6 alasan bagus untuk mulai bermeditasi

Isi

• 1. Mengurangi stres dan kecemasan
• 2. Meningkatkan kualitas tidur
• 3. Itu memungkinkan untuk menghargai momen-momen kecil
• 4. Merangsang kesadaran diri
• 5. Meningkatkan produktivitas di tempat kerja
• 6. Mengurangi tekanan darah
• Tips Penting untuk Pemula

Meditasi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan konsentrasi. Oleh karena itu, latihan ini semakin banyak, karena sebagian besar latihan dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, tanpa perlu berinvestasi pada peralatan.

Beberapa contoh teknik meditasi yang paling umum adalah yoga, tai chi, meditasi transendental danperhatian, yang bisa dilakukan sendiri, atau dengan bantuan seorang profesional.

Penting bahwa latihan meditasi dibimbing, jika memungkinkan, oleh seorang profesional di bidangnya, karena melakukan meditasi yang buruk dapat menyebabkan efek sebaliknya dan berakhir dengan perasaan frustrasi, cemas dan stres. Saat ini ada aplikasi, video di internet, kelas atau kursus yang mengajarkan orang untuk melakukan meditasi dengan cara terbaik.

Manfaat utama meditasi meliputi:

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Meditasi, terutama olahragaperhatian, Membantu mengurangi stres dan penyakit yang berhubungan dengan stres berlebih, karena jenis meditasi ini memungkinkan orang tersebut untuk rileks, tanpa memusatkan perhatian mereka pada masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan. Lihat cara berlatih latihan perhatian.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa berlatih senam yoga juga membantu mengurangi kecemasan, mengendalikan fobia, dan kecemasan sosial dengan lebih baik.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Latihan meditasi yang teratur membantu mengurangi pikiran negatif dan stres serta kecemasan dalam kehidupan sehari-hari, membuat orang tersebut lebih rileks dan kenyang, mencegah mereka tidur dengan pikiran negatif, memfasilitasi rasa kantuk dan meningkatkan kualitas hidup, tidur.

Lihat tips lain yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

3. Itu memungkinkan untuk menghargai momen-momen kecil

Meditasi, selain membantu mengurangi stres, juga meningkatkan perhatian pada kegiatan yang dilakukan sehari-hari, membuatnya lebih memuaskan dan intens, karena orang tersebut lebih puas, lebih menikmati saat ini. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi juga berkontribusi dalam mengendalikan depresi, membuat seseorang memiliki pandangan hidup yang lebih optimis.

4. Merangsang kesadaran diri

Praktik latihan meditasi memungkinkan orang untuk mengenal satu sama lain dengan lebih baik dan lebih baik, karena mereka mendedikasikan lebih banyak waktu untuk mereka, memungkinkan mereka untuk lebih fokus pada pikiran dan sikap mereka, mempertanyakan dan menyadari motivasi mereka.

5. Meningkatkan produktivitas di tempat kerja

Meditasi berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, pengetahuan diri tentang keterampilan orang tersebut, serta keterbatasan mereka, berkontribusi pada kesejahteraan dan kualitas hidup di tempat kerja, sehingga meningkatkan produktivitas.

Selain itu, meditasi juga membantu mengatasi stres dan konflik di tempat kerja dengan lebih baik, memberikan koeksistensi yang lebih baik antar rekan kerja.

6. Mengurangi tekanan darah

Performa latihan meditasi berkontribusi untuk menormalkan tekanan darah, tidak hanya saat latihan dilakukan, tetapi juga setiap hari, dengan seringnya latihan meditasi.

Tips Penting untuk Pemula

Praktik meditasi harus dimulai dengan periode waktu yang kecil, berlatih 5 menit sehari pada awalnya dan meningkatkan waktu secara progresif saat pikiran terbiasa dengan keadaan konsentrasi.

Pada awalnya, mata mungkin terbuka, tetapi harus rileks, tanpa fokus pada sesuatu yang spesifik dan tanpa gangguan visual di lingkungan meditasi, seperti televisi, hewan, atau orang yang bergerak.

Mencari pusat meditasi kelompok, membantu guru atau memulai latihan dengan video meditasi terpandu di internet adalah pilihan yang baik untuk membantu mengembangkan teknik dengan lebih mudah.

Inilah cara bermeditasi sendiri dengan benar dalam 5 langkah.