7 Manfaat yang Muncul dari Bacopa monnieri (aksara Brahmi)

Isi

• 1. Mengandung antioksidan kuat
• 2. Dapat mengurangi peradangan
• 3. Dapat meningkatkan fungsi otak
• 4. Dapat membantu mengurangi gejala ADHD
• 5. Dapat mencegah kecemasan dan stres
• 6. Dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah
• 7. Mungkin memiliki sifat antikanker
• Efek samping Bacopa monnieri
• Cara mengambil Bacopa monnieri
• Garis bawah

Bacopa monnieri, juga disebut brahmi, hisop air, gratiola berdaun thyme, dan ramuan rahmat, adalah tanaman pokok dalam pengobatan Ayurveda tradisional.

Tumbuh di lingkungan tropis yang basah, dan kemampuannya untuk berkembang di bawah air membuatnya populer untuk penggunaan akuarium ().

Bacopa monnieri telah digunakan oleh praktisi medis Ayurveda selama berabad-abad untuk berbagai tujuan, termasuk meningkatkan daya ingat, mengurangi kecemasan, dan mengobati epilepsi ().

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kecemasan dan stres, di antara manfaat lainnya.

Kelas senyawa kuat yang disebut bacosides in Bacopa monnieri diyakini bertanggung jawab atas manfaat ini.

Berikut adalah 7 manfaat baru dari Bacopa monnieri.

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

1. Mengandung antioksidan kuat

Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi dari kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Penelitian menunjukkan bahwa kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas terkait dengan banyak kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu ().

Bacopa monnieri mengandung senyawa kuat yang mungkin memiliki efek antioksidan (4).

Misalnya, bacosides, senyawa aktif utama dalam Bacopa monnieri, telah terbukti dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah molekul lemak bereaksi dengan radikal bebas ().

Ketika molekul lemak bereaksi dengan radikal bebas, mereka menjalani proses yang disebut peroksidasi lipid. Peroksidasi lipid dikaitkan dengan beberapa kondisi, seperti Alzheimer, Parkinson, dan gangguan neurodegeneratif lainnya (,).

Bacopa monnieri dapat membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh proses ini.

Misalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengobati tikus dengan demensia Bacopa monnieri mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan tanda-tanda kerusakan memori yang terbalik ().

RingkasanBacopa monnieri mengandung senyawa aktif yang disebut bacosides, yang telah terbukti memiliki efek antioksidan, terutama di otak.

2. Dapat mengurangi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh Anda untuk membantu menyembuhkan dan melawan penyakit.

Namun, peradangan kronis tingkat rendah telah dikaitkan dengan banyak kondisi kronis, termasuk kanker, diabetes, dan penyakit jantung dan ginjal ().

Dalam studi tabung reaksi, Bacopa monnieri tampaknya menekan pelepasan sitokin pro-inflamasi, yang merupakan molekul yang merangsang respons imun inflamasi (,).

Juga, dalam penelitian tabung dan hewan, ia menghambat enzim, seperti siklooksigenase, caspases, dan lipoksigenase - yang semuanya memainkan peran kunci dalam peradangan dan nyeri (,,).

Terlebih lagi, dalam studi hewan, Bacopa monnieri memiliki efek anti-inflamasi yang sebanding dengan diklofenak dan indometasin - dua obat anti-inflamasi nonsteroid yang biasa digunakan untuk mengobati peradangan (,).

Namun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah Bacopa monnieri mengurangi peradangan pada manusia.

Ringkasan Penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan hal itu Bacopa monnieri mungkin memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan menekan enzim dan sitokin pro-inflamasi.

3. Dapat meningkatkan fungsi otak

Penelitian menunjukkan itu Bacopa monnieri dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Misalnya, satu penelitian pada tikus menunjukkan bahwa melengkapi dengan Bacopa monnieri meningkatkan pembelajaran spasial dan kemampuan mereka untuk menyimpan informasi ().

Studi yang sama juga menemukan bahwa itu meningkatkan panjang dendritik dan percabangan. Dendrit adalah bagian dari sel saraf di otak yang terkait erat dengan pembelajaran dan memori ().

