3 Cara Alami untuk Melawan Stres dan Kecemasan

Isi

• 1. Minum teh yang menenangkan
• 2. Gunakan solusi alami untuk menenangkan
• 3. Belilah makanan yang membantu menenangkan
• Lihat makanan anxiolytic alami lainnya di: Makanan anti-kecemasan.

Cara yang bagus untuk memerangi stres dan kecemasan adalah dengan memanfaatkan khasiat menenangkan yang ada dalam tanaman obat dan makanan tertentu karena konsumsi rutinnya membantu menjaga tingkat stres terkendali, merilekskan tubuh dan menghindari masalah konsentrasi, insomnia atau depresi, misalnya.

Anxiolytics alami yang paling umum digunakan adalah teh, seperti valerian, passionflower atau chamomile, makanan kaya triptofan, seperti keju dan pisang, serta obat-obatan homeopati atau herbal yang dapat digunakan dengan rekomendasi dokter atau apoteker.

Lihat apa saja pilihan alami untuk melawan stres dan kecemasan.

1. Minum teh yang menenangkan

Teh yang menenangkan harus diminum hingga 3 kali sehari dan beberapa contohnya adalah:

• Kamomil: Memiliki tindakan menenangkan, diindikasikan jika terjadi kecemasan, kegugupan, atau kesulitan tidur. Teh kamomil harus dibuat dengan 2-3 sendok teh bunga kering dalam secangkir air mendidih.
• Bunga gairah: Memiliki sifat relaksasi, anti-depresan dan pemicu tidur, diindikasikan untuk kasus kecemasan, kegugupan, depresi dan insomnia. Teh bunga markisa sebaiknya dibuat dengan 15 gram daun atau ½ sendok teh bunga gairah.
• jujube: Membantu mengurangi kecemasan, karena tindakannya yang menenangkan. Teh jujube harus dibuat dengan 1 sendok teh daun dalam secangkir air mendidih.
• Valerian: Ini memiliki tindakan menenangkan dan somniferous dan diindikasikan jika terjadi kecemasan dan kegugupan. Teh valerian harus dibuat dengan 1 sendok teh akar cincang dalam secangkir air mendidih.
• Serai: Memiliki sifat menenangkan yang membantu mengurangi kecemasan, kegugupan dan agitasi, dan dapat digunakan oleh wanita hamil. Teh serai harus dibuat dengan 3 sendok makan dalam secangkir air mendidih.
• Melompat: Karena aksinya yang menenangkan dan tidur, dapat digunakan jika terjadi gangguan kecemasan, agitasi, dan tidur. Teh hop harus dibuat dengan 1 sendok teh ramuan dalam secangkir air mendidih.
• Spark Asia atau Gotu Kola: Ini memiliki tindakan yang menenangkan, digunakan secara luas dalam kasus kegugupan dan kecemasan. Percikan teh Asia harus dibuat dengan 1 sendok makan ramuan tersebut dalam secangkir air mendidih.

Tonton video berikut dan lihat solusi alami yang lebih menenangkan yang membantu mengurangi kecemasan:

Meski alami, setiap tanaman obat memiliki kontraindikasi yang harus dievaluasi sebelum digunakan.Oleh karena itu, wanita hamil, ibu menyusui dan pasien dengan masalah kardiovaskular harus mendapatkan bimbingan profesional sebelum meminum teh apa pun.

2. Gunakan solusi alami untuk menenangkan

Pengobatan alami untuk menenangkan diri termasuk kapsul herbal, seperti Hypericão, Valeriana dan Passiflora, misalnya, atau obat-obatan homeopati, seperti Homeopax, Nervomed dan Almeida Prado 35, yang membantu mengurangi kecemasan, mengurangi kegugupan dan insomnia.

Obat-obatan alami dapat dibeli di apotek konvensional atau manipulasi, tetapi harus diminum sesuai dengan kontraindikasi pada sisipan kemasan dan sesuai dengan petunjuk dokter atau pabrik.

3. Belilah makanan yang membantu menenangkan

Diet kaya makanan dengan triptofan adalah cara yang bagus untuk melengkapi pengobatan insomnia dan mengurangi stres, karena triptofan adalah zat yang membantu menghasilkan serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan sehat.

Jadi, beberapa makanan yang membantu menenangkan adalah ceri, gandum, jagung, nasi, keju, kacang-kacangan, pisang, stroberi, ubi jalar, susu hangat, dan kacang Brazil.

Lihat makanan anxiolytic alami lainnya di: Makanan anti-kecemasan.