Cara Mengenali dan Mengelola Lonjakan Gula Darah

Isi

• Gejala lonjakan gula darah
• Lonjakan gula darah: Apa yang harus dilakukan
• Ketoasidosis dan ketosis
• Penyebab lonjakan gula darah
• 7 cara mencegah lonjakan gula darah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Lonjakan gula darah terjadi ketika gula sederhana yang dikenal sebagai glukosa menumpuk di aliran darah Anda. Bagi penderita diabetes, ini terjadi karena ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan glukosa dengan benar.

Sebagian besar makanan yang Anda makan dipecah menjadi glukosa. Tubuh Anda membutuhkan glukosa karena itu adalah bahan bakar utama yang membuat otot, organ, dan otak Anda bekerja dengan baik. Tetapi glukosa tidak dapat digunakan sebagai bahan bakar sampai ia memasuki sel Anda.

Insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas Anda, membuka kunci sel sehingga glukosa dapat memasukinya. Tanpa insulin, glukosa terus mengambang di aliran darah Anda tanpa tujuan, menjadi semakin terkonsentrasi dari waktu ke waktu.

Ketika glukosa menumpuk di aliran darah Anda, kadar glukosa darah (gula darah) meningkat. Dalam jangka panjang, hal ini menyebabkan kerusakan organ, saraf, dan pembuluh darah.

Lonjakan gula darah terjadi pada penderita diabetes karena mereka tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.

Gula darah tinggi yang tidak diobati bisa berbahaya, menyebabkan kondisi serius pada penderita diabetes yang disebut ketoasidosis.

Gula darah tinggi kronis meningkatkan kemungkinan komplikasi diabetes yang serius seperti penyakit jantung, kebutaan, neuropati, dan gagal ginjal.

Gejala lonjakan gula darah

Belajar mengenali gejala hiperglikemia (gula darah tinggi) dapat membantu Anda mengontrol diabetes. Beberapa penderita diabetes segera merasakan gejala gula darah tinggi, tetapi yang lain tidak terdiagnosis selama bertahun-tahun karena gejalanya ringan atau tidak jelas.

Gejala hiperglikemia biasanya dimulai ketika glukosa darah Anda melebihi 250 miligram per desiliter (mg / dL). Gejala semakin parah semakin lama Anda tidak diobati.

Gejala lonjakan gula darah meliputi:

• sering buang air kecil
• kelelahan
• haus meningkat
• penglihatan kabur
• sakit kepala

Lonjakan gula darah: Apa yang harus dilakukan

Penting untuk mengetahui gejala hiperglikemia. Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki gula darah tinggi, lakukan tongkat jari untuk memeriksa level Anda.

Olahraga dan minum air setelah makan, terutama jika Anda banyak mengonsumsi karbohidrat bertepung, dapat membantu menurunkan gula darah.

Anda juga dapat menggunakan suntikan insulin, tetapi berhati-hatilah hanya untuk menggunakan metode ini sambil mengikuti rekomendasi dokter Anda mengenai dosis Anda. Jika digunakan secara tidak tepat, insulin dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah).

Ketoasidosis dan ketosis

Penting juga untuk memahami perbedaan antara ketoasidosis dan ketosis.

Jika kadar gula darah tinggi tidak ditangani terlalu lama, glukosa akan menumpuk di aliran darah dan sel-sel Anda akan kekurangan bahan bakar. Sel Anda akan berubah menjadi lemak untuk bahan bakar. Ketika sel Anda menggunakan lemak dan bukan glukosa, proses tersebut menghasilkan produk sampingan yang disebut keton:

• Penderita diabetes dapat mengembangkan ketoasidosis diabetik (DKA), suatu kondisi yang berpotensi mematikan yang menyebabkan darah menjadi terlalu asam. Karena insulin berfungsi buruk pada penderita diabetes, kadar keton tidak terkendali dan dapat naik ke tingkat yang berbahaya dengan sangat cepat. DKA dapat menyebabkan koma diabetes atau kematian.
• Orang tanpa diabetes dapat mentolerir tingkat keton tertentu dalam darah, yang dikenal sebagai ketosis. Mereka tidak mengembangkan ketoasidosis karena tubuh mereka masih dapat menggunakan glukosa dan insulin dengan benar. Insulin yang berfungsi dengan baik membantu menjaga tingkat keton tubuh tetap stabil.

Ketoasidosis adalah keadaan darurat yang membutuhkan perawatan segera. Anda harus menghubungi 911 atau mencari pertolongan medis darurat jika Anda mengalami salah satu dari tanda dan gejala berikut:

• nafas berbau buah atau keringat
• mual dan muntah
• mulut kering yang parah
• kesulitan bernapas
• kelemahan
• nyeri di daerah perut
• kebingungan
• koma

Penyebab lonjakan gula darah

Kadar gula darah berfluktuasi sepanjang hari. Saat Anda mengonsumsi makanan, terutama makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, atau pasta, gula darah Anda akan langsung mulai naik.

