Untuk apa kolagen: 7 keraguan umum

Isi

• 1. Untuk apa kolagen?
• 2. Mengapa hilangnya kolagen berbahaya bagi kesehatan?
• 3. Apa sumber kolagen?
• 4. Apa keuntungan mengambil kolagen terhidrolisis?
• 5. Apakah kolagen terhidrolisis menggemukkan?
• 6. Apa resiko mengkonsumsi lebih dari 10 g setiap hari?
• 7. Mengapa wanita lebih menderita kehilangan kolagen?

Kolagen adalah protein dalam tubuh manusia yang menopang kulit dan persendian. Namun, sekitar usia 30 tahun, produksi alami kolagen dalam tubuh menurun 1% setiap tahun, membuat persendian lebih rapuh dan kulit lebih lembek, dengan garis-garis halus dan kerutan.

Selain hilangnya kolagen secara alami seiring bertambahnya usia, faktor lain yang juga mempengaruhi penurunan produksi kolagen alami termasuk perubahan hormonal, stres, pola makan yang buruk dan alkohol serta penyalahgunaan rokok.

Oleh karena itu, untuk memastikan kebutuhan kolagen harian, disarankan untuk berinvestasi pada makanan yang mendukung produksinya, seperti daging putih dan merah serta telur ayam, serta suplemen kolagen, dengan rekomendasi dokter atau ahli gizi.

Memperjelas pertanyaan paling umum tentang kolagen:

1. Untuk apa kolagen?

Kolagen secara alami diproduksi oleh tubuh dan berfungsi untuk menunjang jaringan tubuh, seperti kulit, persendian, pembuluh darah dan otot, agar selalu kencang. Namun, setelah usia ini, produksinya mulai menurun, dengan munculnya tanda-tanda penuaan yang pertama. Temukan lebih banyak manfaat kolagen.

2. Mengapa hilangnya kolagen berbahaya bagi kesehatan?

Kolagen adalah molekul utama yang bertanggung jawab atas elastisitas dan konsistensi kulit dan tulang rawan di dalam persendian. Sekitar usia 30 tahun, produksi kolagen oleh fibroblas menurun dan meningkatkan aksi enzim yang mendegradasinya, dan ketidakseimbangan ini mempercepat proses penuaan.Kulit menjadi lebih lembek, garis ekspresi di wajah mulai terlihat, garis terlihat antara sudut hidung dan mulut, kelopak mata menjadi lebih terkulai dan kerutan mungkin muncul.

Selain itu, persendian mulai menjadi lebih longgar dan, seiring waktu, menjadi lebih tidak stabil, menyebabkan arthrosis dan kontak antar tulang, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

3. Apa sumber kolagen?

Makanan kaya protein seperti daging sapi, ayam, babi, kalkun, ikan, dan telur adalah sumber utama kolagen, tetapi untuk memastikan produksinya, Anda juga perlu mengonsumsi omega 3 dan vitamin C dalam makanan yang sama. Periksa jumlah ideal yang harus dikonsumsi setiap hari.

4. Apa keuntungan mengambil kolagen terhidrolisis?

Keuntungan utama mengonsumsi suplemen kolagen terhidrolisis adalah memastikan bahwa tubuh menerima jumlah yang ideal setiap hari dan, karena difraksinasi, lebih mudah diserap. Suplemen ini mengandung konsentrasi tinggi dari prolin, hidroksiprolin, alanin dan lisin, yang sesuai dengan kolagen terhidrolisis, dan merangsang produksi serat kolagen tipe 2 dalam tubuh.

Sejak usia 30 tahun, orang dapat mulai berinvestasi dalam asupan makanan yang lebih banyak yang mendukung produksi kolagen, tetapi suplementasi terutama diindikasikan bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik dengan banyak intensitas atau setiap hari. Sejak usia 50 tahun, dokter atau ahli gizi dapat merekomendasikan suplemen untuk meningkatkan dukungan kulit, kesehatan sendi dan memperbaiki kondisi tulang serta mencegah keropos tulang.

5. Apakah kolagen terhidrolisis menggemukkan?

Sekitar 9 gram kolagen terhidrolisis memiliki 36 kalori, yang nilainya sangat rendah, jadi suplemen ini tidak menggemukkan. Selain itu, suplemen ini juga tidak menambah nafsu makan atau menyebabkan retensi cairan.

6. Apa resiko mengkonsumsi lebih dari 10 g setiap hari?

Jumlah ideal kolagen yang harus dikonsumsi per hari adalah sekitar 9 gram, yang sudah termasuk jumlah yang harus dikonsumsi melalui makanan. Resiko mengkonsumsi lebih dari 10 g per hari adalah membebani ginjal, karena kelebihan kolagen akan dibuang melalui urin.

7. Mengapa wanita lebih menderita kehilangan kolagen?

Estrogen merupakan salah satu hormon yang membantu mensintesis kolagen dan selain itu wanita secara alami memiliki jumlah kolagen yang lebih rendah dalam tubuh dibandingkan pria, dengan proses penuaan alami jumlah ini menurun, sehingga wanita dapat menunjukkan tanda-tanda awal penuaan, pada kulit dan persendian, lebih awal dari pria pada usia yang sama.

Sumber utama kolagen adalah protein, dan dalam kasus vegetarian yang memilih untuk tidak mengonsumsi protein hewani, akan sedikit lebih sulit untuk mencapai dosis harian yang direkomendasikan. Maka dari itu, mereka yang bervegetarian harus dibimbing oleh ahli gizi sehingga melalui kombinasi makanan yang berasal dari tumbuhan dapat menjamin jumlah kolagen yang dibutuhkan tubuh, seperti beras dan kacang-kacangan, kedelai dan gandum atau kastanye dan jagung. sebagai contoh.

Kemungkinan lain adalah dengan mengonsumsi suplemen kolagen nabati, seperti Unilife's Vegan Protein W-Pro, yang mengandung asam amino yang penting untuk pembentukan kolagen di dalam tubuh, atau membeli kombinasi asam amino seperti prolin di apotek. dan glisin, yang dapat ditunjukkan oleh ahli gizi.