Apakah Hubungan On-Again, Off-Again Buruk untuk Kesehatan Anda?

Isi

• Mengapa Mereka Buruk Untuk Anda
• Bagaimana Anda Tahu Anda Harus Menyerah
• Bagaimana (Sungguh) Mengakhirinya
• Ulasan untuk

Newsflash: Status hubungan yang "rumit" tidak hanya buruk untuk profil media sosial Anda, tetapi juga buruk bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Hubungan yang putus-nyambung dapat menyebabkan kecemasan yang luar biasa karena Anda mungkin merasa seperti berjalan di atas kulit telur, mencoba menentukan apakah Anda akan berpisah kapan saja," kata Andrea Syrtash, pakar hubungan dan penulis. dari Dia Bukan Tipe Anda (Dan Itu Hal yang Baik). "Hubungan yang baik dan sehat memiliki kepercayaan, komunikasi terbuka, rasa hormat, dan konsistensi - hal-hal ini hilang dari banyak hubungan yang terputus-putus." (Berikut adalah 10 Cara Aneh Tubuh Anda Bereaksi terhadap Stres.)

Mengapa Mereka Buruk Untuk Anda

Hal pertama yang pertama: Apa yang ada di label? Istilah yang lebih tepat untuk hubungan on-again, off-again ini adalah "relationship cycling". "Dan bersepeda ini membahayakan kesejahteraan emosional Anda," kata Lisa Brateman, psikoterapis dan pakar hubungan yang berbasis di New York City. "Bersepeda memunculkan perasaan ketidakstabilan, kehilangan, trauma, dan sakit hati yang berulang. Pola destruktif ini merusak kepercayaan dan keintiman." (Waspadalah terhadap 8 Hal yang Menyakiti Hubungan Anda.)

Singkatnya: Mereka yang berada dalam hubungan yang menguras emosi ini cenderung berkembang pada saat-saat yang baik dan benar-benar memikirkan yang buruk. Roller coaster emosional semacam ini tidak hanya memberi Anda perubahan suasana hati yang serius, tetapi juga berpotensi mengacaukan kepercayaan diri Anda dalam hal tubuh, karier, dan banyak lagi. "Pengulangan bolak-balik memicu frustrasi, kecemasan, kemarahan dan sering depresi," tambah Brateman.

Bagaimana Anda Tahu Anda Harus Menyerah

Keakraban suatu hubungan dapat membuatnya sangat sulit untuk pergi ketika keadaan menjadi sulit, terlepas dari konsekuensi mentalnya. Setelah beberapa saat, tarik ulur emosional dapat membuat kedua belah pihak kosong dan terhenti. "Saatnya untuk melanjutkan ketika Anda merasa telah mencoba segalanya untuk membuat hubungan itu berhasil, dan itu masih merupakan perjuangan," kata Syrtash. "Jika Anda telah mendiskusikan masalah Anda secara terbuka, berusaha membuatnya lebih baik, meluangkan waktu untuk mempelajari tentang apa yang dibutuhkan pasangan Anda dan mengungkapkan apa yang Anda butuhkan dan itu masih tidak berhasil, Anda dapat putus karena Anda telah mencobanya."

Kami tahu apa yang Anda pikirkan: lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Berikut adalah beberapa tanda bahaya utama bahwa inilah saatnya untuk berpisah:

1. Anda mengalami lebih banyak rasa sakit daripada kesenangan dalam hubungan. Ketika segala sesuatunya terus berubah, mudah untuk merasa tidak yakin, marah, dan kesal. "Akhirnya, hubungan akan berakhir membuat Anda merasa marah pada diri sendiri dan pasangan atau keduanya yang dapat menyebabkan depresi," kata Brateman. "Merasa terjebak membuat frustrasi dan demoralisasi dan menghambat pemenuhan pribadi."

