Mungkinkah Cahaya Biru dari Waktu Layar Merusak Kulit Anda?

Isi

• Apa itu cahaya biru?
• Bagaimana cahaya biru dapat mempengaruhi kulit?
• Bagaimana cara mencegah kerusakan kulit akibat sinar biru?
• Ulasan untuk

Di antara gulungan TikTok yang tak ada habisnya sebelum Anda bangun di pagi hari, delapan jam kerja di depan komputer, dan beberapa episode di Netflix di malam hari, bisa dibilang Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di depan layar. Faktanya, laporan Nielsen baru-baru ini menemukan bahwa orang Amerika menghabiskan hampir setengah hari mereka—tepatnya 11 jam—di sebuah perangkat. Agar adil, jumlah ini juga termasuk streaming musik dan mendengarkan podcast, tetapi ini adalah bagian yang mengkhawatirkan (walaupun tidak sepenuhnya mengejutkan) dari kehidupan sehari-hari Anda.

Sebelum Anda berpikir ini akan berubah menjadi kuliah "letakkan telepon Anda", ketahuilah bahwa waktu layar tidak semuanya buruk; ini adalah hubungan sosial dan industri bergantung pada teknologi untuk melakukan bisnis—heh, cerita ini tidak akan ada tanpa layar.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa semua waktu layar berdampak negatif pada kehidupan Anda secara jelas (tidur, memori, dan bahkan metabolisme) dan cara yang kurang diketahui (kulit Anda).

Jelas para ahli (dan ibumu) akan memberi tahu Anda untuk mengurangi waktu layar Anda, tetapi tergantung pada pekerjaan atau gaya hidup Anda, itu mungkin tidak mungkin. "Saya pikir kita harus merangkul teknologi dan semua cara luar biasa yang telah meningkatkan kehidupan kita. Pastikan untuk melindungi kulit Anda saat Anda melakukannya," kata Jeniece Trizzino, wakil presiden pengembangan produk di Goodhabit, merek perawatan kulit baru yang dibuat. khusus untuk memerangi efek cahaya biru.

Baca terus untuk lebih memahami dampak cahaya biru dari perangkat Anda terhadap kulit Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. (Terkait: 3 Cara Ponsel Anda Merusak Kulit Anda dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini.)

Apa itu cahaya biru?

Mata manusia mampu melihat cahaya sebagai warna tertentu ketika mencapai panjang gelombang tertentu. Cahaya biru adalah jenis cahaya yang memancarkan cahaya tampak berenergi tinggi (HEV) yang mendarat di bagian biru dari spektrum cahaya tampak. Untuk konteksnya, sinar ultraviolet (UVA/UVB) berada pada spektrum cahaya non-tampak dan dapat menembus lapisan kulit pertama dan kedua. Cahaya biru bisa mencapai sampai ke lapisan ketiga, kata Trizzino.

Ada dua sumber utama cahaya biru: matahari dan layar. Matahari sebenarnya mengandung lebih banyak cahaya biru daripada kombinasi UVA dan UVB, kata Loretta Ciraldo, M.D., seorang dokter kulit di Miami. (P.S. Jika Anda bertanya-tanya: Ya, cahaya biru adalah alasan Anda melihat langit sebagai warna biru.)

Semua layar digital memancarkan cahaya biru (smartphone, TV, komputer, tablet, dan jam tangan pintar Anda) dan kerusakannya didasarkan pada kedekatan dengan perangkat (seberapa dekat wajah Anda dengan layar) dan ukuran perangkat, kata Trizzino. Ada perdebatan tentang intensitas dan durasi paparan cahaya yang mulai menyebabkan kerusakan, dan tidak jelas apakah sebagian besar paparan cahaya biru Anda berasal dari matahari karena sumbernya lebih kuat, atau layar karena jarak dan waktu penggunaan yang dekat. (Terkait: Manfaat Terapi Cahaya Merah, Hijau, dan Biru.)

Bagaimana cahaya biru dapat mempengaruhi kulit?

Hubungan antara cahaya biru dan kulit itu rumit. Cahaya biru telah dipelajari untuk digunakan dalam praktik dermatologi untuk mengobati kondisi kulit, seperti jerawat atau rosacea. (Sophia Bush bersumpah dengan perawatan cahaya biru untuk rosacea-nya.) Tetapi penelitian baru telah menunjukkan bahwa paparan sinar biru tingkat tinggi dan jangka panjang dapat dikaitkan dengan beberapa kondisi kulit yang kurang ideal, mirip dengan paparan sinar UV. lampu. Diperkirakan bahwa cahaya biru, seperti UV, dapat menciptakan radikal bebas, yang diyakini sebagai penyebab semua kerusakan itu. Radikal bebas adalah partikel kosmetik kecil yang merusak kulit, seperti perubahan warna dan kerutan, kata Mona Gohara, M.D., seorang dokter kulit dan profesor klinis di Yale School of Medicine.

