Perbaikan Inside Out 3 Hari untuk Kulit Bercahaya dan Terhidrasi

Isi

• Hari 1: Sabtu
• Kapan bangun tidur
• Apa yang diminum hari ini
• Apa yang harus dilakukan hari ini
• Kapan tidur: 11 malam.
• Hari 2: Minggu
• Kapan bangun: 8 pagi.
• Makan apa hari ini
• Apa yang harus dilakukan hari ini
• Hari 3: Senin
• Kapan bangun tidur
• Makan apa hari ini
• Apa yang harus dilakukan hari ini
• Sisa minggu ini
• Kiat untuk sisa minggu ini
  

Apa yang harus dilakukan agar kulit Anda terhidrasi dan sehat

Berurusan dengan kulit yang kering, merah, bersisik, atau hanya sekitar yang teriritasi? Kemungkinannya adalah, penghalang kelembapan Anda membutuhkan perhatian dan kasih sayang yang baik.

Penghalang kelembapan kulit, alias penghalang lipid, bertanggung jawab untuk mengunci kelembapan dan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan sehat. Tetapi jika rusak atau terganggu (seperti: kulit Anda tidak dapat menahan kelembapan), hal itu dapat menyebabkan masalah hidrasi yang serius.

“Pikirkan kulit Anda seperti trotoar semen. Ketika penghalang kelembapan Anda rusak, itu seperti retakan dalam yang mengalir ke atas dan ke bawah trotoar Anda, ”kata Dr. Janet Prystowsky, seorang dokter kulit yang berbasis di NYC. “Untuk kulit kita, retakan itu membuat lapisan kulit sensitif kita terkena udara kering, menyebabkannya dehidrasi.”

Untungnya, kerusakan penghalang kelembapan tidak permanen - dan dengan perubahan gaya hidup yang tepat, Anda dapat membalikkan kerusakan dan memulihkan hidrasi yang tepat pada kulit Anda.

Tapi bagian terbaiknya? Anda bisa melakukannya dengan cepat.

Meskipun membuat perubahan jangka panjang pada kulit Anda membutuhkan waktu, Anda dapat mulai memperbaiki penghalang kelembapan Anda - dan melihat peningkatan yang serius dalam hidrasi kulit - hanya dalam beberapa hari (sebenarnya, Anda bisa).

Siap untuk mendapatkan corak yang sangat berbeda pada akhir minggu? Ikuti perbaikan 3 hari ini untuk mulai memperbaiki penghalang kelembapan Anda dan mendapatkan kulit sehat dan terhidrasi yang layak Anda dapatkan.

Hari 1: Sabtu

Kapan bangun tidur

Bangun lebih awal bisa menjadi hal yang baik, tetapi jika Anda ingin segera menyembuhkan penghalang kelembapan kulit, Anda harus segera tidur.

Tidur 8 sampai 9 jam

Jam tidur Anda adalah saat kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri dan mengisi kembali kelembapannya - dan mendapatkan lebih banyak (dan kualitas yang lebih baik!) Tidur sangat membantu dalam membantu kulit Anda memperbaiki penghalang kelembapannya.

Pada, orang yang mendapatkan tidur berkualitas tinggi memiliki pemulihan penghalang kelembaban 30 persen lebih besar dalam 72 jam daripada orang yang tidurnya buruk.

Bertujuan untuk tidur setidaknya 8 sampai 9 jam untuk mendorong proses penyembuhan kulit.

Apa yang diminum hari ini

Ketika harus memperbaiki penghalang kelembapan Anda, banyak orang fokus pada produk - tetapi apa yang Anda utamakan ke tubuh Anda sama pentingnya dengan apa yang Anda masukkan di tubuhmu.

Jadi, jika Anda ingin memperbaiki penghalang kelembapan dan mengembalikan hidrasi pada kulit, Anda perlu memberikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap terhidrasi.

Minum banyak air

Kulit Anda terdiri dari 30 persen air, dan meningkatkan asupan air Anda - terutama jika Anda bukan peminum berat - bisa.

"Minum banyak air. Semudah itu. Semakin banyak kelembapan yang kita berikan ke tubuh kita dari dalam, semakin baik pelindung pelindung kita bekerja, ”kata Andrea Weber, kepala penelitian dan pengembangan lini perawatan kulit BABOR.