Selain itu, studi 12 minggu pada 46 orang dewasa sehat mengamati bahwa mengonsumsi 300 mg Bacopa monnieri setiap hari secara signifikan meningkatkan kecepatan pemrosesan informasi visual, kecepatan pembelajaran, dan memori, dibandingkan dengan perlakuan plasebo ().

Studi 12 minggu lainnya pada 60 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mengonsumsi 300 mg atau 600 mg Bacopa monnieri ekstrak setiap hari meningkatkan memori, perhatian, dan kemampuan untuk memproses informasi, dibandingkan dengan pengobatan plasebo ().

Ringkasan Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan hal itu Bacopa monnieri dapat membantu meningkatkan ingatan, perhatian, dan kemampuan untuk memproses informasi visual.

4. Dapat membantu mengurangi gejala ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan perkembangan saraf yang ditandai dengan gejala seperti hiperaktif, impulsif, dan kurang perhatian ().

Menariknya, penelitian telah menunjukkan hal itu Bacopa monnieri dapat membantu mengurangi gejala ADHD.

Satu studi pada 31 anak usia 6-12 tahun menemukan bahwa mengonsumsi 225 mg Bacopa monnieri ekstrak setiap hari selama 6 bulan secara signifikan mengurangi gejala ADHD, seperti kegelisahan, pengendalian diri yang buruk, kurang perhatian, dan impulsif pada 85% anak ().

Studi lain pada 120 anak dengan ADHD mengamati bahwa mengambil campuran herbal yang mengandung 125 mg Bacopa monnieri peningkatan perhatian, kognisi, dan kontrol impuls, dibandingkan dengan kelompok plasebo ().

Meskipun temuan ini menjanjikan, penelitian berskala lebih besar meneliti efek dari Bacopa monnieri tentang ADHD diperlukan sebelum dapat direkomendasikan sebagai pengobatan.

RingkasanBacopa monnieri dapat membantu mengurangi gejala ADHD, seperti kegelisahan dan pengendalian diri, tetapi penelitian manusia skala besar diperlukan.

5. Dapat mencegah kecemasan dan stres

Bacopa monnieri dapat membantu mencegah kecemasan dan stres. Ini dianggap ramuan adaptogenik, artinya meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap stres ().

Penelitian menunjukkan itu Bacopa monnieri membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan meningkatkan suasana hati dan mengurangi kadar kortisol, hormon yang terkait erat dengan tingkat stres ().

Satu penelitian hewan pengerat menunjukkan itu Bacopa monnieri memiliki efek anti-kecemasan yang sebanding dengan lorazepam (benzodiazepine), obat resep yang digunakan untuk mengobati kecemasan ().

Namun, studi manusia tentang Bacopa monnieri dan kecemasan menunjukkan hasil yang beragam.

Misalnya, dua penelitian manusia selama 12 minggu menemukan bahwa mengonsumsi 300 mg Bacopa monnieri harian secara signifikan mengurangi kecemasan dan skor depresi pada orang dewasa, dibandingkan dengan pengobatan plasebo (,).

Namun, penelitian manusia lain menemukan bahwa pengobatan dengan Bacopa monnieri tidak berpengaruh pada kecemasan ().

Diperlukan lebih banyak penelitian manusia berskala besar untuk mengkonfirmasi pengaruhnya terhadap stres dan kecemasan.

RingkasanBacopa monnieri dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan meningkatkan suasana hati dan mengurangi kadar kortisol. Namun, penelitian pada manusia menunjukkan hasil yang beragam.

6. Dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang serius, karena dapat membebani jantung dan pembuluh darah Anda. Ini dapat melemahkan jantung Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung (,).

Penelitian menunjukkan itu Bacopa monnieri dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.

Dalam satu penelitian hewan, Bacopa monnieri menurunkan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik. Ini dilakukan dengan melepaskan oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah, menghasilkan aliran darah yang lebih baik dan tekanan darah rendah (,).

Studi lain menunjukkan itu Bacopa monnieri secara signifikan menurunkan tingkat tekanan darah pada tikus yang memiliki tingkat peningkatan, tetapi tidak berpengaruh pada tikus yang memiliki tingkat tekanan darah normal (28).

