Apakah Sandwich Wraps Lebih Sehat Dari Sandwich Biasa?

Isi

• Ulasan untuk

Tidak ada yang lebih baik daripada perasaan bahagia memesan hidangan yang Anda rasa sehat dan lezat-seperti Anda hampir bisa merasakan malaikat bernyanyi untuk keputusan Anda yang baik. Namun terkadang halo kesehatan itu membuat kita membeli barang-barang yang sebenarnya tidak sesehat yang kita pikirkan. Ambil, misalnya, bungkus sandwich sederhana. Tanpa bongkahan roti itu, makan siang Anda pada dasarnya adalah salad (dibungkus dengan selimut karbohidrat lezat yang berbeda) jadi itu benar-benar baik untuk Anda, bukan? Ini jelas lebih baik daripada makan sandwich biasa atau sepotong pizza.

Sebenarnya, ini bukan: Bungkus, termasuk isian, mengandung setidaknya 267 kalori, tetapi hingga 1.000-sebanyak pizza pribadi 12 inci atau makanan cepat saji ukuran super, menurut survei baru-baru ini oleh organisasi keamanan makanan SafeFood . Para peneliti memeriksa kandungan nutrisi dari 240 bungkus sandwich takeout dari lebih dari 80 toko. Mereka menemukan bahwa terlepas dari kenyataan bahwa rata-rata bungkus tortilla dengan 149 kalori (tanpa isian) memiliki kandungan kalori yang sama dengan dua potong roti putih biasa dengan 158 kalori, satu dari tiga orang masih mengatakan bahwa mereka percaya bungkus adalah pilihan yang lebih sehat. (Mau roti? Cobalah salah satu dari 10 Sandwich Lezat Di Bawah 300 Kalori ini.)

Selain itu, karena orang berpikir mereka menghemat kalori di luar, orang sering mengisi bumbu dan topping yang sarat dengan lemak, garam, dan gula lebih banyak daripada sandwich.

Nah bagaimana jika Anda memilih bayam atau bungkus tomat kering? Bahkan pilihan rasa gandum atau sayuran yang "sehat" masih tinggi kalori dan tepung putih sering masih menjadi bahan utama.

Tetapi jika Anda melupakan halo kesehatan dan fokus memilih topping yang sehat, Anda masih bisa menjadikannya makanan yang sehat, kata para peneliti. Mereka menyarankan untuk memilih daging tanpa lemak, banyak sayuran, dan olesan rendah kalori. Dan untuk menghemat sekitar 200 kalori sambil mendapatkan porsi sayuran ekstra, tukar tortilla dengan bungkus selada. (Pelajari caranya di Lembar Bungkus: Panduan Anda untuk Memuaskan Bungkus Hijau.) Itu akan membuat Anda sedikit bersinar kembali!

Ulasan untuk