Hindari kopi dan alkohol

Selain minum banyak H20, Anda juga sebaiknya menghindari kopi atau alkohol karena dapat membuat Anda dehidrasi, dan dalam prosesnya membuat kulit Anda dehidrasi.

Apa yang harus dilakukan hari ini

Ganti sarung bantal Anda

Jika Anda tidur di atas sarung bantal katun, itu bisa memperparah masalah dengan penghalang kelembapan Anda.

Ganti dengan kain yang lebih lembut dan lembut untuk melindungi kulit Anda. “Menggunakan kain nonabrasif seperti sarung bantal sutra… akan membantu mencegah trauma lebih lanjut pada penghalang yang melemah,” kata Prystowsky.

Periksa label pembersih Anda dan buang, jika perlu

Penting untuk mencuci muka setiap hari - tetapi jika Anda menggunakan pembersih yang salah, hal itu bisa menghilangkan minyak pelindung kulit dan lebih merusak penghalang kelembapan Anda daripada kebaikan.

“Langkah pertama untuk memperbaiki penghalang kelembapan Anda adalah berhenti menghancurkannya dengan pembersih yang agresif. Hindari gel atau busa. Saya merekomendasikan pembersih berbahan dasar minyak dan ramuan herbal yang disesuaikan dengan kondisi kulit Anda, ”kata Weber.“Bersama-sama, keduanya membersihkan dengan lembut dan merawat kulit Anda sekaligus melindungi pelindung lipid lembut yang melindungi kulit Anda.”

Kapan tidur: 11 malam.

Anda mungkin tergoda untuk membuatnya larut malam - ini hari Sabtu! - tapi tidurlah lebih awal. Semakin awal Anda pergi tidur, semakin banyak Anda menutup mata, dan semakin lama kulit Anda harus memperbaiki dirinya sendiri dalam semalam.

Hari 2: Minggu

Kapan bangun: 8 pagi.

Usahakan untuk bangun jam 8 pagi hari ini. Cukup larut untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi cukup awal sehingga Anda tidak akan mengutuk hidup Anda saat alarm berbunyi besok pagi.

Makan apa hari ini

Nikmati sushi hari Minggu…

Kunjungi tempat sushi favorit Anda dan belilah sashimi tuna dan salmon. Kedua jenis ikan ini mengandung asam lemak esensial tinggi, yang dapat membantu memperkuat penghalang kelembapan kulit.

… Atau kacang-kacangan dan biji-bijian

Vegan atau vegetarian? Tidak masalah! Anda masih bisa mendapatkan asam lemak esensial dari sumber nabati seperti biji rami, yang kaya omega 3, atau biji labu, yang kaya omega 6.

Taruh kacang di atas salad Anda

Jika Anda ingin meningkatkan manfaat perbaikan penghalang kelembapan dari makan siang Anda, taruh kacang di atas salad Anda. Kacang mengandung seng yang tinggi.

Apa yang harus dilakukan hari ini

Persediaan pada produk yang tepat

Kemarin, Anda membuang pembersih yang menyedot kelembapan dari kulit Anda. Hari ini, saatnya menimbun produk perawatan kulit dengan bahan-bahan yang akan menggantikan kelembapan itu.

Bahan terpenting yang harus dicari adalah:

• ceramides untuk
• asam hialuronat, humektan, yang merupakan bahan yang mengikat kelembapan dan membantu memperlambat laju penguapan air dari kulit (HA dapat mengikat hingga 1000 kali beratnya dalam air!)
• lipid dan asam lemak, untuk membentuk penghalang kelembapan dan menahan kelembapan - dan yang harus Anda kembalikan jika ingin memperbaikinya

Beri minyak pada kulit Anda

Tidak memiliki produk yang tepat? Jangan khawatir - kemungkinan besar, Anda memiliki apa yang Anda butuhkan untuk memperbaiki penghalang kelembapan di dapur Anda.

“Asam lemak esensial dan vitamin E yang ada dalam minyak nabati- [atau] nabati juga dapat diserap melalui kulit yang berguna untuk semua membran sel Anda,” kata Prystowsky. “Minyak seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, dan bahkan minyak jagung [efektif] untuk… gangguan penghalang kelembapan sedang.”