Namun, satu studi 12 minggu pada 54 orang dewasa tua yang sehat menemukan bahwa mengonsumsi 300 mg Bacopa monnieri setiap hari tidak berpengaruh pada tingkat tekanan darah ().

Berdasarkan temuan saat ini, Bacopa monnieri dapat menurunkan tekanan darah pada hewan dengan tingkat tekanan darah tinggi. Namun demikian, lebih banyak penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

RingkasanBacopa monnieri dapat membantu menurunkan tekanan darah pada hewan dengan tingkat tekanan darah tinggi. Namun, penelitian manusia di bidang ini masih kurang.

7. Mungkin memiliki sifat antikanker

Penelitian tabung reaksi dan hewan telah menemukan hal itu Bacopa monnieri mungkin memiliki sifat antikanker.

Bacosida, golongan senyawa aktif dalam Bacopa monnieri, telah terbukti membunuh sel tumor otak agresif dan menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan usus besar dalam penelitian tabung reaksi (,,).

Selain itu, Bacopa monnieri kematian sel kanker kulit dan payudara yang diinduksi pada hewan dan penelitian tabung reaksi (,).

Penelitian menunjukkan bahwa tingginya tingkat antioksidan dan senyawa seperti bacosides Bacopa monnieri mungkin bertanggung jawab atas sifat melawan kankernya (, 34, 35).

Perlu diingat bahwa hasil ini berasal dari penelitian tabung reaksi dan hewan. Sampai ada lebih banyak studi manusia tentang Bacopa monnieri dan kanker, tidak dapat direkomendasikan sebagai pengobatan.

RingkasanBacopa monnieri telah terbukti memblokir pertumbuhan dan penyebaran sel kanker dalam penelitian tabung dan hewan, tetapi penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

Efek samping Bacopa monnieri

Sementara Bacopa monnieri dianggap aman, dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang.

Misalnya, dapat menyebabkan gejala pencernaan, termasuk mual, kram perut, dan diare ().

Selanjutnya bacopa monnieri tidak dianjurkan untuk wanita hamil, karena tidak ada penelitian yang menilai keamanan penggunaannya selama kehamilan ().

Akhirnya, mungkin berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk amitriptyline, obat yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit (38).

Jika Anda sedang minum obat, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum Bacopa monnieri.

RingkasanBacopa monnieri umumnya aman, tetapi beberapa orang mungkin mengalami mual, kram perut, dan diare. Wanita hamil harus menghindari ramuan ini, sementara mereka yang sedang menjalani pengobatan harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum meminumnya.

Cara mengambil Bacopa monnieri

Bacopa monnieri dapat dibeli secara online dan dari toko makanan kesehatan.

Ini tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk kapsul dan bubuk.

Dosis umum untuk Bacopa monnieri ekstrak dalam penelitian manusia berkisar antara 300–450 mg per hari ().

Namun, rekomendasi dosis dapat sangat bervariasi tergantung pada produk yang Anda beli. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang dosis, bicarakan dengan ahli kesehatan yang berkualifikasi untuk memastikan keamanan Anda.

Bentuk bubuk bisa ditambahkan ke air panas untuk membuat teh yang menenangkan. Ini juga dapat dicampur dengan ghee - suatu bentuk mentega yang diklarifikasi - dan ditambahkan ke air hangat untuk membuat minuman herbal.

Meskipun Bacopa monnieri dianggap aman bagi kebanyakan orang, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum meminumnya untuk memastikan keamanan dan penggunaan yang tepat.

RingkasanBacopa monnieri tersedia dalam beberapa bentuk tetapi paling sering dikonsumsi dalam bentuk kapsul. Dosis tipikal berkisar antara 300–450 mg per hari.

Garis bawah

Bacopa monnieri adalah pengobatan herbal Ayurveda kuno untuk banyak penyakit.

Penelitian pada manusia menunjukkan itu dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mengobati gejala ADHD, dan mengurangi stres dan kecemasan. Selanjutnya, penelitian tabung dan hewan telah menemukan bahwa itu mungkin memiliki sifat antikanker dan mengurangi peradangan dan tekanan darah.

Meskipun manfaat kesehatan potensial ini menjanjikan, lebih banyak penelitian tentang Bacopa monnieri diperlukan untuk memahami efek penuhnya pada manusia.