Ballet Fitness: apa itu dan manfaat utama

Isi

• Manfaat kebugaran balet

Kebugaran balet adalah salah satu jenis latihan gym yang dibuat oleh balerina Betina Dantas, yang menggabungkan langkah dan postur kelas balet dengan latihan beban, seperti sit-up, crunch, dan squat, misalnya, menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang melakukannya. tidak menyukai monoton kelas latihan kekuatan di gym.

Terlepas dari namanya, tidak perlu memiliki pengetahuan balet untuk melakukan kelas kebugaran balet, karena prinsip dasar dan posisi tubuh dilatih di seluruh kelas, menjadi lebih alami setiap hari saat melakukan latihan.

Dengan demikian, kelas kebugaran balet selain lebih menyenangkan dari kelas latihan beban biasanya juga membawa banyak manfaat seperti kehilangan hingga 790 kalori hanya dalam 30 menit, memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan definisi dan kelenturan otot.

Manfaat kebugaran balet

Kelas kebugaran balet melatih semua kelompok otot dan membantu koordinasi motorik, yang manfaat utamanya meliputi:

• Tonus dan definisi otot meningkat;
• Peningkatan fleksibilitas;
• Penurunan berat badan;
• Meningkatkan kapasitas pernapasan;
• Peningkatan keseimbangan tubuh;
• Perbaikan postur tubuh.

Selain itu, fitness ballet juga bagus untuk melatih kapasitas memori, karena itu diperlukan untuk menghiasi koreografi dan posisi balet, seperti plié, tendu atau pirouette, misalnya, dan merupakan aktivitas interaktif, karena dilakukan dalam kelompok.

Untuk mencapai manfaat ini, disarankan untuk mengambil antara 2 hingga 3 kelas per minggu, karena di setiap kelas kelompok otot yang berbeda bekerja, memastikan pelatihan semua otot tubuh.

Masukkan data Anda di bawah ini dan cari tahu berapa banyak kalori yang Anda keluarkan untuk setiap aktivitas fisik:

Cari tahu tentang aktivitas lain yang membantu Anda menurunkan berat badan di gym, seperti Zumba atau Pilates, misalnya.