11 Buku Kebugaran Terbaik 2017

Isi

• Rahasia Kebugaran
• Latihan Satu Menit: Sains Menunjukkan Cara Menjadi Bugar dengan Lebih Cerdas, Lebih Cepat, Lebih Singkat
• Latihan: Rahasia Inti dari Pelatih # 1 Hollywood
• The 4 Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex and Menjadi Super Human
• Tanpa Keringat: Bagaimana Ilmu Motivasi Sederhana Dapat Memberi Anda Kebugaran Seumur Hidup
• Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
• 100 Latihan Tanpa Peralatan Vol. 1: Rutinitas Kebugaran Yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja, Kapan Saja
• Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu Menuju Lebih Ramping, Lebih Seksi, Anda Lebih Sehat!
• Panduan Lengkap untuk Navy Seal Fitness, Edisi Ketiga: Diperbarui untuk Prajurit Elite Hari Ini
• Ultimate Plank Fitness: Untuk Inti Kuat, Abs Pembunuh - dan Tubuh Pembunuh
• Thrive Fitness: Program untuk Puncak Kekuatan Mental dan Fisik - Dipicu oleh Resep Makanan yang Bersih, Berbasis Tanaman, dan Utuh

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Aktif secara fisik adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini membantu mengontrol berat badan Anda dan mengurangi risiko Anda untuk berbagai kondisi kronis yang berbeda, seperti diabetes, penyakit jantung, dan demensia. Aktivitas aerobik yang teratur juga membantu meningkatkan suasana hati dan dapat berdampak positif pada depresi dan kecemasan.

Tetapi bagi banyak dari kita, mempertahankan rutinitas kebugaran bisa jadi rumit. Hidup dan - meskipun kita lebih suka tidak mengakuinya - kurangnya motivasi bisa menghalangi. Terkadang Anda membutuhkan sedikit inspirasi untuk bergerak. Bahkan jika Anda tidak pernah melewatkan satu latihan pun, Anda bisa bosan melakukan rutinitas yang sama setiap minggu. Mempelajari tip dan trik untuk mengubahnya dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.

Pilihan ini menawarkan sedikit sesuatu untuk semua orang. Dari latihan hardcore hingga bagaimana mendapatkan motivasi, buku-buku kebugaran ini akan membantu Anda fokus pada tujuan Anda dan mempelajari teknik-teknik baru.

Rahasia Kebugaran

Pelatih selebriti Vinnie Tortorich bekerja dengan penulis dan produser Dean Lorey untuk menceritakan kisah hidupnya sebagai ahli kebugaran Hollywood. Selain menjawab pertanyaan kebugaran, dengan jawaban yang diperoleh dari pengalamannya selama lebih dari 20 tahun, "Fitness Confidential" juga menampilkan sederet detail selebriti! Ini sebagian panduan kebugaran dan sebagian memoar. Tortorich mengungkap beberapa mitos kebugaran populer dan bagaimana mitos tersebut digunakan untuk menyebarkan informasi palsu.

Latihan Satu Menit: Sains Menunjukkan Cara Menjadi Bugar dengan Lebih Cerdas, Lebih Cepat, Lebih Singkat

Di awal karir penelitiannya, Martin Gibala, PhD, mendapati dirinya dalam posisi yang ironis. Ia adalah seorang peneliti di bidang fisiologi olah raga yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Ia mulai mengembangkan minatnya pada latihan interval intensitas tinggi (HIIT) karena hal itu memungkinkannya mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga tanpa menginvestasikan banyak waktu. "The One-Minute Workout" menguraikan penelitian Gibala tentang HIIT dan menjelaskan bagaimana Anda bisa mendapatkan hasil dari latihan singkat dengan intensitas tinggi. Ada juga latihan interval yang disertakan.

Latihan: Rahasia Inti dari Pelatih # 1 Hollywood

Ada alasan mengapa Hollywood A-listers terlihat sangat bagus: mereka menyewa pelatih untuk membantu. Gunnar Peterson, pelatih selebriti dan atlet profesional, memberikan panduan pelatihan yang dapat Anda terapkan di rumah. "Latihan" ditulis untuk membantu Anda menjadi pelatih pribadi Anda sendiri, dengan nasihat, kiat, dan dorongan berdasarkan 20 tahun lebih Peterson menjadi pelatih.

The 4 Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex and Menjadi Super Human

"The 4 Hour Body" ditulis oleh Timothy Ferriss, penulis yang bertanggung jawab atas "The 4 Hour Work Week," judul terlaris lainnya. Mencakup lebih dari 50 topik yang berhubungan dengan kebugaran, Ferriss menjelaskan cara membuat perubahan fisik kecil dapat menghasilkan hasil yang besar. Setiap pendekatan membutuhkan waktu 30 menit atau kurang untuk dipelajari. Kiat kebugaran termasuk meningkatkan waktu berlari dan daya tahan, dan merampingkan rutinitas angkat beban Anda.

