6 manfaat kesehatan yang luar biasa dari menari

Isi

• 1. Membantu Anda menurunkan berat badan
• 2. Merangsang memori
• 3. Meningkatkan postur dan fleksibilitas
• 4. Mengurangi stres
• 5. Hindari depresi
• 6. Meningkatkan keseimbangan

Tari adalah jenis olahraga yang dapat dipraktekkan dengan cara dan gaya yang berbeda, dengan modalitas yang berbeda untuk hampir semua orang, sesuai dengan kesukaan mereka.

Olahraga ini, selain sebagai bentuk ekspresi kreatif, juga membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran, menjadi pilihan tepat bagi mereka yang tidak suka, atau tidak bisa, melakukan latihan berdampak tinggi seperti sepak bola, tenis, atau lari. contoh.

Selain itu tidak ada batasan usia untuk menari, oleh karena itu merupakan kegiatan yang dapat dimulai sejak masa kanak-kanak atau dewasa dan dipertahankan hingga usia tua dengan tetap memiliki beberapa manfaat.

1. Membantu Anda menurunkan berat badan

Menari adalah jenis aktivitas aerobik yang memungkinkan Anda membakar hingga 600 kalori per jam, sesuai dengan kecepatan dan intensitas modalitas yang dipraktikkan. Jadi, mereka yang melakukan hip hop atau zumba membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang melakukan balet atau tari perut:

Selain itu, karena ini adalah aktivitas yang menyenangkan, menari membuat proses penurunan berat badan tidak terlalu membosankan, membantu orang mempertahankan rencana olahraga yang teratur sepanjang minggu.

2. Merangsang memori

Menari merupakan salah satu jenis aktivitas yang membutuhkan daya ingat yang baik, tidak hanya untuk menghias skema, tetapi juga mengingat bagaimana setiap langkah dilakukan dengan sempurna. Jadi, ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang perlu merangsang ingatan mereka, karena seiring waktu menjadi lebih mudah untuk menghias langkah dan skema baru.

Karena melibatkan banyak aktivitas otak, menari juga membantu mencegah kerusakan sel saraf di otak, yang dapat meningkatkan penuaan dan mencegah timbulnya demensia atau penyakit seperti Alzheimer.

3. Meningkatkan postur dan fleksibilitas

Postur tubuh yang buruk, yang biasanya berkembang saat bekerja karena duduk di depan komputer dalam waktu lama, dapat menyebabkan banyak jenis nyeri punggung, karena menyebabkan perubahan kecil pada tulang belakang. Dalam kasus ini, menari bisa sangat bermanfaat, karena untuk menari perlu mempertahankan postur tubuh yang baik dengan tulang belakang lurus, bertentangan dengan perubahan yang muncul saat bekerja.

Sedangkan untuk gaya tarian yang memiliki langkah dengan tendangan tinggi atau figur yang sangat rumit, seperti dalam kasus dansa ballroom, menari juga dapat meningkatkan kelenturan, karena membantu meregangkan otot dan membuatnya lebih rileks.

4. Mengurangi stres

Karena merupakan aktivitas yang menyenangkan, tetapi sekaligus kompleks, menari memungkinkan Anda untuk melupakan berbagai jenis masalah dan hanya berfokus pada apa yang Anda lakukan. Dengan demikian, lebih mudah untuk melepaskan stres yang menumpuk selama hari kerja atau di rumah, misalnya.

5. Hindari depresi

Sebagian besar modalitas tarian melibatkan kelas yang dihadiri beberapa orang, yang meningkatkan interaksi sosial dan menghindari isolasi yang sering kali menyebabkan depresi.

Selain itu, menari juga sangat menyenangkan dan melatih tubuh dan pikiran, yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak endorfin, yang bekerja sebagai antidepresan alami, melawan kemungkinan gejala depresi.

6. Meningkatkan keseimbangan

Pada hampir semua jenis tarian terdapat tahapan yang membutuhkan banyak keseimbangan, seperti membalikkan satu kaki, berdiri berjinjit atau mempertahankan posisi yang sama selama beberapa waktu. Jenis langkah ini membantu mengembangkan dan memperkuat sekelompok otot pendukung yang meningkatkan keseimbangan selama kehidupan sehari-hari.

Dengan demikian, ada risiko jatuh yang lebih rendah dalam aktivitas sehari-hari atau cedera akibat mengangkat beban.