. Praktik keterampilan sosial juga dilatih, karena sangat penting untuk menghindari situasi di mana orang tersebut kehilangan kendali.

Psikoterapi biasanya diindikasikan sekitar 8 minggu setelah dimulainya pengobatan farmakologis dan berlangsung sekitar 6 hingga 12 sesi di mana berbagai alat dikembangkan untuk menghadapi kecemasan.

Psikoterapi memungkinkan orang tersebut untuk mengelola gejala kecemasan dengan lebih efisien, mempersiapkan situasi yang dapat menjadi pemicu. Cari tahu jenis psikoterapi apa dan bagaimana melakukannya.

3. Meditasi

Salah satu prinsip meditasi adalah untuk hadir dan kecemasan dapat mencuri kehadiran seseorang pada saat itu, membawa mereka ke masa depan dengan konflik yang mungkin tidak terjadi.

Dengan cara yang sama di mana pikiran cemas negatif menjadi kebiasaan, praktik pikiran juga berubah menjadi kenyataan, praktik yang terkait dengan latihan pernapasan dan analisis pikiran, yang disediakan oleh meditasi, adalah pelengkap dalam pengobatan yang paling meredakan penderitaan. .

4. Latihan fisik

Latihan fisik dapat membuat perbedaan besar dalam pengobatan kecemasan, karena selama latihan, otak melepaskan bahan kimia alami yang dapat meningkatkan perasaan sejahtera, seperti endorfin yang menurunkan intensitas siklus pikiran negatif yang memicu kecemasan.

Aktivitas fisik, selain hormon yang baik, membantu meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan interaksi sosial, merupakan cara yang sehat untuk mengatasi masalah. Pelajari cara mulai berlatih latihan fisik.

5. Makanan

Meskipun tidak ada perubahan pola makan yang dapat menyembuhkan kecemasan, menyadari apa yang Anda makan dapat membantu melengkapi pengobatan Anda. Sikap seperti memasukkan beberapa protein dalam makanan pertama dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan menjaga gula darah Anda tetap stabil, sehingga Anda memiliki lebih banyak energi saat memulai hari, menghindari rasa lelah yang dapat ditimbulkan oleh kecemasan umum.

Contoh lain adalah makanan kaya karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, oat, atau quinoa, yang dapat meningkatkan jumlah serotonin di otak, yang memiliki efek menenangkan. Lihat makanan lain yang dapat membantu mengatasi kecemasan.