Tanpa Keringat: Bagaimana Ilmu Motivasi Sederhana Dapat Memberi Anda Kebugaran Seumur Hidup

Terkadang bukan berolahraga yang menjadi bagian yang sulit. Menjaga diri Anda tetap termotivasi untuk tetap berada di jalur yang pada akhirnya menjadi tantangan nyata. Meskipun mengetahui manfaat kesehatan dari berolahraga, pakar perilaku Michelle Segar, PhD, mengatakan manusia terikat untuk mencari kepuasan instan. Jika saat ini rasanya tidak enak, kami mungkin tidak akan terus melakukannya. "No Sweat" berfokus pada bagian mental dari olahraga, mengajari Anda cara menemukan kesenangan dalam rutinitas kebugaran dan mengubah cara Anda berpikir tentang olahraga.

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

"Bigger Leaner Stronger" ditulis untuk pria yang ingin membangun massa otot tanpa menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Michael Matthews menawarkan tip untuk pertumbuhan otot, diet, dan cara menghemat uang untuk suplemen. Dia juga menjelaskan mitos tentang olahraga dan alasan mengapa pria tidak melihat peningkatan. Latihan kekuatan Matthews berfokus pada pembentukan otot di seluruh tubuh dengan tidak lebih dari tiga hingga enam jam di gym per minggu.

100 Latihan Tanpa Peralatan Vol. 1: Rutinitas Kebugaran Yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja, Kapan Saja

Anda tidak membutuhkan beban atau peralatan gym yang mewah agar tetap bugar. "100 Latihan Tanpa Peralatan" mengajari Anda berbagai jenis latihan menggunakan berat badan Anda sendiri. Latihan ini memiliki tiga tingkat kesulitan yang berbeda dan dapat digabungkan menjadi banyak rutinitas yang berbeda. Setiap latihan dan levelnya dijelaskan dengan cermat. Banyak yang bahkan tidak mengharuskan Anda mengenakan pakaian olahraga, jadi Anda dapat membawa buku ke kantor untuk meningkatkan kebugaran dengan cepat di antara rapat!

Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu Menuju Lebih Ramping, Lebih Seksi, Anda Lebih Sehat!

Dalam hal kebugaran, wanita dan pria memiliki kebutuhan yang berbeda. “Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita” berfokus pada apa yang berhasil untuk wanita. Ini mencakup 100 latihan yang dimasukkan ke dalam 20 latihan unik yang dirancang khusus untuk tubuh wanita. Ada banyak foto untuk membantu Anda memahami gerakannya juga!

Panduan Lengkap untuk Navy Seal Fitness, Edisi Ketiga: Diperbarui untuk Prajurit Elite Hari Ini

Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran ke tingkat yang baru, "Panduan Lengkap untuk Kebugaran Anjing Laut Angkatan Laut" akan membawa Anda ke sana. Buku ini adalah panduan instruksional, yang mengajari Anda cara melatih seperti yang dilakukan Navy Seal yang sebenarnya. Ditulis oleh instruktur anjing laut, Stewart Smith, dan dapat digunakan oleh rekrutan yang ingin lulus ujian kebugaran. Edisi baru telah diperbarui untuk menyertakan lebih banyak latihan untuk pemula dan informasi tentang penurunan berat badan dari ahli gizi.

Ultimate Plank Fitness: Untuk Inti Kuat, Abs Pembunuh - dan Tubuh Pembunuh

Papan adalah salah satu cara paling efektif untuk memperkuat inti Anda. “Ultimate Plank Fitness” mencakup 100 variasi papan yang berbeda dan cara membuat latihan lebih sulit dengan menggunakan bola stabilitas dan alat lainnya. Setiap latihan memiliki foto dan instruksi langkah demi langkah tentang cara mengetahui apakah formulir Anda salah. Ada juga 10 latihan lima menit menggunakan beberapa papan yang dirinci dalam buku ini.

Thrive Fitness: Program untuk Puncak Kekuatan Mental dan Fisik - Dipicu oleh Resep Makanan yang Bersih, Berbasis Tanaman, dan Utuh

Brendan Brazier adalah konsultan nutrisi yang memberikan bimbingan untuk banyak tim profesional, termasuk atlet NHL, MLB, NFL, dan Olimpiade. Dia juga mantan atlet atletik profesional. "Thrive Fitness" menguraikan metode Brazier untuk menjaga atlet tetap kuat, ramping, dan sehat. Kiatnya meliputi foto dan panduan langkah demi langkah. Brazier juga berfokus pada pola makan nabati yang dirancang untuk mengurangi keinginan akan gula dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Kami memilih item ini berdasarkan kualitas produk, dan mencantumkan pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang terbaik untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline dapat menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di atas.