Apakah Buku Mewarnai Dewasa adalah Alat Pereda Stres yang Mereka Inginkan?

Isi

• Menemukan Buku Mewarnai yang Tepat
• Perbedaan Mewarnai Saat Kecil vs Saat Dewasa
• Apakah Itu Layak Hype?
• Ulasan untuk

Baru-baru ini, setelah hari yang sangat menegangkan di tempat kerja, teman saya menyarankan agar saya mengambil buku mewarnai dalam perjalanan pulang kerja. Saya dengan cepat mengetik 'haha' di jendela Gchat...hanya ke Google 'Buku Mewarnai untuk Dewasa' dan menemukan lusinan hasil. (Ilmu pengetahuan mengatakan hobi dapat mengurangi stres seperti halnya olahraga, FYI.)

Memang benar mewarnai melewati usia delapan tahun pasti memiliki momen-dan untuk alasan yang bagus. Mewarnai telah dianggap sebagai penyembuhan, aktivitas terapeutik untuk orang dewasa, bahkan dikreditkan dengan membantu pasien kanker dengan diagnosis dan penyembuhan mereka, menurut satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psikoonkologi. Tetapi bahkan dalam situasi yang tidak terlalu suram, katakanlah, pewarnaan sekolah pascasarjana dapat membantu meredakan ketegangan, membantu Anda rileks, dan bahkan menginspirasi kreativitas. Sebagai seseorang yang menyulap pekerjaan penuh waktu dengan karir lepas yang sibuk, kehidupan sosial, jadwal latihan, dan anjing, saya sering sangat membutuhkan beberapa zen.

Diri saya yang berusia enam tahun menyukai buku mewarnai, dan saya dapat menyibukkan diri selama berjam-jam dengan sekotak krayon dan beberapa gambar. Jadi saya pikir mengapa tidak mengembalikannya ke sekolah dasar dan mencobanya? Tentu, rasanya agak aneh untuk membeli krayon, duduk di sofa, dan benar-benar mewarnai gambar, tetapi saya ingin tahu apakah itu akan membuat perbedaan dalam tingkat stres dan kebahagiaan saya secara keseluruhan.

Menemukan Buku Mewarnai yang Tepat

Ada begitu banyak buku mewarnai untuk orang dewasa-siapa yang tahu?! Dari mandala (atau simbol) yang mendorong pola warna-warni hingga buku-buku yang menampilkan adegan-adegan seperti yang mungkin Anda lihat di tumpukan buku mewarnai masa kecil Anda, ada sesuatu untuk diwarnai oleh semua orang. Saya mencoba beberapa buku mewarnai: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy, dan Let It Go! Mewarnai dan Aktivitas untuk Membangkitkan Pikiran dan Menghilangkan Stres Buku Mewarnai Dewasa. Sementara masing-masing memiliki kelebihannya sendiri-mandala itu sangat tidak ada artinya (hanya berganti warna untuk membuat gambar seperti kaleidoskop) dan buku penghilang stres itu sangat sederhana-salah satu yang paling saya sukai adalah Color Me Happy. Itu lebih tradisional, dengan gambar-gambar rumah yang indah, makanan, perjalanan, dan orang-orang untuk dipilih. Saya menyukai bagaimana penulis mewarnai beberapa halaman untuk menginspirasi Anda, tetapi sisanya dibiarkan kosong untuk diisi oleh pewarna dengan kreativitas dan skema warna mereka sendiri. Setelah saya memilih buku mewarnai yang tepat, saya mengatur pengingat kalender Google untuk benar-benar mengingatkan diri saya untuk bersantai.

Perbedaan Mewarnai Saat Kecil vs Saat Dewasa

Setelah bekerja, saya biasanya mengikuti kelas tinju, mengajak anjing jalan-jalan, mandi, dan kemudian (akhirnya!) duduk untuk makan malam. Saat itu, saya biasanya sudah siap untuk menyalakan Netflix dan bersantai (sendirian, terima kasih banyak). Meski begitu, saya tidak pernah merasa nyaman ketika saya menonton televisi secara berlebihan - saya merasa perlu melakukan sesuatu. Jadi pada Selasa malam, saya meringkuk berkeringat di sofa saya dengan teh panas dan anak anjing mengunyah mainannya di sebelah saya dan mengeluarkan buku mewarnai baru saya dan krayon super mewah saya (apakah Anda tahu mereka membuat yang bisa ditarik sekarang?) , membolak-balik buku mewarnai saya sampai sebuah gambar menggelitik minat saya.

