Apakah Kelas Kebugaran Immersive adalah Latihan Masa Depan?

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda mengira lilin di studio yoga dan lampu hitam di kelas spin berbeda, tren kebugaran baru membawa pencahayaan ke tingkat yang sama sekali baru. Faktanya, beberapa gym menggunakan citra dan pencahayaan dengan harapan dapat memberikan Anda latihan yang lebih baik!

Gagasan itu masuk akal: Seperti halnya faktor lingkungan lainnya (seperti suhu atau medan), pencahayaan dan warna dapat memainkan peran penting dalam kinerja Anda, karena cahaya memengaruhi ritme sirkadian Anda. Bergantung pada seberapa banyak, reseptor di mata Anda memberi sinyal pada otak Anda untuk membantu mengatur jam internal Anda. Penelitian telah menemukan bahwa berbagai jenis cahaya memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda. Cahaya biru-jenis yang diberikan ponsel cerdas Anda meningkatkan kesadaran, fokus, dan produktivitas. Ini juga meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh inti (yaitu bukan rencana yang baik sebelum tidur). Dan panjang gelombang yang lebih panjang dari cahaya merah, kuning, dan oranye-baik dari lampu berwarna atau visual yang diproyeksikan dapat menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak melatonin, membuat Anda rileks. Tapi sementara ilmu itu sehat, apakah pencahayaan bisa atau tidak sungguh-sungguh mempengaruhi kinerja kebugaran Anda masih diperdebatkan.

Jadi kelas mana yang memanfaatkan tren ini? Simak ketiganya di bawah ini.

Putar dengan Cara Baru

Les Mills, pencipta banyak kelas kebugaran kelompok yang Anda lihat di gym (BodyPump dan CXWORX), meluncurkan kelas pop-up eksperimental musim panas lalu di Eropa untuk menguji "program kebugaran imersif". Kelas-kelas tersebut sangat populer sehingga mereka membuka studio permanen pertama mereka di 24-Hour Fitness di Santa Monica, CA. Kelas dan studio adalah pengalaman yang memproyeksikan video dan pertunjukan cahaya (kebanyakan warna gelombang pendek, seperti biru, ungu, dan hijau) ke layar di depan ruangan, sementara instruktur memberi isyarat kelas berputar yang disinkronkan dengan musik dan grafik. Pikirkan: mendaki gletser atau berkendara melintasi kota zaman ruang angkasa. Les Mills mengatakan jenis lingkungan ini memungkinkan dan mendorong orang untuk merangkul sisi kebugaran fisik, sosial, dan mental.

Melarikan diri ke Luar Ruangan

Earth's Power Yoga di Los Angeles, CA juga memiliki kelas imersif yang disebut Yogascape, di mana gurun, lautan, danau, gunung, dan bintang diproyeksikan di keempat dinding dan bermain tepat waktu dengan musik untuk pengalaman yang sangat menyenangkan. Panjang gelombang yang lebih panjang seperti merah, kuning, dan oranye berasal dari proyeksi matahari terbenam yang damai. "Saya pertama kali mendapatkan ide Yogascape dengan melihat dan merasakan keindahan laut saat saya sedang scuba diving," jelas Steven Metz, pemilik Earth's Power Yoga dan pencipta kelas tersebut. Dia mulai belajar animasi dan fotografi untuk menciptakan lingkungan. Tujuh tahun kemudian, Yogascape lahir. "Ketika Anda benar-benar dikelilingi oleh sesuatu, itu memiliki dampak besar pada Anda. Saya ingin membuat kelas yang benar-benar mengubah siapa Anda dan bagaimana perasaan Anda," katanya.

Biarkan Cahaya Memandu Yoga Anda

Pengalaman yoga imersif yang sedikit trippier dapat ditemukan di tempat musik bawah tanah NYC Verboten, yang menjadi tuan rumah bagi instruktur yoga yang berkunjung untuk Willkommen Deep House Yoga dua kali seminggu. Kelas menampilkan DJ musik live house, proyeksi video hipnotis, lampu prismatik dalam campuran panjang gelombang pendek dan panjang, dan bola disko yang berkelap-kelip. Hasilnya: pengalaman klub dansa-bertemu-zen yang meningkatkan koneksi pikiran-tubuh Anda. Perlu DIY sampai tren melanda daerah Anda? Nyalakan lampu terang untuk sesi HIIT cepat (seperti Latihan Tubuh Total 8 Menit ini) lalu redupkan untuk gerakan kekuatan agar terasa lebih mudah. (Cobalah 8-Menit, 1 Latihan Definisi Dumbbell.)

Ulasan untuk