Cara Mencegah Sakit Punggung dari Berantakan dengan Kehidupan Seks Anda

Isi

• Posisi untuk dicoba
• Gaya anjing
• Misionaris
• Bersebelahan
• Menyendok
• Tips lainnya
• Menangani sakit punggung setelah berhubungan seks
• Garis bawah

Ilustrasi oleh Alexis Lira

Sakit punggung bisa membuat seks lebih menyakitkan daripada ekstasi.

di seluruh dunia telah menemukan bahwa kebanyakan orang dengan nyeri punggung melakukan hubungan seks yang jauh lebih sedikit karena hal itu memicu atau memperburuk rasa sakit mereka. Gerakan seperti menyodorkan atau melengkungkan punggung, atau bahkan sekadar menopang berat badan, bisa membuat seks menyiksa.

Kabar baiknya adalah bahwa sains telah membantu Anda - dan posisi untuk berbagai jenis nyeri punggung telah diidentifikasi.

Mengubah posisi biasanya, seperti menambahkan bantal sebagai penyangga, atau mencoba posisi baru dapat membuat perbedaan besar.

Baca terus untuk mengetahui posisi mana yang terbaik untuk sakit punggung Anda dan tip lain yang dapat membantu membuat seks kembali menyenangkan.

Posisi untuk dicoba

Tidak ada satu posisi ajaib yang akan berhasil untuk setiap orang dengan sakit punggung. Untuk menemukan posisi terbaik untuk Anda, pemahaman tentang sakit punggung Anda penting.

Ingatlah untuk memperlambat segalanya, mendengarkan tubuh Anda, dan berkomunikasi dengan pasangan Anda.

Sekarang, mari kita bicarakan posisi seks bebas rasa sakit. Posisi berikut terbukti paling nyaman bagi penderita sakit punggung, berdasarkan publikasi tahun 2015.

Para peneliti memeriksa gerakan tulang belakang 10 pasangan heteroseksual saat mereka melakukan hubungan penetrasi untuk menentukan posisi seks terbaik untuk nyeri punggung berdasarkan jenis rasa sakit dan jenis kelamin.

Ayo sibuk!

Gaya anjing

Doggy style harus nyaman bagi mereka yang mengalami nyeri saat membungkuk ke depan atau duduk dalam waktu lama.

Jika Anda adalah pihak penerima, mungkin ada gunanya menopang diri sendiri dengan tangan alih-alih turun ke siku.

Ini juga bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda juga merasakan sakit saat membungkuk ke belakang atau melengkungkan punggung.

Misionaris

Misionaris adalah jalan yang harus ditempuh jika segala jenis gerakan tulang belakang menyebabkan rasa sakit. Orang yang telentang dapat mengangkat lututnya dan meletakkan handuk atau bantal yang digulung di bawah punggung bawahnya untuk menambah stabilitas.

Orang yang melakukan penetrasi dapat menggunakan tangannya untuk menopang dan berbaring atau berlutut di atas pasangannya.

Bersebelahan

Posisi menyamping dulunya adalah tempat yang direkomendasikan bagi siapa pun yang menderita sakit punggung. Ternyata itu tidak bekerja untuk semua jenis sakit punggung.

Berdampingan saat saling berhadapan paling nyaman bagi orang yang merasa duduk dalam waktu lama menyakitkan. Namun, jika Anda merasa sakit saat melengkungkan punggung, Anda sebaiknya melewatkan yang ini.

Menyendok

Ini adalah posisi lain yang telah lama direkomendasikan untuk berhubungan seks dengan sakit punggung, tetapi tidak untuk semua orang. Dengan sedikit penyesuaian, menyendok mungkin nyaman untuk beberapa orang yang tidak toleran terhadap ekstensi.

Anggap saja sebagai spooning dari belakang, dengan orang yang melakukan penetrasi berbaring miring di belakang pasangannya.

Tips lainnya

Selain memilih posisi yang tepat dan menopang punggung dengan benar, ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat seks dengan nyeri punggung menjadi lebih baik. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

• Sesuaikan postur Anda. Kecuali suatu posisi menyebabkan rasa sakit yang parah, cobalah sedikit penyesuaian pada postur Anda untuk melihat apakah itu membantu. Terkadang, hanya diperlukan sedikit perubahan pada postur Anda atau posisi pasangan Anda.
• Mandi air panas atau mandi sebelum berhubungan intim. Mandi air panas atau mandi air panas dapat membantu meredakan otot yang tegang dan membantu Anda rileks sebelum melakukan seks oral, vaginal, atau anal. Ini juga membantu meningkatkan aliran darah dan menjadi pemanasan yang bagus jika Anda menikmati berendam bersama.
• Minum pereda nyeri sebelum melakukan aktivitas seksual. Mengonsumsi antiinflamasi over-the-counter (OTC) sebelum melakukan posisi seks apa pun dapat meredakan nyeri dan peradangan. Ini termasuk ibuprofen dan naproxen. Asetaminofen juga dapat meredakan nyeri, tetapi tidak meradang.
• Gunakan krim pereda nyeri sebelumnya. Menerapkan krim atau salep nyeri topikal ke punggung Anda sebelum eksplorasi seksual dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Pastikan untuk mencuci tangan dengan bersih setelah mengaplikasikannya untuk menghindari kontak dengan bagian tubuh yang lebih halus - aduh!
• Bergerak dengan pinggul dan lutut Anda. Daripada menggerakkan tulang belakang, lebih baik lakukan dengan pinggul dan lutut. Meminimalkan gerakan punggung Anda dapat membantu Anda menghindari rasa sakit saat berhubungan seksual.
• Menyampaikan. Jujur dengan pasangan Anda tentang rasa sakit Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki atau menikmati aktivitas seksual sangat penting. Ini tidak hanya memastikan bahwa mereka tahu keengganan Anda untuk melakukan penetrasi seksual tidak ada hubungannya dengan mereka. Ini juga memungkinkan Anda bekerja sama tentang cara membuat sentuhan seksual berhasil untuk Anda berdua.
• Temukan cara lain untuk menyenangkan satu sama lain. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang cara lain untuk menyenangkan satu sama lain saat punggung Anda sakit. Seks oral, pijat sensual, dan menjelajahi zona sensitif seksual satu sama lain adalah beberapa ide.
• Gunakan bantal. Bereksperimenlah dengan meletakkan bantal di bawah leher, punggung, atau pinggul. Bantal kecil atau handuk yang digulung dapat membantu menstabilkan dan menopang tulang belakang Anda dalam berbagai posisi.

Menangani sakit punggung setelah berhubungan seks

Saat Anda berada dalam pergolakan gairah, Anda mungkin masih merasa sedikit kesakitan, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha menghindarinya. Anda seharusnya bisa mendapatkan bantuan di rumah, kecuali jika rasa sakit Anda parah.

Jika punggung Anda sakit setelah aktivitas seksual, cobalah yang berikut ini:

• Obat nyeri OTC
• terapi panas dan dingin
• Mandi garam epsom
• pijat

Garis bawah

Nyeri punggung dapat membuat seks menjelajah apa pun kecuali menyenangkan, tetapi beberapa posisi telah terbukti bekerja lebih baik daripada yang lain untuk berbagai jenis nyeri punggung.

Pemahaman tentang rasa sakit Anda dan gerakan yang memicunya, serta dukungan ekstra dari bantal, dapat membuat semua perbedaan.

Jujurlah dengan pasangan Anda tentang rasa sakit Anda. Sesuaikan posisi dan postur tubuh sesuai kebutuhan agar hubungan seksual nyaman.