Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Alergi

Isi

• Terbaik: Ikan
• Terbaik: Apel
• Terbaik: Anggur Merah
• Terbaik: Cairan Hangat
• Terburuk: Seledri
• Terburuk: Makanan Pedas
• Terburuk: Alkohol
• Ulasan untuk

Beberapa dari kita tidak sabar menunggu mekarnya musim semi atau musim panas yang cemerlang akhirnya tiba. Yang lain takut akan hari itu dan pilek, bersin, batuk, tenggorokan gatal, dan mata berair yang dijanjikannya. Karena perubahan iklim, ini menjadi musim alergi musim semi yang lebih buruk dari rata-rata - dan para ahli mengatakan situasinya hanya akan meningkat seiring berjalannya waktu.

Pada mereka yang alergi, sistem kekebalan bereaksi berlebihan terhadap pemicu yang biasanya tidak berbahaya, seperti serbuk sari. Alergen ini disalahartikan sebagai ancaman, dan tubuh melepaskan zat kimia yang disebut histamin, yang dimaksudkan untuk melindungi Anda, yang menghasilkan gejala yang disebutkan di atas dalam prosesnya.

Jika Anda tidak asing dengan alergi musim semi, Anda mungkin sudah akrab dengan pemicu dan solusi terbesar Anda untuk menghentikan bersin, apakah itu minum obat alergi atau mengadopsi sejumlah obat alergi alami.

Bagian dari rencana pencegahan Anda adalah menghindari pemicu terbesar Anda sebanyak mungkin. Namun, ini tidak sesederhana dengan alergi makanan di mana Anda tidak makan makanan yang membuat Anda alergi, sehingga menghindari gejalanya, kata Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology fellow.

Tapi ternyata menghindari makanan tertentu - dan menambahkan lebih banyak makanan lain - dapat memengaruhi kemungkinan Anda terkena alergi musiman, serta tingkat keparahan gejala Anda. "Ini adalah pilihan hidup, bukan pilihan makanan," kata Bielory, spesialis alergi di Pusat Prediksi Lingkungan Universitas Rutgers dan dokter di Rumah Sakit Universitas Robert Wood Johnson di New Jersey.

Jadi apa yang harus Anda makan jika Anda ingin berhenti terisak? Berikut adalah beberapa makanan dan minuman terbaik dan terburuk untuk alergi musiman.

Terbaik: Ikan

Dalam beberapa penelitian, asam lemak omega-3 telah terbukti menurunkan risiko alergi dan mengurangi gejala. Carilah mereka dalam ikan berlemak seperti salmon, serta kacang-kacangan. Sifat anti-inflamasi dari omega-3 tersebut kemungkinan besar akan membantu meredakan alergi itu.

Kelemahannya adalah dibutuhkan sedikit asam lemak omega-3 untuk melihat manfaat yang minimal, kata Neil L. Kao, M.D., ahli alergi dan imunologi klinis yang berpraktik di South Carolina.

Namun, dalam budaya di mana orang makan lebih banyak ikan dan lebih sedikit daging sepanjang hidup mereka, respons asma dan alergi secara keseluruhan lebih jarang, kata Bielory. Tapi "ini adalah budaya yang utuh," dia menunjukkan, bukan perbedaan antara makan sandwich tuna untuk makan siang atau burger.

Terbaik: Apel

Sebuah apel sehari tidak benar-benar menjauhkan alergi serbuk sari, tetapi kombinasi kuat senyawa yang ditemukan dalam apel mungkin membantu setidaknya sedikit. Mendapatkan tunjangan harian vitamin C yang direkomendasikan dapat melindungi dari alergi dan asma, menurut WebMD. Dan quercetin antioksidan, yang ditemukan di kulit apel (juga dalam bawang dan tomat), telah dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik.

Sumber vitamin C baik lainnya termasuk jeruk, tentu saja, tetapi juga pilihan yang lebih mengejutkan seperti paprika merah, stroberi dan tomat, yang semuanya mengandung sejumlah nutrisi lain yang penting untuk hidup sehat di luar sekadar menghilangkan alergi, kata Bielory.

