Pilihan Permen Sehat Terbaik (dan Terburuk), Menurut Ahli Diet

Isi

• Pilihan Permen Sehat Terbaik
• Beberapa Pilihan Permen yang Paling Tidak Sehat
• 7 Tips Memilih Permen Sehat (atau Sehatish, paling sedikit!)
• Ulasan untuk

Semua orang mendambakan gula sesekali—dan tidak apa-apa! Hidup adalah tentang keseimbangan (berteriak, 80/20 makan!). Dengan mengingat hal itu, kami meminta beberapa ahli diet untuk menguraikan pilihan permen sehat favorit mereka, dan yang mereka lebih suka Anda jalani. (Terkait: Bagaimana Makan Makanan Penutup Membantu Ahli Diet Ini Menurunkan 10 Pound)

Pilihan Permen Sehat Terbaik

Cokelat menduduki puncak pilihan permen sehat di antara banyak ahli diet karena kecerdasan antioksidannya. (Temukan lima alasan mengapa cokelat hitam adalah suguhan terbaik yang pernah ada.) Semua jam di bawah ini memiliki 200 kalori atau lebih sedikit per porsi—pemborosan yang benar-benar dapat dilakukan dalam kisaran kalori harian Anda.

• Miniatur Hershey: Gelap Khusus (Ukuran Porsi: 5 buah) 200 kalori; 13 gram lemak; 7g lemak jenuh; 25mg natrium; 24g karbohidrat; 18 gram gula; 3g protein
• Kismis, Paket Makanan Ringan (Ukuran Porsi: 1 kotak) 150 kalori; 6 gram lemak; 3,5 gram lemak jenuh; 10 mg natrium; 25 gram karbohidrat; 22 gram gula; 1 gram protein
• 3 Musketeer Minis (Ukuran Porsi: 7 buah) 170 kalori; 5g lemak; 3,5 gram lemak jenuh; 80mg natrium; 32 gram karbohidrat; 27 gram gula pasir; 1 gram protein
• Snack Ukuran York Peppermint Pattie (Ukuran Porsi: 1 buah) 60 kalori; 1 gram lemak; 0,5 gram lemak jenuh; 5 mg natrium; 14 gram karbohidrat; 11 gram gula pasir
• Sekarang dan Nanti (Ukuran Porsi: 9 buah) 120 kalori; 1 gram lemak; 0g lemak jenuh; 40mg natrium; 28g karbohidrat; 22 gram gula; 0g protein
• Skittles Asli Ukuran Menyenangkan Mini (Ukuran Porsi: 1 bungkus) 60 kalori; 0,5 gram lemak; 0,5 gram lemak jenuh; 14 gram karbohidrat; 11 gram gula; 0g protein
• Ciuman Coklat Susu diisi dengan Karamel (Ukuran Porsi: 9 buah) 190 kalori; 9 gram lemak; 6g lemak jenuh; 75mg natrium; 27g karbohidrat; 23 gram gula; 3g protein

Beberapa Pilihan Permen yang Paling Tidak Sehat

Ini adalah salah satu pilihan permen yang paling tidak sehat karena jumlah gula dan kalori yang lebih tinggi dan/atau lebih banyak aditif. (Terkait: Permen Sehat Adalah Sesuatu, dan Chrissy Teigen Menyukainya)

• Miniatur Cangkir Selai Kacang Reese (Ukuran Porsi: 5 buah) 220 kalori; 13 gram lemak; 5g lemak jenuh; 130mg natrium; 26 gram karbohidrat; 23 gram gula; 4g protein
• Bilah Kue Karamel Twix (Ukuran Porsi: 2 kue, 1 bungkus) 250 kalori; 12 gram lemak; 9g lemak jenuh; 100mg natrium; 33g karbohidrat; 24 gram gula; 2g protein
• Susu (Ukuran Porsi: 1 kotak berukuran biasa) 230 kalori; 8 gram lemak; 5g lemak jenuh; 135mg natrium; 38 gram karbohidrat; 27 gram gula pasir; 2g protein
• Miniatur Snickers Bar (Ukuran Porsi: 4 buah) 170 kalori; 8 gram lemak; 3g lemak jenuh; 80mg natrium; 22 gram karbohidrat; 18 gram gula; 3g protein
• Ukuran Menyenangkan Bayi Ruth (Ukuran porsi: 2 bar) 170 kalori; 8 gram lemak; 4,5 gram lemak jenuh; 85mg natrium; 24g karbohidrat; 20 gram gula; 2g protein
• Karamel Pembantu Susu Brach (Ukuran Porsi: 4 buah) 150 kalori; 4g lemak; 3g lemak jenuh; 90mg natrium; 25 gram karbohidrat; 15 gram gula pasir; 2g protein
• Permen Jagung Brach (Ukuran Porsi: 19 buah) 140 kalori; 0g lemak; 70mg natrium; 36g karbohidrat; 32 gram gula; 0g protein

7 Tips Memilih Permen Sehat (atau Sehatish, paling sedikit!)

Dapatkan hidangan tentang cara memanfaatkan pilihan permen sehat Anda dari Katie Cavuto Boyle, R.D., pemilik Nourish. Napas. Berkembang pesat. di Philadelphia, Pennsylvania, dan Marie Spano, R.D., pemilik Marie Spano Nutrition Consulting di Atlanta.

1. Carilah persentase kakao yang tinggi. "Jika Anda mendambakan cokelat, maka semakin gelap, semakin baik. Cokelat hitam memiliki lebih sedikit gula, bebas susu, dan kaya akan antioksidan yang telah terbukti mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular." - Boyle (Ini mungkin hanya memberi Anda keunggulan di gym juga!)
2. Coklat putih hantu. "Cokelat putih adalah pilihan permen yang paling tidak sehat. Sebenarnya tidak mengandung kakao—hanya mentega kakao—dan dikemas dengan gula dan tambahan lemak dari produk susu ekstra yang digunakan." - Boyle
3. Menjadi gila. “Cokelat yang mengandung kacang mungkin lebih baik untuk Anda, karena kacang mengandung berbagai nutrisi dan lemak sehat yang dapat menggantikan sebagian dari total cokelat, gula, dll.” - Spano (Snickers baru saja meluncurkan bar mentega almond baru—tetapi apakah ini pilihan permen yang sehat?)
4. Pilih kismis daripada pretzel atau marshmallow. Kismis kaya akan antioksidan dan memberikan serat ekstra yang tidak akan Anda dapatkan dari cokelat saja. - Boyle
5. Jadikan mini. "Pilih ukuran porsi yang lebih kecil daripada ukuran besar, karena bahkan jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan makan setengahnya, kemungkinan besar Anda akan menghabiskan semuanya." - Spanyol
6. Simpan permen sehat di balik pintu tertutup. "Alih-alih menyimpan permen Anda di tempat terbuka di mana godaan paling besar, seperti di mangkuk di samping tempat tidur Anda, letakkan di lemari. Dengan begitu Anda tidak akan tergoda untuk memanjakan diri Anda sepanjang hari." - Boyle

Ulasan untuk