Mandi santai untuk sakit punggung

Isi

• Cara membuat bak mandi santai
• Cara menyiapkan bak mandi dengan garam Epsom

Mandi santai adalah pengobatan rumahan yang bagus untuk sakit punggung, karena air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan vasodilatasi, selain berkontribusi pada relaksasi otot, mengurangi rasa sakit.

Selain itu, penggunaan garam epsom juga membantu mengurangi peradangan yang mungkin menyebabkan nyeri serta meredakan stres dan ketegangan yang memperparah nyeri punggung.

Jika bahkan dengan tindakan ini, rasa sakit tetap ada, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menilai penyebab rasa sakit dan memandu pengobatan yang tepat, yang mungkin melibatkan penggunaan analgesik, misalnya. Simak 7 tips alami lainnya untuk meredakan sakit punggung.

Cara membuat bak mandi santai

Untuk membuat bak mandi merilekskan sakit punggung, cukup letakkan bangku plastik di bak mandi, duduklah, dukung lengan bawah Anda di kaki dan regangkan tulang belakang Anda. Kemudian, ketika air panas dari pancuran jatuh ke punggung, satu lutut harus didekatkan ke batang tubuh dan kemudian lutut lainnya, dan kemudian batang tubuh harus dimiringkan ke kanan lalu ke kiri, dengan selalu menghormati batas rasa sakit.

Agar mandi ini memiliki efek yang lebih besar, biarkan air panas jatuh ke bahu sambil melakukan latihan peregangan selama sekitar 5 menit.

Cara menyiapkan bak mandi dengan garam Epsom

Mandi dengan garam Epsom membantu mengurangi sakit punggung karena mengurangi ketegangan otot, mengurangi rasa sakit, dan membantu mengendurkan sistem saraf.

Bahan

• 125 g garam Epsom
• 6 tetes minyak esensial lavender

Mode persiapan

Masukkan garam Epsom ke dalam air bak mandi sebelum memulai mandi dan kemudian minyak esensial lavender. Kemudian larutkan garam mandi ke dalam bak mandi dan rendam punggung Anda di dalam air selama sekitar 20 menit.

Tonton video untuk peregangan lain yang meredakan sakit punggung: