Cara Mengobati dan Mencegah Taji Tulang di Kaki Anda

Isi

• Penyebab tulang taji di kaki
• Faktor risiko pertumbuhan tulang kaki
• Gejala taji tulang
• Bagaimana taji tulang didiagnosis
• Mengobati tulang taji di atas kaki
• Penurunan berat badan
• Ganti sepatu atau kenakan bantalan
• Terapi panas dan es
• Injeksi kortison
• Boot berjalan
• Pereda nyeri
• Operasi taji tulang di atas kaki
• Mencegah taji tulang di kaki
• Bawa pulang

Taji tulang adalah pertumbuhan tulang ekstra. Ini biasanya berkembang di mana dua atau lebih tulang bertemu. Tonjolan tulang ini terbentuk saat tubuh mencoba memperbaiki dirinya sendiri. Taji tulang bisa terasa seperti benjolan keras atau benjolan di bawah kulit.

Kemungkinan mengembangkan taji tulang di kaki meningkat seiring bertambahnya usia. Dampaknya pada rutinitas harian Anda bergantung pada tingkat keparahannya. Beberapa orang bahkan tidak menyadari adanya taji tulang di kaki mereka. Yang lain mengatasi rasa sakit yang membuat sulit berjalan, berdiri, atau memakai sepatu.

Penyebab tulang taji di kaki

Taji tulang di bagian atas kaki terkadang disebabkan osteoartritis, sejenis artritis. Dengan kondisi ini, tulang rawan antar tulang bisa memburuk seiring waktu. Untuk mengkompensasi tulang rawan yang hilang, tubuh menghasilkan pertumbuhan tulang ekstra yang disebut taji tulang.

Osteoartritis bukanlah satu-satunya hal yang menyebabkan taji tulang di bagian atas kaki. Sejumlah faktor lain dapat menyebabkan kerusakan tulang rawan, yang mengakibatkan pertumbuhan taji tulang.

Aktivitas yang dapat berkontribusi pada taji tulang termasuk menari, berlari, dan olahraga. Penyebab lainnya termasuk:

• cedera pada kaki
• obesitas atau kelebihan berat badan
• memakai sepatu ketat

Taji tulang biasanya terjadi di kaki karena banyaknya tekanan yang ditempatkan pada tulang ini.

Jika Anda memiliki taji tulang di kaki, kemungkinan besar akan muncul di bagian tengah kaki. Anda juga bisa mengembangkan taji jari kaki atau taji tumit.

Meskipun taji tulang umum terjadi di kaki, taji dapat terbentuk di bagian tubuh lain, termasuk:

• lutut
• pinggul
• tulang belakang
• bahu
• pergelangan kaki

Faktor risiko pertumbuhan tulang kaki

Beberapa faktor meningkatkan risiko terjadinya taji tulang di kaki. Selain osteoartritis, faktor risiko tersebut antara lain:

• Usia. Semakin tua Anda, semakin tinggi risiko Anda mengalami cedera tulang. Tulang rawan rusak seiring bertambahnya usia, dan keausan bertahap ini mendorong tubuh untuk membuat tulang ekstra dalam upaya untuk memperbaiki dirinya sendiri.
• Aktivitas fisik. Aktivitas fisik secara teratur membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, dan meningkatkan tingkat energi Anda. Tapi itu juga bisa menambah tekanan pada kaki Anda, yang membuat Anda berisiko mengalami taji tulang.
• Mengenakan sepatu ketat. Sepatu yang ketat dapat menjepit jari-jari kaki Anda dan menyebabkan gesekan terus menerus pada kaki dan jari kaki Anda.
• Cedera. Taji tulang dapat berkembang setelah cedera ringan seperti memar atau setelah patah tulang.
• Kelebihan berat badan. Berat berlebih memberi tekanan tambahan pada kaki Anda dan tulang lainnya. Hal ini dapat menyebabkan tulang rawan Anda rusak lebih cepat, yang menyebabkan taji tulang.
• Kaki datar. Memiliki lengkungan yang rendah atau tidak ada di kaki dapat mengakibatkan seluruh kaki Anda menyentuh lantai saat berdiri. Ini memberi tekanan ekstra pada persendian Anda dan memicu berbagai masalah, seperti palu kaki, lecet, bunion, dan taji tulang.