Satu studi bahkan menunjukkan bahwa produksi melanin di kulit berlipat ganda dan bertahan lebih lama ketika terkena sinar biru dibandingkan dengan UVA. Peningkatan kadar melanin dapat menyebabkan masalah pigmentasi seperti melasma, bintik-bintik penuaan, dan bintik hitam setelah berjerawat. Dan ketika penguji terkena cahaya biru dan kemudian secara terpisah ke UVA, ada lebih banyak kemerahan dan pembengkakan pada kulit yang terpapar cahaya biru daripada sumber cahaya UVA, kata Dr. Ciraldo.

Sederhananya: Saat terkena cahaya biru, kulit Anda menjadi stres, yang menyebabkan peradangan dan menyebabkan kerusakan sel. Kerusakan sel-sel kulit mengakibatkan tanda-tanda penuaan, seperti keriput, bintik hitam, dan hilangnya kolagen. Untuk sedikit kabar baik: Tidak ada data yang menunjukkan korelasi antara cahaya biru dan kanker kulit.

Bingung apakah cahaya biru itu buruk atau baik? Penting untuk dicatat bahwa kedua takeaways ini bisa benar: Paparan jangka pendek (seperti selama prosedur di kantor dokter kulit) bisa aman, sementara paparan jangka panjang yang tinggi (seperti waktu yang dihabiskan di depan layar) mungkin berkontribusi terhadap kerusakan DNA dan penuaan dini. Namun, penelitian masih berlangsung dan penelitian yang lebih besar diperlukan untuk diselesaikan agar bukti konklusif muncul. (Terkait: Bisakah Perangkat Cahaya Biru Di Rumah Benar-benar Menghilangkan Jerawat?)

Bagaimana cara mencegah kerusakan kulit akibat sinar biru?

Karena meninggalkan smartphone sepenuhnya bukanlah pilihan yang tepat, inilah yang Anda bisa lakukan untuk mencegah semua kerusakan kulit ini terkait dengan cahaya biru. Selain itu, Anda mungkin sudah melakukan banyak hal ini dalam rutinitas perawatan kulit harian Anda.

1. Pilih serum Anda dengan bijak. Serum antioksidan, seperti produk perawatan kulit vitamin C, dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, kata Dr. Gohara. Dia suka Sistem Skin Medica Lumivive(Beli, $265, dermstore.com), yang diformulasikan untuk melindungi dari cahaya biru. (Terkait: Produk Perawatan Kulit Vitamin C Terbaik untuk Kulit Lebih Cerah dan Tampak Lebih Muda)

Pilihan lain adalah serum khusus cahaya biru, yang bahkan dapat dilapisi dengan serum antioksidan lain jika Anda mau. Produk Goodhabit mengandung Teknologi BLU5, perpaduan eksklusif tanaman laut yang bertujuan untuk membalikkan kerusakan kulit masa lalu yang disebabkan oleh paparan cahaya biru serta mencegah kerusakan di masa depan terjadi, kata Trizzino. Mencoba Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Beli, $80, goodhabitskin.com), yang menawarkan peningkatan antioksidan dan meminimalkan efek negatif cahaya biru pada kulit.

2. Jangan berhemat pada tabir surya—serius. Oleskan tabir surya setiap hari (ya, bahkan di musim dingin, dan bahkan saat di dalam ruangan), tetapi tidak hanya setiap tabir surya. "Kesalahan terbesar yang dilakukan orang adalah berpikir bahwa tabir surya mereka saat ini sudah melindungi mereka," kata Trizzino. Sebaliknya, carilah tabir surya fisik (alias tabir surya mineral) dengan kandungan oksida besi, seng oksida, atau titanium dioksida dalam jumlah tinggi, karena tabir surya jenis ini bekerja dengan menghalangi sinar UV dan HEV. FYI: Tabir surya kimia bekerja dengan membiarkan sinar UVA/UVB menembus kulit tetapi reaksi kimia kemudian mengubah sinar UV menjadi panjang gelombang yang tidak merusak. Meskipun proses ini efektif untuk menghindari sengatan matahari atau kanker kulit, cahaya biru masih dapat menembus kulit dan menyebabkan kerusakan.

Tabir surya diperlukan untuk melindungi dari UVA/UVB, tetapi bukan sinar biru, jadi pilihan lain adalah menemukan SPF dengan bahan-bahan yang secara khusus menargetkan masalah itu. Dr. Ciraldo menawarkan rangkaian produk cahaya biru, seperti Dr Loretta Urban Antioksidan Tabir Surya SPF 40(Beli, $50, dermstore.com), yang memiliki antioksidan untuk melawan radikal bebas, seng oksida untuk perlindungan UV, dan ekstrak ginseng yang telah terbukti melindungi dari kerusakan akibat sinar HEV.

3. Tambahkan beberapa aksesori ke teknologi Anda. Pertimbangkan untuk membeli filter cahaya biru untuk komputer dan tablet, atau turunkan pengaturan cahaya biru pada ponsel Anda (iPhone memungkinkan Anda menjadwalkan shift malam untuk tujuan ini), kata Dr. Ciraldo. Anda juga dapat membeli kacamata cahaya biru untuk membantu mencegah ketegangan mata dan kerusakan pada kesehatan mata Anda, tetapi juga untuk mencegah kerutan di bawah mata dan hiperpigmentasi, tambahnya.

Ulasan untuk