Hidrasi semalaman

Jika Anda benar-benar ingin mempercepat proses perbaikan penghalang kelembapan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghidrasi sepanjang waktu. Dan cara terbaik untuk melakukannya? Dengan masker tidur yang menghidrasi.

Untuk pilihan DIY, campurkan setengah mentimun ke dalam blender dengan beberapa sendok makan gel lidah buaya hingga konsistensinya halus, lalu oleskan selapis tipis di wajah Anda. Lidah buaya telah terbukti memiliki sifat menghidrasi sementara mentimun akan meredakan kekeringan atau iritasi.

Hari 3: Senin

Kapan bangun tidur

Ini hari Senin, yang (mungkin) berarti sudah waktunya untuk kembali bekerja - yang juga berarti berkurangnya fleksibilitas saat Anda perlu bangun.

Anda mungkin tidak dapat mengubah waktu bangun selama seminggu, tetapi mengubah waktu tidur - bahkan jika lebih awal dari biasanya - dapat membantu memastikan Anda cukup tidur untuk kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri dengan benar di malam hari.

Makan apa hari ini

Manjakan diri dengan kentang goreng ubi jalar buatan sendiri

Untuk makan siang yang a) rasanya enak, dan b) benar-benar memperbaiki penghalang kelembapan Anda, iris ubi manis, masukkan ke dalam minyak zaitun, dan panggang dalam oven.

Ubi jalar kaya akan vitamin C, yang meningkatkan produksi kolagen, sementara minyak zaitun kaya akan asam lemak esensial yang Anda butuhkan untuk meningkatkan penghalang kelembapan.

Butuh sesuatu yang lebih mengenyangkan? Anda juga bisa membuat roti panggang ubi!

Apa yang harus dilakukan hari ini

Bawa senjata besar - petroleum jelly

Jika Anda merasa kulit Anda masih belum lembap, inilah saatnya untuk mengeluarkan senjata besar - juga dikenal sebagai petroleum jelly. Saat menangani kerusakan penghalang kelembapan yang lebih parah, petroleum jelly adalah salah satu yang paling efektif (belum lagi terjangkau!) Yang dapat Anda gunakan.

Petroleum jelly (seperti Vaseline) adalah oklusif yang membentuk penghalang di kulit Anda dan mengunci kelembapan - dan bisa.

Tarik napas dalam-dalam

Hari Senin bisa membuat stres. Tapi stres. Jadi jika Anda ingin memperbaiki penghalang kelembapan Anda, Anda perlu meminimalkan stres.

Lain kali Anda merasa stres, berhenti sejenak dan tarik napas dalam-dalam. Bernapas dalam-dalam beberapa menit saja dapat memicu respons relaksasi tubuh Anda dan menjauhkan stres, sehingga penghalang kelembapan Anda lebih mudah pulih sendiri.

Sisa minggu ini

Pikirkan perbaikan 3 hari ini sebagai langkah awal untuk meningkatkan penghalang kelembapan. Meskipun Anda pasti akan melihat hasilnya pada akhir hari ke-3, jika Anda ingin perbaikan yang langgeng pada kulit, Anda harus menjaga kebiasaan baik.

Kiat untuk sisa minggu ini

• Makan banyak makanan yang kaya asam lemak esensial seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
• Usahakan untuk tidur setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malam.
• Buang pembersih dan exfoliant yang keras dan beralihlah ke produk yang lebih lembut dan menghidrasi.
• Dapatkan banyak vitamin C - baik dalam makanan Anda maupun dalam produk Anda - untuk meningkatkan produksi kolagen dan mempercepat proses perbaikan penghalang kelembapan.

Sebagai pengingat, tidak ada solusi semalam untuk kulit yang lebih sehat dan lebih terhidrasi. Anda mungkin melihat bantuan sementara dengan produk yang lebih kuat, tetapi produk tersebut dapat menggantikan penghalang kelembapan Anda alih-alih menyembuhkannya - ini tidak akan membantu penghalang alami kulit Anda! Faktanya, banyak produk membutuhkan setidaknya enam minggu sebelum cahaya tahan lama itu bertahan.

Itulah mengapa kami merekomendasikan pendekatan 3 hari yang lebih holistik ini. Jika Anda mengikuti tips ini, Anda akan segera mendapatkan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.