Diet Terbaik dan Terburuk yang Bisa Anda Ikuti Tahun Ini

Isi

• Diet Terbaik
• Diet Terburuk
• Tren Kebugaran dan Kesehatan Lainnya yang Harus Ditonton Tahun 2017
• Ulasan untuk

Selama tujuh tahun terakhir, Berita AS & Laporan Dunia telah merilis Peringkat Diet Terbaik, menyoroti diet mana yang benar-benar sehat dan terbukti berhasil dan mana yang hanya iseng saja. Pemeringkatan berasal dari panel ahli ahli gizi, konsultan diet, dan dokter yang menyelesaikan survei mendalam yang mengevaluasi hampir 40 kriteria diet terpopuler saat ini seperti seberapa mudah diet diikuti dan kelengkapan nutrisi dipertimbangkan. Terutama, diet ditinjau untuk kesehatan dan keberlanjutannya secara keseluruhan, tetapi mereka juga ditinjau dalam kategori seperti "Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan" dan "Diet Berbasis Tumbuhan Terbaik," karena diet pilihan Anda harus sangat bergantung pada spesifik Anda. sasaran. (Perhatian, ini adalah aturan diet nabati yang harus Anda ikuti.)

Diet Terbaik

Pemenang keseluruhan adalah Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (alias diet DASH), yang telah menduduki posisi teratas beberapa kali selama dekade terakhir. Diet ini awalnya dibuat untuk membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan dan menurunkan risiko masalah kesehatan utama lainnya seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Diet DASH juga cukup mudah untuk diikuti, karena diet ini terutama meminta Anda untuk makan makanan yang sehat dan bergizi, dan tidak ada batasan ekstrem tentang apa yang boleh dan tidak boleh Anda makan. Diet Mediterania, yang memungkinkan lemak sehat dalam jumlah sedang, dan Diet MIND, kombinasi dari DASH dan Diet Mediterania yang berfokus pada kesehatan otak, berada di nomor dua dan tiga-tidak mengherankan karena ini juga favorit di kalangan ahli gizi dan praktisi kesehatan. Diet terbaik jika Anda ingin menurunkan berat badan adalah Weight Watchers, dan yang terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat (tapi ingat tujuan jangka panjang Anda) adalah Program HMR, yang memanfaatkan makanan pengganti.

Diet Terburuk

Sementara umpan berita Facebook Anda mungkin penuh dengan orang-orang yang memulai Whole30 untuk bulan Januari sebagai "awal baru" untuk tahun baru, itu peringkat sebagai diet terburuk secara keseluruhan untuk tahun kedua berturut-turut. Ini terutama karena dietnya sangat ketat, memaksa orang untuk memotong seluruh kelompok makanan yang sebenarnya memiliki kualitas yang sehat dan bergizi. Meskipun Whole30 biasanya menghasilkan beberapa penurunan berat badan, orang cenderung mendapatkannya kembali setelah mereka mulai makan secara normal lagi. Whole30, bersama dengan Paleo, telah dikritik sebagai tidak berkelanjutan dalam jangka panjang, dan karena itu tidak efektif. (Terkait: Bisakah Menjadi Paleo Membuat Anda Sakit?) Diet lain yang menempati peringkat rendah dalam daftar adalah The Dukan Diet, yang memberi tahu para pelaku diet untuk makan tingkat protein yang sangat tinggi dan melibatkan empat fase yang cukup kompleks. Ini tidak mudah diikuti dan tidak terlalu sehat (Anda membutuhkan lebih dari sekadar protein untuk bertahan hidup!), itulah sebabnya mengapa peringkatnya sangat rendah.

Tren Kebugaran dan Kesehatan Lainnya yang Harus Ditonton Tahun 2017

Selain diet peringkat, Berita AS dan Laporan Dunia juga melihat tren utama dalam industri diet dan nutrisi. Takeaway besar mereka untuk 2017? Kepositifan tubuh akan terus menjadi hal-terutama sehubungan dengan diet. [Ya! #LoveMyShape] Laporan mereka mencatat bahwa pendukung ideologi body-pos percaya bahwa itu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan pelaku diet, yang pada gilirannya dapat membantu menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan. Mereka juga percaya bahwa fokus utama lainnya untuk tahun baru adalah keberlanjutan diet, atau seberapa baik Anda benar-benar dapat mempertahankan pola makan sehat dalam jangka panjang. Lagi pula, jika diet begitu rumit sehingga Anda tidak tahu bagaimana mematuhi aturan, atau begitu ketat sehingga Anda hanya bisa melakukannya selama sebulan, itu mungkin bukan pilihan yang baik untuk hidup Anda. -Titik. Jadi sementara daftar diet terbaik dan terburuk tahun ini mungkin tidak terlalu mengejutkan, selalu menegaskan kembali untuk melihat bahwa diet sedang disaring ke bagian bawah tumpukan. (Untuk beberapa diet yang sangat buruk, lihat delapan diet penurunan berat badan terburuk dalam sejarah.)

Ulasan untuk