2. Anda kehilangan identitas Anda dalam prosesnya. Ah, kau mercusuar. Artinya: Seperti mercusuar yang berdiri sendiri di tengah teluk, Andalah satu-satunya yang memberikan cahaya konstan dalam kabut. Tentu, ini mungkin terasa alami jika Anda menganggap diri Anda seorang pemberi. Namun, jika Anda tidak menerima dukungan emosional apa pun, Anda akan semakin membenci pasangan Anda. Lebih buruk lagi, Anda akan mulai kehilangan pemahaman yang kuat tentang hal-hal yang Anda inginkan dan butuhkan dari hubungan tersebut.

3. Nilai dan moral Anda tidak selaras.Pendapat Anda tentang seks, agama, politik, dan anak-anak penting. Meskipun mungkin ada beberapa hal yang membuat Anda nyaman untuk berkompromi, penting bagi Anda untuk mengevaluasi bobot keputusan Anda. "Menggabungkan nilai-nilai atau moral Anda berbahaya bagi kesejahteraan Anda," kata Brateman.

4. kamumenetap karena Anda tidakingin sendiri. Anda berhak menjalani hidup terbaik Anda, dengan pasangan yang membuat Anda merasa menjadi versi terbaik dari diri Anda. Ya, persahabatan itu nyaman, tetapi persahabatan itu menjadi lebih berharga ketika bersama seseorang yang tidak hanya menjunjung tinggi moral Anda, tetapi juga membuat Anda merasa benar-benar istimewa. Plus, ada manfaat kesehatan untuk menjadi lajang.

Bagaimana (Sungguh) Mengakhirinya

Jadi, Anda telah menerima fakta: Saatnya keluar dari hubungan beracun ini. Langkah Anda selanjutnya sebenarnya adalah memutuskan hubungan dan membiarkan diri Anda menjauh dengan cara yang paling mulus. (Mencari cara untuk mengeluarkan tenaga? Baca 10 Alasan Mengapa Hubungan Anda dengan Gym Lebih Baik Daripada Berteman dengan Manusia.)

1. Jangan menyalahkan. Menempatkan tanggung jawab pada satu orang versus orang lain dapat membuat segalanya lebih mudah pada awalnya untuk jiwa Anda. Tetapi pada akhirnya, tidak peduli "kesalahan" siapa itu, bab ini masih ditutup. Ketika Anda sudah menjalani siklus hubungan untuk sementara waktu, bagian terpenting hanyalah mengakhirinya, bukan menyalahkan. "Perpisahan dengan integritas dan kebaikan," kata Brateman. "Ini akan membuka jalan bagi kekacauan dan tekanan emosional yang lebih sedikit. Pahami bahwa Anda tidak pernah bisa sepenuhnya tahu apa yang salah. Terima apa yang Anda ketahui dan pelajari dari pengalaman. Ambil apa yang Anda bisa, dan lanjutkan."

2. Carilah bantuan teman. Kita semua pernah menjadi batu ketika seorang galpal melewatinya dengan suaminya saat ini. Sama pentingnya dengan memiliki teman untuk diajak bicara selama masa-masa sulit (dan menyendok ke dalam satu pint Ben & Jerry's), juga sangat penting untuk meminta seseorang memeriksa Anda ketika Anda hantu.

"Mintalah teman atau anggota keluarga yang baik untuk membantu Anda menjauh dari hubungan yang tidak terasa sehat atau baik," kata Syrtash. "Jika Anda tidak mempercayai diri sendiri, mintalah seseorang yang Anda percaya untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab. Orang ini juga dapat mengingatkan Anda tentang apa yang tidak berhasil ketika Anda merasa tergoda untuk mencoba lagi. Pada akhirnya, orang yang Anda cintai ingin melihat Anda bahagia dan akan melakukannya apa yang diperlukan untuk membantu Anda sampai di sana."

3. Putuskan semua ikatan sosial. Itu artinya, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn... semuanya. Sulit untuk melihat apa yang sedang dilakukan mantan Anda, bahkan setelah putus cinta.

Ulasan untuk