Jika gula darah Anda secara konsisten tinggi, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda tentang cara meningkatkan manajemen diabetes Anda. Gula darah naik saat:

• Anda tidak mengonsumsi cukup insulin
• insulin Anda tidak bertahan selama yang Anda pikirkan
• Anda tidak sedang minum obat diabetes oral
• dosis obat Anda perlu disesuaikan
• Anda menggunakan insulin kedaluwarsa
• Anda tidak mengikuti rencana nutrisi Anda
• Anda menderita penyakit atau infeksi
• Anda sedang menggunakan obat-obatan tertentu, seperti steroid
• Anda berada di bawah tekanan fisik, seperti cedera atau operasi
• Anda berada di bawah tekanan emosional, seperti masalah di kantor atau rumah atau dengan masalah uang

Jika gula darah Anda biasanya terkontrol dengan baik, tetapi Anda mengalami lonjakan gula darah yang tidak dapat dijelaskan, mungkin ada penyebab yang lebih akut.

Cobalah mencatat semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Periksa kadar gula darah Anda sesuai dengan rekomendasi dokter Anda.

Merupakan hal yang umum untuk mencatat pembacaan gula darah Anda di pagi hari, sebelum Anda makan, dan kemudian lagi dua jam setelah makan. Bahkan informasi yang terekam selama beberapa hari dapat membantu Anda dan dokter Anda menemukan apa yang menyebabkan lonjakan gula darah Anda.

Penyebab umum termasuk:

• Karbohidrat. Karbohidrat adalah masalah yang paling umum. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa dengan sangat cepat. Jika Anda menggunakan insulin, bicarakan dengan dokter Anda tentang rasio insulin-untuk-karbohidrat Anda.
• Buah-buahan.Buah segar memang sehat, tetapi mengandung sejenis gula yang disebut fruktosa yang meningkatkan gula darah. Namun, buah-buahan segar adalah pilihan yang lebih baik daripada jus, jeli, atau selai.
• Makanan berlemak. Makanan berlemak dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai "efek pizza". Mengambil pizza sebagai contoh, karbohidrat dalam adonan dan saus akan segera meningkatkan gula darah Anda, tetapi lemak dan protein tidak akan memengaruhi gula Anda sampai beberapa jam kemudian.
• Jus, soda, minuman elektrolit, dan minuman kopi manis.Ini semua memengaruhi gula Anda, jadi jangan lupa untuk menghitung karbohidrat dalam minuman Anda.
• Alkohol. Alkohol segera meningkatkan gula darah, terutama bila dicampur dengan jus atau soda. Tapi itu juga bisa menyebabkan gula darah rendah beberapa jam kemudian.
• Kurangnya aktivitas fisik yang teratur. Aktivitas fisik harian membantu insulin bekerja lebih efektif. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menyesuaikan obat Anda agar sesuai dengan jadwal latihan Anda.
• Mengobati berlebihangula darah rendah. Perlakuan berlebihan sangat umum. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang harus dilakukan ketika kadar glukosa darah Anda turun sehingga Anda dapat menghindari perubahan besar dalam kadar glukosa darah.

7 cara mencegah lonjakan gula darah

1. Bekerja dengan ahli gizi untuk mengembangkan rencana makan. Merencanakan makanan Anda akan membantu Anda menghindari lonjakan yang tidak terduga. Anda mungkin juga ingin melihat The Ultimate Diabetes Meal Planner dari American Diabetes Association (ADA).
2. Mulailah program penurunan berat badan. Menurunkan berat badan akan membantu tubuh Anda menggunakan insulin dengan lebih baik. Cobalah program online Weight Watchers.
3. Pelajari cara menghitung karbohidrat. Penghitungan karbohidrat membantu Anda melacak berapa banyak karbohidrat yang Anda konsumsi. Menetapkan jumlah maksimum untuk setiap makan membantu menstabilkan gula darah. Lihat toolkit penghitung karbohidrat ini dan Panduan Lengkap untuk Menghitung Karbohidrat dari ADA.
4. Pelajari tentang indeks glikemik. Penelitian menunjukkan bahwa tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Indeks glikemik (GI) mengukur bagaimana karbohidrat yang berbeda dapat memengaruhi gula darah. Makanan dengan rating GI tinggi dapat mempengaruhi gula darah lebih dari mereka yang memiliki rating rendah. Anda bisa mencari makanan GI rendah melalui glycemicindex.com.
5. Temukan resep sehat. Lihat koleksi resep dari Mayo Clinic ini, atau beli buku resep diabetes dari ADA di shopdiabetes.com.
6. Cobalah alat perencanaan makan online. Healthy Plate dari Joslin Diabetes Center adalah salah satu contohnya.
7. Berlatih mengontrol porsi. Skala makanan dapur akan membantu Anda mengukur porsi Anda dengan lebih baik.