11 Manfaat Kesehatan Jus Bit

Isi

• Gambaran
• 1. Membantu menurunkan tekanan darah
• 2. Meningkatkan stamina olahraga
• 3. Dapat meningkatkan kekuatan otot pada penderita gagal jantung
• 4. Dapat memperlambat perkembangan demensia
• 5. Membantu Anda menjaga berat badan yang sehat
• 6. Dapat mencegah kanker
• 7. Sumber kalium yang baik
• 8. Sumber mineral lain yang baik
• 9. Sumber folat yang baik
• 10. Mendukung hati Anda
• 11. Dapat menurunkan kolesterol
• Tindakan pencegahan
• Langkah selanjutnya

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Bit adalah sayuran umbi berakar manis yang disukai atau dibenci kebanyakan orang. Ini bukan hal baru, tetapi statusnya meningkat menjadi makanan super selama sekitar satu dekade terakhir.

Penelitian menunjukkan minum jus bit, juga dikenal sebagai jus bit, dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Begini caranya.

1. Membantu menurunkan tekanan darah

Jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum 250 mililiter (atau sekitar 8,4 ons) jus bit setiap hari menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Nitrat, senyawa dalam jus bit yang diubah menjadi oksida nitrat dalam darah dan membantu memperlebar dan mengendurkan pembuluh darah, diduga menjadi penyebabnya.

2. Meningkatkan stamina olahraga

Menurut laporan kecil tahun 2012, minum jus bit meningkatkan kadar nitrat plasma dan meningkatkan kinerja fisik.

Selama penelitian, pengendara sepeda terlatih yang meminum 2 cangkir jus bit setiap hari meningkatkan waktu uji coba 10 kilometer mereka sekitar 12 detik. Pada saat yang sama, mereka juga mengurangi keluaran oksigen maksimumnya.

3. Dapat meningkatkan kekuatan otot pada penderita gagal jantung

Hasil studi 2015 menunjukkan manfaat lebih lanjut dari nitrat dalam jus bit. Studi tersebut menunjukkan bahwa penderita gagal jantung mengalami peningkatan kekuatan otot sebesar 13 persen 2 jam setelah minum jus bit.

4. Dapat memperlambat perkembangan demensia

Menurut tahun 2011, nitrat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak pada orang tua dan membantu memperlambat penurunan kognitif.

Setelah peserta mengonsumsi diet tinggi nitrat yang termasuk jus bit, MRI otak mereka menunjukkan peningkatan aliran darah di lobus frontal. Lobus frontal dikaitkan dengan pemikiran dan perilaku kognitif.

Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi potensi diet tinggi nitrat untuk membantu mencegah atau memperlambat demensia cukup menjanjikan.

5. Membantu Anda menjaga berat badan yang sehat

Jus bit murni rendah kalori dan hampir tidak mengandung lemak. Ini pilihan yang bagus untuk smoothie pagi Anda. Ini akan memberi Anda nutrisi dan dorongan energi saat Anda memulai hari.

6. Dapat mencegah kanker

Bit mendapatkan warna yang kaya dari betalains, yang merupakan antioksidan yang larut dalam air. Menurut tahun 2016, betalain memiliki kemampuan kemo-preventif melawan beberapa jalur sel kanker.

Betalain dianggap sebagai pemulung radikal bebas yang membantu menemukan dan menghancurkan sel-sel yang tidak stabil di dalam tubuh.

7. Sumber kalium yang baik

Bit adalah sumber potasium yang baik, mineral dan elektrolit yang membantu saraf dan otot berfungsi dengan baik. Minum jus bit dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga kadar kalium Anda tetap optimal.

Jika kadar kalium terlalu rendah, kelelahan, kelemahan, dan kram otot dapat terjadi. Kalium yang sangat rendah dapat menyebabkan detak jantung abnormal yang mengancam jiwa.

8. Sumber mineral lain yang baik

Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa mineral penting. Beberapa mineral meningkatkan sistem kekebalan Anda, sementara yang lain mendukung kesehatan tulang dan gigi.

Selain kalium, jus bit menyediakan:

• besi
• magnesium
• mangan
• sodium
• seng
• tembaga
• selenium

9. Sumber folat yang baik

Folat adalah vitamin B yang membantu mencegah cacat tabung saraf, seperti spinal bifida dan anencephaly. Ini juga dapat menurunkan risiko Anda memiliki bayi prematur.

Jus bit adalah sumber folat yang baik. Jika Anda berada dalam usia subur, menambahkan folat ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda mendapatkan jumlah harian 600 mikrogram yang disarankan.

10. Mendukung hati Anda

Anda dapat mengembangkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak nonalkohol jika hati Anda kelebihan beban karena faktor-faktor berikut:

• diet yang buruk
• konsumsi alkohol yang berlebihan
• paparan zat beracun
• gaya hidup menetap

Antioksidan betaine berpotensi membantu mencegah atau mengurangi timbunan lemak di hati. Betaine juga dapat membantu melindungi hati Anda dari racun.

11. Dapat menurunkan kolesterol

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk menambahkan jus bit ke dalam makanan Anda.

Sebuah studi tahun 2011 pada tikus menemukan bahwa ekstrak bit menurunkan kolesterol total dan trigliserida serta meningkatkan HDL, atau kolesterol "baik". Ini juga mengurangi stres oksidatif pada hati.

Para peneliti percaya bahwa potensi penurun kolesterol akar bit kemungkinan besar karena fitonutriennya, seperti flavonoid.

Tindakan pencegahan

Urine dan feses Anda bisa menjadi merah atau merah muda setelah makan bit. Kondisi ini, yang dikenal sebagai beeturia, tidak berbahaya. Namun, ini mungkin mengejutkan jika Anda tidak menduganya.

Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, minum jus bit secara teratur dapat meningkatkan risiko tekanan Anda turun terlalu rendah. Pantau tekanan darah Anda dengan hati-hati.

Jika Anda rentan terhadap batu ginjal kalsium oksalat, jangan minum jus bit. Bit mengandung oksalat tinggi, yang merupakan zat alami yang membentuk kristal dalam urin Anda. Mereka bisa mengarah ke batu.

Langkah selanjutnya

Bit itu sehat tidak peduli bagaimana Anda mempersiapkannya. Namun, membuat jus bit adalah cara terbaik untuk menikmatinya karena bit memasak mengurangi nilai gizinya.

Jika Anda tidak suka jus bit langsung, coba tambahkan irisan apel, mint, jeruk, atau wortel untuk mengurangi rasa tanahnya.

Jika Anda memutuskan untuk menambahkan jus bit ke dalam makanan Anda, santai saja pada awalnya. Mulailah dengan membuat jus setengah bit kecil dan lihat bagaimana tubuh Anda merespons. Saat tubuh Anda menyesuaikan, Anda bisa minum lebih banyak.

Beli jus bit online.