Aktris Beth Behrs Menemukan Satu-satunya Detox yang Layak Dilakukan

Isi

• Temukan kebaikan yang diinginkan tubuh Anda.
• Tidak apa-apa untuk menjadi sedikit egois
• Tidak ada lagi FOMO!
• Bersandar pada sistem pendukung Anda saat Anda membutuhkannya.
• Visualisasikan apa yang Anda inginkan dan wujudkan.
• Jangan pergi kalkun dingin.
• Pertimbangkan terapi hewan.
• Ulasan untuk

Angkat tangan Anda jika Anda telah menyaksikan selebriti menyusut (tampaknya dalam semalam) karena diet atau detoksifikasi yang mereka lakukan. Jadi, Anda memutuskan untuk mengikutinya: menenggak jus pahit mereka, makan udara, dan memutar tubuh Anda ke posisi "melepas racun" yang tidak nyaman. Tapi untuk Apa? Biasanya untuk menyerah, berkubang dalam kekalahan, dan menghilangkan kesedihan Anda (sampai diet gila lainnya menarik minat Anda).

Nah, Beth Behrs dari Dua gadis bangkrut hadir untuk mengubah semua itu. Buku barunya, The Total Me-Tox: Cara Menghentikan Diet Anda, Menggerakkan Tubuh Anda & Mencintai Hidup Anda, bukan panduan "lakukan seperti yang saya katakan dan Anda akan menjadi kurus secara ajaib seperti bintang". Nyatanya, sang aktris melakukan hal sebaliknya. Dia terinspirasi untuk menciptakan "me-tox" setelah mengembangkan "skala abu-abu, Game of Thrones-gaya ruam" di sekujur tubuhnya. Setelah enam bulan biopsi dan kunjungan dokter, Behrs akhirnya menyadari masalahnya bukan psoriasis atau masalah autoimun-tubuhnya memberontak terhadap diet junk food dan minuman keras. Tapi bukannya membuat dirinya sendiri sengsara dan memberikan semuanya kalkun dingin, dia menemukan cara untuk dengan lembut mengurangi omong kosong sambil merawat dan mendengarkan tubuhnya.

"Setiap orang berbeda. Beberapa orang suka berlari dan itu adalah terapi bagi mereka, dan beberapa orang tidak tahan. Dan saya hanya merasa ada begitu banyak dalam masyarakat kita di mana Anda menilai diri sendiri berdasarkan apa yang Anda pikir perlu Anda lakukan. ," jelas Behrs. "Saya sangat terdorong dan saya selalu begitu, tetapi kapan Anda memprioritaskan perawatan diri? Ini sangat penting karena bahkan untuk mencapai kesuksesan, Anda harus meluangkan waktu untuk memperlambat dan mengenal diri sendiri terlebih dahulu."

Sekarang, itu mantra yang bisa kita dapatkan. Baca terus karena kami langsung pergi ke Behrs untuk mendapatkan lebih banyak saran terbaiknya tentang menemukan "me-tox" yang tepat untuk Anda.

Temukan kebaikan yang diinginkan tubuh Anda.

Behrs mengatakan dia tumbuh dengan kecemasan gila dan serangan panik. "Meditasi telah mengubah begitu banyak aspek kesehatan saya sehingga ketika saya tidak melakukannya, saya merasa tidak enak," katanya, "Jadi saya meluangkan waktu untuk itu." Setelah Anda menemukan sesuatu yang sehat yang disukai tubuh Anda, tetaplah melakukannya. Tidak yakin apa aktivitas atau makanan favorit Anda? Beri waktu. "Anda benar-benar perlu berkomitmen untuk jangka waktu tertentu dan melihat bagaimana hal itu membuat tubuh Anda terasa. Semoga Anda melihat cukup banyak perbedaan sehingga Anda akan bertahan, dan jika tidak, teruslah mencoba hal-hal lain sampai Anda menemukan apa yang benar. untuk kamu." Behrs merekomendasikan latihan di mana Anda mempelajari keterampilan tertentu seperti seni bela diri atau tenis karena alih-alih berfokus pada menghilangkan lemak, Anda menjadi lebih kuat dan Anda mempelajari keterampilan. "Anda lupa dalam proses bahwa Anda mencoba untuk menyingkirkan bagian tubuh yang tidak Anda sukai dan berasal dari tempat kegembiraan-bukan penghakiman."

Tidak apa-apa untuk menjadi sedikit egois

Behrs ingin wanita memikirkan kembali kata "egois". Sangat mudah untuk menganggap meluangkan waktu untuk diri kita sendiri, jauh dari teman, keluarga, karier, dan tanggung jawab kita sebagai sesuatu yang negatif—tetapi sebenarnya itu penting untuk me-tox Anda. "Kami ingin memberi, memberi, memberi sepanjang waktu, tetapi Anda tidak dapat melayani dari bejana kosong. Jangan biarkan meluangkan waktu untuk diri sendiri membuat Anda merasa bersalah atau cemas," katanya. "Ketahuilah bahwa penting untuk melayani diri sendiri lebih baik sebagai seorang ibu, atau komunitas Anda, atau pekerjaan Anda. Ketika Anda datang dari tempat untuk menemukan apa yang terasa baik, menjadi lebih kuat berarti memberdayakan."

Tidak ada lagi FOMO!

