Terobosan mengencangkan perut

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda telah rajin melakukan rutinitas perut untuk menjadi kuat dan siap dengan pakaian renang, kemungkinan usaha Anda telah terbayar dan inilah saatnya untuk meningkatkan taruhan dengan program yang lebih maju--sesuatu untuk membuat Anda memiliki bagian tengah tubuh yang terpahat dengan serius. Kabar baiknya: Meningkatkan hasil Anda tidak berarti Anda harus menambah waktu latihan Anda. Faktanya, dengan Rx berbasis resistensi ini dari ahli fisiologi olahraga dan pelatih bersertifikat Scott McLain, Anda bahkan mungkin mendapatkan hasil yang lebih baik dengan melakukan lebih sedikit.

Dengan programnya, Anda menggunakan resistensi eksternal (seperti bola obat atau dumbbell) untuk menguras otot perut Anda tidak lebih dari 15 repetisi per set. "Perut seperti otot lain di tubuh," jelas McLain, manajer pelatihan pribadi di Westerville Athletic Club di Columbus, Ohio. "Untuk menjadi lebih kuat, Anda perlu melatihnya sampai kelelahan. Menambahkan resistensi adalah cara yang cepat dan efektif untuk melakukannya."

Latihan mutakhir McLain dirancang untuk melatih keempat otot perut dan ekstensor tulang belakang Anda untuk latihan inti yang lengkap. Kami juga menyertakan instruksi untuk pemula serta olahragawan tingkat lanjut, jadi ini bagus untuk tingkat kebugaran apa pun. Dengan waktu yang Anda hemat dengan melakukan lebih sedikit repetisi, McLain merekomendasikan melakukan kardio ekstra untuk melelehkan lemak perut. Dan jika Anda memperhatikan diet Anda (lihat "The Flat Abs Diet"), hanya dalam enam sampai delapan minggu Anda bisa mendapatkan perut yang ekstra kencang, ekstra rata, dan luar biasa yang Anda cari.

Ulasan untuk