5 Manfaat Kesehatan Tidur Telanjang

Isi

• 1. Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
• 2. Anda akan menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
• 3. Tidur telanjang bisa, ya, meningkatkan kehidupan seks Anda.
• 4. Ini juga dapat menurunkan tekanan darah Anda.
• 5. Tidur telanjang lebih baik untuk kulit Anda.
• Ulasan untuk

Kita semua ingin tidur malam yang nyenyak. Dan meskipun ada banyak saran tentang cara melakukannya, ternyata mungkin ada satu solusi sederhana: Melucuti pakaian.

"Ada banyak manfaat tidur telanjang," kata Chris Brantner, pelatih ilmu tidur bersertifikat dan pendiri sumber tidur online SleepZoo. "[Tidur telanjang] membantu mengatur suhu tubuh Anda ... mengarah pada kebahagiaan hubungan yang lebih besar ... [dan] dapat menghasilkan alat kelamin yang lebih sehat."

Tapi itu hanya beberapa manfaat tidur telanjang. Di sini, para ahli menjelaskan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mengenakan setelan ulang tahun Anda ketika sudah waktunya untuk tidur.

1. Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

"Ada bukti substansial bahwa penurunan suhu tubuh membantu tidur lebih nyenyak," kata Alex Dimitriu, M.D., ahli obat tidur dan psikiatri bersertifikat. Contoh kasus: Setelah mengikuti 765.000 orang antara tahun 2002 dan 2011, sebuah penelitian yang diterbitkan di Kemajuan Ilmu Pengetahuan menyimpulkan bahwa peningkatan suhu malam hari menyebabkan tidur lebih buruk. Selain itu, sebuah studi di Ulasan Obat Tidur menemukan bukti bahwa suhu tinggi mengacaukan ritme sirkadian kita, membuatnya sulit untuk tertidur dan tinggal tertidur.

Meskipun ada banyak kemajuan teknologi untuk membantu menurunkan suhu tubuh Anda, kipas yang dirancang khusus, bahkan bantal pendingin-tidur telanjang adalah pilihan yang lebih hemat biaya untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Pasangkan dengan penyesuaian termostat-studi dari La Presse Medicale mengatakan suhu kamar yang sempurna untuk tidur malam yang nyenyak adalah 65 derajat Fahrenheit jika Anda tidur dengan selimut; 86 derajat jika Anda tidur sebentar di atas seprai—dan kemungkinan besar Anda akan mendapatkan nilai Z yang lebih dalam. (Terkait: Bisakah Kasur Khusus Sebenarnya Membantu Anda Tidur Lebih Baik?)

2. Anda akan menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Anda tahu pepatah lama, "Saya akan tidur ketika saya mati?" Nah, ternyata tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup justru bisa mempercepat tidur abadi Anda. Kedengarannya konyol, jika tidur telanjang membantu Anda beristirahat dengan tenang, itu sebenarnya bisa dianggap sebagai obat pencegahan.

Inilah alasannya: Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas, penelitian menunjukkan bahwa Anda berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi kesehatan. Sebuah studi 2010 diterbitkan di Sejarah Epidemiologi menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Jurnal Kardiologi Pencegahan Eropa juga menghubungkan insomnia dengan stroke dan serangan jantung. Jadi ya, manfaat tidur telanjang tidak hanya berkisar pada perasaan bahagia dari seprai dingin terhadap gading Anda-itu juga bisa meningkatkan kesehatan jangka panjang Anda.

3. Tidur telanjang bisa, ya, meningkatkan kehidupan seks Anda.

Diragukan bahwa pasangan Anda akan memiliki banyak keluhan jika Anda memutuskan untuk menjatuhkan trou, tetapi jika Anda memerlukan bukti, ini dia: "Tidur telanjang dapat menyebabkan rasa ikatan yang lebih besar melalui lebih banyak kontak kulit ke kulit," kata Brantner . Itu karena kontak kulit-ke-kulit memicu pelepasan hormon oksitosin, yang meningkatkan perasaan percaya dan mungkin menyebabkan gairah. "Dan ya, ini bisa menyebabkan lebih banyak seks juga," katanya. (Terkait: Cara Mendapatkan Lebih Banyak Kesenangan dari Posisi Seks Apa Pun)

4. Ini juga dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Jika Anda pernah merasa ingin berpelukan dengan pasangan membuat Anda lebih tenang, itu tidak semua ada di kepala Anda: Sebuah penelitian yang diterbitkan di Psikologi Biologis menyarankan bahwa wanita pra-menopause yang tingkat oksitosinnya meningkat melalui kontak fisik dengan pasangannya memiliki detak jantung dan tekanan darah istirahat yang lebih rendah. Dengan kata lain, membuang pakaian memungkinkan terjadinya kontak fisik yang besar, menghasilkan semacam program kesehatan yang menyenangkan. (Terkait: Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan dari Memeluk)

5. Tidur telanjang lebih baik untuk kulit Anda.

"Kulit adalah organ terbesar dari tubuh Anda dan membutuhkan oksigen," kata Octavia Cannon, DO, presiden American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Tidak ada cara yang lebih baik untuk memberikan jumlah oksigen maksimum ke tubuh Anda selain pergi komando." Plus, tidur telanjang meningkatkan aliran udara ke alat kelamin Anda, yang menurut Brantner dapat membantu mencegah infeksi jamur. Menang-menang, benar? (Namun, jika Anda terkena infeksi jamur, jangan khawatir - ini adalah cara mengujinya, dan apa yang harus dilakukan jika tes itu kembali positif.)

Ulasan untuk