Terbaik: Anggur Merah

Resveratrol yang terkenal, antioksidan dalam kulit anggur merah yang memberi nama baik pada anggur merah, memiliki kekuatan anti-inflamasi yang dapat mengurangi gejala alergi, kata Kao.

Dalam sebuah penelitian tahun 2007 terhadap anak-anak di Kreta yang mengikuti diet tradisional Mediterania, asupan buah setiap hari termasuk anggur, jeruk, apel, dan tomat dikaitkan dengan gejala mengi dan alergi hidung yang lebih jarang, Time.com melaporkan.

Terbaik: Cairan Hangat

Jika alergi Anda muncul sebagai hidung tersumbat atau batuk berlendir (maaf), pertimbangkan untuk beralih ke salah satu teguk yang terbukti benar untuk meredakan gejala pilek: minuman beruap. Cairan hangat, apakah itu teh panas atau sup ayam, dapat membantu mengencerkan lendir untuk mengurangi kemacetan. Belum lagi, itu akan membantu Anda tetap terhidrasi. Tidak berminat untuk sup? Menghirup dalam mandi beruap juga bisa membantu, kata Bielory.

Terburuk: Seledri

Karena beberapa pemicu alergi musim semi yang paling umum berasal dari keluarga tanaman yang sama dengan berbagai makanan, buah-buahan dan sayuran tertentu dapat menyebabkan apa yang disebut sindrom alergi oral. Daripada terisak atau bersin, makanan ini cenderung menyebabkan mulut atau tenggorokan gatal, menurut American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Jagung adalah rumput, gandum adalah rumput, beras adalah rumput, jadi jika Anda alergi terhadap rumput, Anda dapat memiliki reaksi silang terhadap makanan," kata Bielory.

Seledri, persik, tomat, dan melon dapat menyebabkan masalah bagi orang yang alergi terhadap rumput, menurut AAAAI, dan pisang, mentimun, melon, dan zucchini dapat memicu gejala pada orang dengan alergi ragweed. Biasanya, ahli alergi akan memeriksa daftar keluarga tanaman dengan pasien sehingga Anda akan tahu apa yang harus dihindari di toko bahan makanan, kata Bielory.

Terburuk: Makanan Pedas

Pernah menggigit hidangan pedas dan merasakannya sampai ke sinus? Capsaicin, senyawa yang membuat cabai pedas, benar-benar memicu gejala seperti alergi. Hidung Anda bisa berair, mata Anda bisa berair, Anda bahkan bisa bersin, kata Kao.

Reaksi ini terjadi melalui jalur yang berbeda dari alergi yang sebenarnya, kata Bielory. Tetapi jika makanan pedas meniru gejala yang sudah mengganggu Anda, Anda mungkin ingin melewatkan jalapeos sampai Anda jelas.

Terburuk: Alkohol

Pernah menemukan hidung Anda berair atau berhenti setelah minum atau dua? Alkohol menyebabkan pembuluh darah melebar, proses yang sama yang membuat pipi Anda memerah, dan mungkin membuat pilek alergi terasa lebih buruk.

Efeknya berubah dari orang ke orang, kata Kao, tetapi jika Anda sudah merasa bersin sebelum happy hour, mungkin ide yang baik untuk bersantai, karena alergi dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk pilek yang disebabkan oleh alkohol, menurut a 2005 belajar.

Ada juga beberapa histamin yang terjadi secara alami dalam alkohol, yang dibuat selama proses fermentasi. Bergantung pada bagaimana tubuh Anda memprosesnya, ini juga dapat menyebabkan lebih banyak gejala seperti alergi setelah minum Waktu New York dilaporkan.

Lebih lanjut tentang Huffington Post Hidup Sehat:

10 Cara Menjadi Lebih Sehat dalam 10 Menit atau Kurang

6 Kesalahan Makan Malam yang Harus Dihindari

Bisakah Anda Menurunkan Berat Badan Dalam Semalam?

Ulasan untuk