5 manfaat kesehatan yang luar biasa dari berjemur

Isi

• 1. Meningkatkan produksi Vitamin D.
• 2. Menurunkan risiko depresi
• 3. Meningkatkan kualitas tidur
• 4. Lindungi dari infeksi
• 5. Lindungi dari radiasi berbahaya
• perawatan Matahari

Menjemur diri di bawah sinar matahari setiap hari membawa beberapa manfaat kesehatan, karena merangsang produksi vitamin D yang penting untuk berbagai aktivitas tubuh, selain merangsang produksi melanin, mencegah penyakit, dan meningkatkan perasaan sejahtera.

Oleh karena itu, penting bagi orang tersebut untuk menjemur dirinya di bawah sinar matahari tanpa tabir surya selama 15 sampai 30 menit setiap hari, sebaiknya sebelum pukul 12:00 pagi dan setelah pukul 16:00, karena ini adalah jam-jam ketika matahari tidak begitu terik dan , dengan demikian, tidak ada risiko yang terkait dengan eksposur.

Manfaat utama matahari meliputi:

1. Meningkatkan produksi Vitamin D.

Paparan sinar matahari merupakan bentuk utama produksi vitamin D oleh tubuh, yang penting dalam beberapa cara bagi tubuh, seperti:

• Meningkatkan kadar kalsium di dalam tubuh, yang penting untuk memperkuat tulang dan persendian;
• Membantu mencegah pembentukan penyakit seperti osteoporosis, penyakit jantung, penyakit autoimun, diabetes dan kanker, terutama di usus besar, payudara, prostat dan ovarium, karena mengurangi efek transformasi sel;
• Mencegah penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis, penyakit Crohn dan multiple sclerosis, karena membantu mengatur kekebalan.

Produksi vitamin D melalui paparan sinar matahari lebih besar dan membawa lebih banyak manfaat dari waktu ke waktu daripada suplementasi oral, menggunakan pil. Lihat bagaimana berjemur secara efektif untuk menghasilkan vitamin D.

2. Menurunkan risiko depresi

Paparan sinar matahari meningkatkan produksi endorfin oleh otak, zat antidepresan alami yang meningkatkan perasaan sejahtera dan meningkatkan tingkat kegembiraan.

Selain itu, sinar matahari merangsang transformasi melatonin, hormon yang diproduksi saat tidur, menjadi serotonin, yang penting untuk suasana hati yang baik.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Sinar matahari membantu mengatur siklus tidur, yaitu saat tubuh memahami bahwa sudah waktunya untuk tidur atau tetap terjaga, dan mencegah episode insomnia atau kesulitan tidur di malam hari.

4. Lindungi dari infeksi

Paparan sinar matahari yang sedang dan pada waktu yang tepat, membantu mengatur sistem kekebalan tubuh, menyulitkan munculnya infeksi, tetapi juga memerangi penyakit kulit yang berkaitan dengan kekebalan, seperti psoriasis, vitiligo, dan dermatitis atopik.

5. Lindungi dari radiasi berbahaya

Berjemur secukupnya merangsang produksi melanin, yang merupakan hormon yang memberi warna paling gelap pada kulit, mencegah penyerapan lebih banyak sinar UVB, secara alami melindungi tubuh dari efek toksik dari beberapa radiasi matahari.

perawatan Matahari

Untuk memperoleh manfaat tersebut, seseorang tidak boleh berjemur secara berlebihan, karena sinar matahari secara berlebihan dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang berbahaya, seperti heat stroke, dehidrasi atau kanker kulit. Selain itu, untuk mengurangi risiko paparan sinar UV dari matahari, disarankan untuk menggunakan tabir surya minimal SPF 15 sekitar 15 hingga 30 menit sebelumnya, dan mengisinya setiap 2 jam.

Cari tahu apa saja cara berjemur tanpa risiko kesehatan.