Saya menemukan pemandangan yang aneh dengan beberapa rumah dan bukit-bukit besar yang bergulung-gulung. Di atas rumah-rumah ada selusin bintang, dan itu mengingatkan saya pada masa tumbuh besar di North Carolina, di mana langit tampaknya berlangsung selamanya, tidak terganggu oleh gedung-gedung yang saya lihat sekarang di New York. Ada sesuatu yang damai tentang gambar yang mengingatkan saya berada di rumah bersama keluarga saya dan orang-orang yang paling saya cintai, jadi saya memilihnya dari kelompok itu.

Saya mulai mewarnai langit karena itu akan menjadi yang paling mudah—dan dalam waktu 10 menit, saya sudah siap. Ketika saya masih muda, saya sangat khawatir untuk tetap berada dalam garis dan akan membuang foto jika itu tidak benar-benar sempurna. Dua puluh tahun kemudian, standar saya tidak setinggi itu. Jika saya membuat kesalahan—yang saya lakukan, beberapa kali—saya masuk ke mode pemecahan masalah dan menjadikannya bagian dari foto, sesuatu yang tidak akan pernah saya pertimbangkan sebagai anak-anak.

Apakah Itu Layak Hype?

Saya akhirnya mewarnai melewati waktu tidur saya untuk menyelesaikan foto, dan, sejujurnya, saya hampir tidak melihat iPhone saya untuk melihat jam berapa sekarang. Saya tidak memeriksa aplikasi saya, tidak menanggapi pesan teks, dan tidak memperhatikan TV latar belakang. Ketika saya akhirnya berhasil sampai di tempat tidur, saya sangat terpojok, saya langsung tertidur. Ketika saya masuk kerja keesokan harinya, saya datang siap untuk bekerja: saya mengedit artikel, menulis beberapa, menugaskan beberapa dan berhasil melewati kotak masuk saya sebelum jam 1 siang. Saya merasa terinspirasi dan kreatif dan memiliki lebih sedikit ketegangan daripada hari sebelumnya. Satu-satunya kejatuhan pewarnaan: kram yang saya dapatkan di tangan saya karena mengisi warna.

Selama minggu berikutnya, ketika saya mendapati diri saya tidak dapat tertidur di malam hari atau ketika saya sedang mengerjakan proyek besar di tempat kerja dan perlu mendapatkan inspirasi, saya mengeluarkan buku mewarnai saya dan mulai mencoret-coret sampai sesuatu berbunyi klik. Setiap kali, saya merasakan ketegangan yang terlepas di bahu saya dan otak saya berhenti berpacu. Lucunya, magang saya di tempat kerja hanya memberi saya buku mewarnai sebagai hadiah 'terima kasih', dan akhirnya saya membeli satu untuk ibu saya yang akan saya berikan padanya liburan ini. Saya juga membeli satu untuk seorang teman yang sedang mencari pekerjaan dan membutuhkan cara untuk mengalirkan ide-idenya. Ini adalah hadiah yang mudah, dan saya ingin dapat berbagi alat penghilang stres yang kuat ini dengan orang-orang dalam hidup saya yang saya tahu paling membutuhkannya. (Perlu lebih dari sekadar buku mewarnai? 5 Tips Manajemen Stres Sederhana Ini Sebenarnya Berfungsi.)

Saat saya sedang mewarnai, saya melepaskan daftar Tugas saya. Aku berhenti memikirkan hari depan. Saya membiarkan diri saya tersesat dalam warna dan mengikuti garis dan berpikir di luar halaman. Istirahat mental sangat membantu-dan jujur, membuat cerita dan adegan dan gambar sekarang sama menyenangkannya seperti ketika saya berbaring di lantai kamar masa kecil saya.

Ulasan untuk