Manfaat Kesehatan Melon

Isi

• Manfaat melon
• Informasi nutrisi
• Resep Jus Detoks Melon
• Resep Salad Melon yang Menyegarkan

Melon adalah buah yang rendah kalori, sangat kaya nutrisi dan dapat digunakan untuk melangsingkan dan melembabkan kulit, selain kaya vitamin A dan flavonoid, antioksidan kuat yang berfungsi mencegah masalah seperti penyakit jantung dan penuaan dini.

Karena kaya akan air, melon meningkatkan hidrasi dan bisa menjadi pilihan yang sehat untuk mendinginkan hari-hari yang panas, misalnya. Selain itu, karena kaya akan air, ini meningkatkan fungsi usus, mencegah sembelit.

Manfaat melon

Melon dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau dalam bentuk jus dan vitamin, dan juga banyak digunakan untuk menyegarkan hari-hari yang panas atau di pantai. Manfaat buah ini antara lain:

1. Membantu menurunkan berat badan, karena memiliki kalori yang sangat rendah;
2. Tingkatkan hidrasi, karena kaya akan air;
3. Menjaga kesehatan kulit dan rambut, karena kaya akan vitamin A dan C, penting untuk produksi kolagen dan pencegahan penuaan;
4. Perbaiki transit usus, karena kaya akan air, karena ini mendukung lewatnya kotoran;
5. Kontrol tekanan darah, karena mengandung kalium dan diuretik;
6. Mencegah penyakit, karena memiliki kandungan nutrisi antioksidan yang tinggi, seperti vitamin A, vitamin C, dan flavonoid.

Untuk mendapatkan khasiat tersebut sebaiknya mengkonsumsi melon minimal 3 sampai 4 kali dalam seminggu, hal ini penting untuk memasukkannya ke dalam pola makan yang sehat dan seimbang.

Informasi nutrisi

Tabel berikut memberikan informasi nutrisi untuk 100 g melon segar.

Untuk memilih melon yang bagus di supermarket, seseorang harus melihat dari kulit dan berat buahnya. Kulit yang sangat mengilap menandakan bahwa buahnya belum matang, sedangkan melon terbaik adalah yang lebih berat untuk ukurannya.

Resep Jus Detoks Melon

Bahan:

• 1 buah ketimun
• ½ cangkir bubur melon
• 1/2 jus lemon
• Kulit jahe
• 2 sendok makan daun mint segar
• Sejumput cabai rawit

Mode persiapan:

Kocok semua bahan dalam blender dan minum es krim.

Resep Salad Melon yang Menyegarkan

Bahan:

• 1 buah melon ampas hijau
• 1 buah melon daging kuning
• 10-12 tomat ceri
• 1 batang daun bawang cincang
• 100 g keju segar dalam kubus kecil
• Daun mint cincang secukupnya
• garam dan minyak untuk membumbui

Mode persiapan:

Potong melon dalam bentuk kubus atau bola kecil dan letakkan di wadah yang dalam, cocok untuk salad. Tambahkan tomat yang sudah dibelah dua, keju, daun bawang cincang, dan daun mint cincang. Campur semuanya dengan lembut dan bumbui dengan sedikit garam dan minyak.