Bebe Rexha Bekerja Sama dengan Ahli Kesehatan Mental untuk Memberikan Saran Tentang Kecemasan Coronavirus

Isi

• Ulasan untuk

Bebe Rexha bukanlah orang yang menghindar untuk berbagi perjuangan kesehatan mentalnya. Nominasi Grammy pertama kali memberi tahu dunia bahwa dia didiagnosis menderita gangguan bipolar pada 2019 dan sejak itu menggunakan platformnya untuk memulai percakapan yang sangat dibutuhkan tentang kesehatan mental.

Baru-baru ini, dalam rangka memperingati Bulan Kesadaran Kesehatan Mental, penyanyi ini bermitra dengan Ken Duckworth, MD, seorang psikiater dan kepala petugas medis untuk National Alliance On Mental Health (NAMI), untuk berbagi tips tentang bagaimana orang dapat menjaga kesejahteraan emosional mereka. periksa saat menavigasi tekanan pandemi coronavirus (COVID-19).

Keduanya memulai percakapan dalam video Instagram Live dengan berbicara tentang kecemasan. ICYDK, 40 juta orang di AS berjuang dengan gangguan kecemasan, jelas Dr. Duckworth. Tetapi dengan tekanan yang meluas dari COVID-19, angka-angka itu diperkirakan akan meningkat, katanya. (Terkait: 5 Langkah Mengatasi Trauma, Menurut Terapis yang Bekerja dengan Responden Pertama)

Tentu saja, kecemasan dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan sehari-hari, tetapi Dr. Duckworth mencatat bahwa tidur, khususnya, dapat menjadi masalah besar bagi orang yang mengalami kecemasan selama masa ini. Sekitar 50 hingga 70 juta orang Amerika sudah memiliki gangguan tidur, menurut National Institutes of Health (NIH)—dan itu sebelum coronavirus menjungkirbalikkan kehidupan semua orang. Sekarang, stres akibat pandemi membuat orang-orang mengalami mimpi aneh yang seringkali menimbulkan kecemasan, belum lagi sejumlah masalah tidur, mulai dari kesulitan untuk tetap tidur hingga tidur. juga banyak. (Faktanya, para peneliti mulai menyelidiki efek jangka panjang dari kecemasan virus corona pada tidur.)

Bahkan Rexha menceritakan bahwa dia telah berjuang dengan jadwal tidurnya, mengakui ada satu malam baru-baru ini ketika dia hanya tidur dua setengah jam karena pikirannya berpacu dengan pikiran cemas. Untuk mereka yang berjuang melawan masalah tidur yang serupa, Dr. Duckworth menyarankan untuk membuat rutinitas yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur—idealnya, rutinitas yang tidak menyertakan banyak pengguliran umpan berita. Ya, tetap up-to-date pada berita COVID-19 itu penting, tetapi melakukannya secara berlebihan (terutama di malam hari) seringkali dapat menambah stres yang mungkin sudah Anda rasakan dari isolasi sosial, kehilangan pekerjaan, dan masalah kesehatan yang akan datang, di antaranya masalah lain, jelasnya.

Alih-alih terpaku pada umpan berita Anda, Dr. Duckworth menyarankan untuk membaca buku, berbicara dengan teman, berjalan-jalan, bahkan bermain game seperti Scrabble—apa saja untuk mengalihkan pikiran Anda dari hiruk pikuk media seputar COVID-19 sehingga Anda tidak Jangan bawa stres itu ke tempat tidur, jelasnya. "Karena kami sudah cemas [akibat pandemi], jika Anda mengurangi masukan media, Anda mempromosikan peluang untuk tidur nyenyak," katanya. (Terkait: 5 Hal yang Saya Pelajari Ketika Saya Berhenti Membawa Ponsel Saya ke Tempat Tidur)

Tetapi bahkan jika Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan, Rexha dan Dr. Duckworth mengakui bahwa kecemasan masih bisa menjadi luar biasa dan mengganggu dengan cara lain. Jika itu masalahnya, penting untuk menghadapi perasaan itu, daripada menyingkirkannya, jelas Dr. Duckworth. "Pada titik tertentu, jika Anda benar-benar mengalami gangguan serius dalam hidup Anda karena kecemasan, saya tidak akan mencoba menyangkalnya dan [sebagai gantinya] mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan," katanya.

Berbicara dari pengalaman pribadi, Rexha menyoroti pentingnya mengadvokasi diri sendiri dalam hal kesehatan mental. "Anda harus menjadi teman terbaik Anda sendiri dan bekerja dengan diri Anda sendiri," katanya. "Satu hal yang saya temukan dengan kecemasan dan kesehatan mental adalah Anda tidak bisa melawannya dan melawannya. Saya merasa Anda harus menghadapinya." (Terkait: Mengapa Begitu Sulit Membuat Janji Terapi Pertama Anda?)

Di dunia yang sempurna, setiap orang yang menginginkan akses ke perawatan kesehatan mental profesional saat ini akan memilikinya, kata Dr. Duckworth. Sayangnya, itu bukan kenyataan bagi semua orang. Yang mengatakan, ada sumber daya di luar sana bagi mereka yang tidak memiliki asuransi kesehatan dan tidak mampu membayar terapi individu. Duckworth merekomendasikan untuk mencari layanan yang menawarkan perawatan kesehatan perilaku dan mental kepada individu yang kurang beruntung secara ekonomi secara gratis atau dengan biaya nominal. (Aplikasi terapi dan kesehatan mental juga merupakan pilihan yang layak. Berikut adalah lebih banyak cara untuk menjalani terapi saat Anda mengalami AF.)

Untuk keadaan darurat kesehatan mental, Dr. Duckworth mengarahkan orang-orang ke Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional, sebuah platform dukungan emosional gratis dan rahasia yang membantu individu dalam krisis bunuh diri dan/atau tekanan emosional yang parah. (Terkait: Apa yang Perlu Diketahui Semua Orang Tentang Meningkatnya Angka Bunuh Diri A.S.)

Rexha mengakhiri percakapannya dengan Dr. Duckworth dengan menawarkan dukungan emosional kepada para penggemarnya selama masa-masa yang tidak pasti ini: "Saya tahu masa-masa sulit dan menyebalkan, tetapi Anda harus menjadi pemandu sorak Anda sendiri," katanya. "Bicaralah dengan anggota keluargamu, bicaralah dengan teman-temanmu, keluarkan emosimu. Kamu kuat, dan kamu bisa melewati apa pun."

Ulasan untuk