Berapa kali Anda berdoa kepada dewa kehidupan sosial agar rencana Anda dibatalkan? Mengapa kita begitu takut melewatkan malam ketika kita tahu itu bukan yang ingin kita lakukan? Apakah Anda benar-benar ketinggalan jika Anda hanya melihat ponsel Anda, menunggu kesempatan untuk melarikan diri? Nah, mengatakan tidak, meskipun penting dan bahkan mengubah hidup, menjadi lebih mudah dengan latihan. "Saya benar-benar merasa bahwa semakin baik Anda mengenal diri sendiri, semakin Anda ingin bergaul dengan diri sendiri, dan menikmati waktu itu untuk melakukan apa pun yang membuat Anda bahagia," kata Behrs. Solusi lain adalah untuk mengingat bahwa tidak setiap tamasya harus menjadi kemarahan sepanjang malam. Behrs dan pacarnya sering berkomitmen untuk perawatan diri selama satu bulan sehingga mereka dapat melakukan yoga, bermeditasi, atau hanya bervegetarian di sofa bersama. "Tetapi semakin dalam hubungan dengan diri sendiri, melalui meditasi dan merawat tubuh Anda, semakin mudah untuk mengatakan, 'Saya tidak akan keluar minggu ini karena saya perlu tidur malam yang nyenyak.'" Jangan lupa-selalu ada minggu depan ketika Anda merasa lebih siap untuk itu!

Bersandar pada sistem pendukung Anda saat Anda membutuhkannya.

"Saya tidak sempurna. Masih ada pagi hari ketika saya bangun dan saya seperti, 'Ugh, selulit saya,'" Behrs mengakui. Senjata rahasianya untuk memerangi sabotase diri adalah bersandar pada pacar yang telah berlipat ganda sebagai sistem pendukungnya sejak sekolah menengah atau perguruan tinggi. "Mereka hanya batu saya, dan kami saling mendorong. Mereka benar-benar menyukai kesehatan dan tubuh mereka dengan cara yang sehat, bukan dari cara 'Saya harus memiliki berat badan tertentu'," katanya. Tetapi, jika Anda tidak cukup beruntung untuk tinggal di kota yang sama dengan teman-teman terdekat Anda, carilah komunitas yang berpikiran sama di tempat-tempat seperti studio yoga atau pusat tenis-tempat di mana Anda dapat bertemu orang lain yang juga memprioritaskan olahraga dan kemandirian. peduli.

Visualisasikan apa yang Anda inginkan dan wujudkan.

Mereka mengatakan pikiran adalah hal yang kuat. Jika Anda dapat "melihat" impian dan tujuan Anda, Anda dapat mewujudkannya menjadi kenyataan. meragukan? Cobalah membuat papan visi. "Pacar saya dan saya berkumpul dan membuatnya setahun sekali. Saya memiliki satu yang digantung di kamar mandi saya yang ditertawakan oleh tunangan saya karena saat ini ada kambing di atasnya - tetapi saya memiliki impian untuk memiliki sebuah peternakan," tawa Behrs . Mengingat tujuan Anda, baik saat Anda menyikat gigi atau sebelum tidur, dapat mengubah cara Anda merasa tentang tujuan Anda-mengambilnya dari tidak mungkin ke dalam jangkauan. "Saya percaya pada hukum tarik-menarik. Pemain sepak bola AS Carli Lloyd berbicara tentang bagaimana dia mewujudkan dan memvisualisasikan selama berbulan-bulan semua gol yang dia cetak di Piala Dunia. Dia tahu dia akan mencetak semua gol itu, dan kemudian melakukannya ."

Jangan pergi kalkun dingin.

Jika gula adalah hal yang konstan dalam hidup Anda, jangan hentikan semuanya sekaligus atau Anda menyiapkan diri untuk gagal. "Cobalah satu hari dalam seminggu dan perhatikan perbedaannya di tubuh Anda, dan tingkatkan kemampuan Anda," saran Behrs. "Ketika Anda melepaskan persepsi, kinerja, dan penilaian, Anda menyadari bahwa tidak ada kerangka waktu. Tidak ada buku peraturan yang mengatakan Anda harus mengurangi gula dalam semalam (kecuali jika Anda memiliki semacam penyakit diet atau pembatasan)." Begitu Anda benar-benar mulai merasakan—dan secara fisik menyadari—manfaatnya, itu menjadi jauh lebih mudah. "Mungkin terdengar sederhana untuk memotong sesuatu dari kalkun dingin dan berkata, 'Oh, saya hanya akan melakukannya selama sebulan.' Tapi kemudian ketika bulan itu habis dan Anda masih menginginkan kue keping cokelat? Ini jauh lebih bisa dilakukan untuk memulai dari yang kecil."

Pertimbangkan terapi hewan.

Bagi mereka yang memiliki anjing atau kucing, pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda sedang stres, mereka tampak begitu tahu kamu butuh pelukan? Ada alasan untuk itu. Hewan menanggapi keaslian Anda, sesuatu yang Behrs pelajari secara langsung dengan bekerja dengan kuda. "Mereka benar-benar membantu saya memperlambat dan mengajari saya apa artinya membumi dan hadir saat ini," kata Behrs. "Kuda akan sepenuhnya mengabaikan Anda jika Anda takut dan mencoba berpura-pura tidak takut. Jika Anda jujur ​​tentang ketakutan Anda, mereka akan berjalan ke arah Anda." Cara sederhana untuk berlatih - terutama jika Anda tidak memiliki akses ke kuda - adalah dengan meninggalkan ponsel Anda di rumah saat Anda membawa anjing Anda jalan-jalan. "Hewan hidup di masa sekarang. Gunakan jalan-jalan Anda untuk menemukan apa artinya itu," katanya.

Ulasan untuk