Makanan Terburuk untuk Dimakan di Malam Hari Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Tidak perlu menyangkal diri Anda camilan larut malam jika Anda merasa lapar, tetapi Anda tetap harus berpikir cerdas dalam hal makan larut malam. Makan makanan yang salah akan mengganggu tidur Anda sekaligus menambah banyak kalori yang tidak dibutuhkan untuk hari Anda. Alih-alih hanya menyelam ke barang terdekat dan paling enak di lemari es Anda, berikut adalah lima jenis makanan yang harus dihindari di malam hari dan alasannya.

1. Makanan berminyak atau berlemak. Makanan berminyak, berat, berlemak tidak hanya membuat Anda merasa lesu keesokan paginya, tetapi juga membuat perut Anda bekerja terlalu keras untuk mencerna semua makanan itu. Jauhi hal-hal seperti makanan cepat saji, kacang-kacangan, es krim, atau makanan super cheesy sebelum tidur.

2. Makanan tinggi karbohidrat atau manis. Sedikit sesuatu yang manis sebelum tidur mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk beristirahat dengan bahagia, tetapi jika Anda melahap sepotong besar kue coklat, lonjakan kadar gula darah Anda dapat menyebabkan tingkat energi Anda melonjak dan menurun, mengganggu tidur Anda. dalam proses. Hindari kue, kue kering, atau makanan penutup lainnya serta makanan ringan carby seperti biskuit atau roti putih dan mengunyah apel sebagai gantinya.

3. Daging merah dan protein lainnya. Seperti makanan berlemak, makan daging merah larut malam akan membuat perut Anda sulit untuk tertidur saat Anda sedang mencerna (daging merah dapat mempengaruhi Anda yang terburuk, tetapi makan sebagian besar ayam atau babi akan memiliki efek buruk). efek yang sama juga). Anda tidak harus menghindari protein sama sekali, pastikan Anda memilih porsi ramping dan kecil, seperti dada kalkun yang diiris-iris atau secangkir yogurt.

4. Makanan pedas. Rempah-rempah mungkin merupakan obat alami untuk berbagai penyakit, tetapi ketika Anda menginginkan sesuatu untuk dimakan larut malam, menjauhlah dari saus pedas. Makanan pedas dan pedas dapat mengganggu perut Anda, dan bahan kimia dalam makanan pedas juga dapat merangsang indra Anda, sehingga sulit untuk tertidur.

5. Porsi besar. Ngemil larut malam seharusnya tidak berubah menjadi makan larut malam. Pertahankan jumlah total kalori di bawah 200 sehingga Anda tidak akan mengalami masalah saat pergi dan tetap tidur. Anda juga akan merasa senang mengetahui bahwa Anda tidak membatalkan semua kebiasaan makan sehat Anda hari itu tepat sebelum tidur.

Jadi apa yang harus Anda makan sebagai gantinya? Porsi kecil dan ringan yang juga akan menenangkan hasrat dan membantu Anda tidur. Cobalah memasukkan makanan yang merangsang tidur ini atau camilan larut malam rendah kalori yang memenuhi semua keinginan Anda yang manis atau asin. Dan ingat untuk membatasi jumlah alkohol yang Anda minum juga, karena terlalu banyak minuman dapat membuat Anda terjaga di malam hari.

Lainnya dari PopSugar Fitness:

Bakar Lebih Banyak Kalori di Elliptical Dengan Tips Ini

Panduan Pull-Up-Ini Tidak Seseram yang Anda Pikirkan!

18 Pantry Staples Yang Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Ulasan untuk