Teknik Pernapasan Perut Ini Akan Meningkatkan Latihan Yoga Anda

Isi

• Ulasan untuk

Sadie Nardini (yogi badass favorit kami) hadir dengan teknik pernapasan yang akan mengubah latihan yoga Anda secara serius. Jika Anda telah bernapas secara normal melalui aliran Anda, itu baik-baik saja, tetapi napas api unggun perut ini memiliki begitu banyak manfaat sehingga Anda tidak akan pernah kembali.Anda dapat berlatih teknik pernapasan ini sendiri, tetapi ketika Anda mencampurnya dengan latihan yoga Anda, Sadie mengatakan Anda akan menciptakan panas batin ekstra, membangun dukungan dan stabilitas tulang belakang dan panggul, dan mengoptimalkan metabolisme dan pencernaan dengan cara yang biasa dilakukan dada. napas yoga berat tidak akan. Itu benar-semua ini hanya dari pernapasan yang berbeda selama anjing Anda ke bawah.

Silakan, cobalah sambil duduk. Kemudian, tambahkan ke aliran favorit Anda (seperti latihan yoga yang meningkatkan metabolisme ini).

1. Mulailah duduk dengan nyaman, baik bersila, berlutut, atau bahkan duduk di sofa. Bayangkan Anda memiliki api yang menyala di tengah perut Anda.

2. Saat Anda menarik napas, rileks dan bernapas ke dalam perut Anda. Bayangkan nyala api semakin hangat, lebih besar, dan lebih lebar, meluas ke perut bagian bawah, dasar panggul, pinggul, dan punggung bagian bawah.

3. Buang napas, dan angkat otot panggul ke dalam dan ke atas, seolah-olah mencoba memeluk nyala api di belakang pusar.

4. Anda dapat menambahkan gerakan lengan untuk membantu memvisualisasikan nyala api yang tumbuh dan menyusut. Mulailah berpegangan tangan, satu ditumpuk di atas yang lain dan telapak tangan menghadap ke atas, di depan pusar Anda. Saat menarik napas, tarik lengan ke atas dan ke bawah seolah-olah memegang bola latihan besar di depan Anda. Selama menghembuskan napas, bawa mereka kembali ke pusar Anda, satu tangan mengepal dan tangan lainnya menangkupkannya dari bawah.

Jika Anda merasakan (dan mencintai) ~api~ dari napas api unggun perut, Anda perlu memeriksa kombinasi meditasi yoga 3 langkah Sadie untuk menyembuhkan insomnia.

Ulasan untuk