4 manfaat kesehatan dari mandi es

Isi

• 1. Meningkatkan mood
• 2. Mencegah penyakit kardiovaskular
• 3. Membantu dalam mengobati depresi
• 4. Meningkatkan nyeri otot

Meskipun dapat menjadi tidak nyaman bagi banyak orang, mandi air dingin setelah bangun tidur membantu melawan kelelahan dan membuat orang tersebut lebih bersedia untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain meningkatkan mood dan meningkatkan rasa sejahtera, mandi air dingin juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mengobati depresi, misalnya.

Untuk bisa mandi air dingin disarankan memulainya dengan bagian-bagian tubuh yang kecil agar adaptasi terhadap suhu air bisa terjadi, dimulai dari pergelangan kaki dan tangan misalnya. Strategi lainnya adalah mulai mandi dengan air hangat dan kemudian dinginkan secara bertahap.

1. Meningkatkan mood

Mandi air dingin meningkatkan mood dan perasaan sejahtera karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kebutuhan oksigen tubuh, yang pada akhirnya mengurangi kelelahan. Dengan begitu, mandi es segera setelah bangun tidur bisa membantu Anda lebih termotivasi untuk melakukan tugas sehari-hari.

2. Mencegah penyakit kardiovaskular

Karena fakta bahwa itu meningkatkan sirkulasi darah, mandi air dingin juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, saat mandi air dingin, beberapa impuls listrik dihasilkan ke otak, yang merangsang produksi, antara lain, zat norepinefrin, yang mampu mengatur tekanan darah.

Namun, jika orang tersebut memiliki riwayat keluarga penyakit jantung atau mengalami perubahan, penting untuk pergi ke ahli jantung secara teratur dan melakukan pengobatan sesuai petunjuk, karena mandi air dingin tidak menggantikan pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter.

3. Membantu dalam mengobati depresi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin membantu mengobati depresi, karena air dingin mengaktifkan reseptor dingin yang ada di kulit, mengirimkan beberapa sinyal listrik ke otak yang mengakibatkan peningkatan konsentrasi sirkulasi dalam darah endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang menjamin perasaan tersebut. kesejahteraan.

Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut yang menghubungkan perbaikan depresi dengan mandi air dingin perlu dilakukan agar efeknya dapat dibuktikan. Selain itu, penderita depresi harus terus mengikuti pengobatan yang ditunjukkan oleh psikiater, karena mandi air dingin tidak menggantikan pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter.

4. Meningkatkan nyeri otot

Mandi air dingin meningkatkan kontraksi pembuluh darah, mengurangi nyeri otot dan membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang intens. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin mampu mengurangi gejala peradangan dan mencegah kelelahan otot.

Selain itu, adanya kontraksi pembuluh darah membantu mengurangi pembengkakan yang muncul dan menyebabkan nyeri. Meskipun demikian, mandi air dingin saja tidak cukup untuk mengobati nyeri otot atau pembengkakan, dan penting bagi orang tersebut untuk mengikuti perawatan yang ditunjukkan oleh dokter.