BMI vs Berat Badan vs Lingkar Pinggang

Isi

• Ulasan untuk

Mulai dari menimbang timbangan setiap hari hingga memperhatikan kecocokan jeans Anda, ada banyak cara untuk menilai seberapa sehat berat dan ukuran Anda. Dan diskusi tentang apakah indeks massa tubuh (BMI) atau lingkar pinggang atau sesuatu yang sama sekali berbeda yang terbaik terus berlanjut, baru-baru ini dihidupkan kembali ketika musim ini. Pecundang Terbesar pemenang Rachel Fredrickson menang dengan BMI sangat rendah 18 di 105 pound.

Hilangkan kebingungan dan pelajari yang terbaru tentang keuntungan dan kerugian dari tiga pengukuran paling populer untuk menentukan mana yang terbaik untuk Anda.

Indeks massa tubuh

BMI adalah formula standar untuk menentukan rasio antara tinggi dan berat badan. BMI telah terbukti menjadi indikator lemak tubuh yang cukup andal bagi kebanyakan orang dewasa, meskipun tidak untuk orang tua atau mereka yang memiliki banyak otot. BMI "Sehat" dianggap dari 19 hingga 25. Hitung milik Anda di sini.

Paling baik digunakan untuk: "Indeks massa tubuh adalah cara cepat untuk mengkategorikan seseorang sebagai kurus, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas," kata Mary Hartley, R.D., ahli nutrisi untuk DietsinReview.com.

Timbangan Berat

Banyak orang memiliki hubungan yang sangat rumit dengan timbangan. Berat badan berfluktuasi secara alami beberapa kilogram sepanjang waktu berdasarkan berbagai faktor termasuk stres, hidrasi, menstruasi, dan bahkan waktu, sehingga penimbangan harian sering kali dapat memicu frustrasi dan kritik diri alih-alih pemberdayaan. [Tweet ini!]

Paling baik digunakan untuk: Check-in mingguan atau bulanan untuk risiko kesehatan dan penyakit secara keseluruhan.

Lingkar Pinggang

Tidak masuk akal untuk mengambil pita pengukur ke perut Anda lebih dari setiap empat sampai enam minggu, dan Hartley mengatakan setiap enam bulan sampai satu tahun adalah optimal. "Lakukan pengukuran dengan benar, apakah menggunakan timbangan, pita pengukur, jangka sorong, atau perangkat berteknologi canggih," sarannya. Ukuran pinggang ideal Anda tidak boleh lebih dari setengah tinggi badan Anda. Misalnya, seorang wanita lima kaki empat inci harus memiliki ukuran pinggang tidak lebih dari 32 inci.

Paling baik digunakan untuk: Melacak perubahan selama modifikasi gaya hidup. Pergi ke gym untuk beberapa latihan kardio dan inti ekstra? Pengukuran setiap beberapa bulan akan menjadi cara yang bagus untuk memeriksa kemajuan Anda.

Garis bawah

Mengetahui angka Anda adalah langkah pertama yang penting dalam mengevaluasi status kesehatan Anda dan potensi risiko kesehatan, tetapi pada akhirnya tidak ada yang namanya angka sempurna.Percayai tubuh Anda untuk menemukan titik setel sehat Anda sendiri dengan gaya hidup seimbang nutrisi, aktivitas fisik (seperti latihan kekuatan tanpa beban), dan hubungan positif dengan orang lain dan diri Anda sendiri.

Jika melakukan pengukuran menghasilkan kecemasan, penilaian negatif, atau bahkan depresi, itu jelas tidak bermanfaat. Dan "keinginan terus menerus untuk memeriksa pengukuran secara obsesif dapat mengindikasikan masalah kesehatan mental," kata Hartley. Anda jauh lebih berharga daripada ukuran jeans Anda!

Oleh Katie McGrath untuk DietsInReview.com

Ulasan untuk