Gejala taji tulang

Taji tulang tidak selalu menimbulkan gejala. Dimungkinkan untuk memilikinya tetapi tidak menyadarinya. Namun, beberapa orang mengalami nyeri atau nyeri di bagian atas telapak kaki bagian tengah. Nyeri bervariasi dari orang ke orang dan dapat memburuk secara bertahap.

Gejala lain dari taji tulang di kaki meliputi:

• kemerahan dan bengkak
• kekakuan
• mobilitas terbatas pada persendian
• jagung
• kesulitan berdiri atau berjalan

Bagaimana taji tulang didiagnosis

Temui dokter untuk nyeri kaki yang memburuk atau tidak kunjung membaik. Seorang dokter secara fisik akan memeriksa kaki dan persendian Anda untuk menentukan lokasi nyeri dan untuk menilai rentang gerak Anda.

Dokter Anda akan menggunakan tes pencitraan (yang mengambil gambar detail dari sendi di kaki Anda) untuk mendiagnosis taji tulang. Pilihannya termasuk X-ray, CT scan, atau MRI.

Mengobati tulang taji di atas kaki

Anda tidak memerlukan perawatan untuk taji tulang yang tidak menimbulkan gejala. Karena taji tulang tidak akan hilang dengan sendirinya, opsi untuk meredakan nyeri yang mengganggu meliputi:

Penurunan berat badan

Menurunkan berat badan mengurangi tekanan pada tulang di kaki Anda dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan taji tulang. Berikut beberapa tip:

• berolahraga setidaknya 30 menit, 3 kali seminggu
• kurangi asupan kalori Anda
• berlatih mengontrol porsi
• konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian
• kurangi gula, gorengan, dan makanan berlemak

Ganti sepatu atau kenakan bantalan

Mengganti alas kaki juga dapat meredakan gejala taji tulang, terutama jika Anda melatih kaki.

Pilih sepatu yang tidak terlalu ketat atau terlalu longgar, dan yang tidak membuat jari Anda terjepit. Kenakan sepatu dengan ujung bulat atau persegi untuk ruang ekstra. Jika Anda memiliki lengkungan rendah, tambahkan bantalan ekstra pada sepatu Anda untuk mengurangi tekanan.

Terapi panas dan es

Bergantian antara terapi es dan terapi panas juga dapat meredakan nyeri yang terkait dengan taji tulang. Panas dapat meredakan nyeri dan kekakuan, sedangkan es dapat meredakan peradangan dan pembengkakan. Letakkan kompres dingin atau bantal pemanas di kaki Anda selama 10 hingga 15 menit, beberapa kali sehari.

Injeksi kortison

Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda kandidat untuk suntikan kortison yang membantu menghentikan peradangan. Dokter menyuntikkan obat langsung ke tulang Anda untuk mengurangi rasa sakit, kaku, dan bengkak.

Boot berjalan

Sepatu bot berjalan dirancang untuk melindungi kaki setelah cedera atau prosedur pembedahan. Mereka juga bisa dipakai untuk meredakan tekanan dan rasa sakit yang terkait dengan taji tulang.

Pereda nyeri

Pereda nyeri over-the-counter (ibuprofen, acetaminophen, atau naproxen sodium) dapat meredakan peradangan dan nyeri pada taji tulang. Ambil sesuai petunjuk.

Operasi taji tulang di atas kaki

Seorang dokter mungkin merekomendasikan operasi untuk mengangkat taji tulang. Biasanya, pembedahan hanya merupakan pilihan jika taji tulang menyebabkan nyeri parah atau membatasi mobilitas.

Mencegah taji tulang di kaki

Anda mungkin tidak dapat mencegah taji tulang jika Anda menderita osteoartritis. Meski begitu, Anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit ini dengan menjaga berat badan yang sehat, mengurangi tekanan pada persendian, dan mengenakan jenis alas kaki yang tepat. Jika Anda memiliki kaki datar, kenakan sol yang dirancang untuk menopang lengkungan.

Bawa pulang

Taji tulang dapat membuat Anda sulit berjalan atau memakai sepatu, jadi jangan abaikan gejala kondisi ini. Bicaralah dengan dokter jika Anda mengalami nyeri atau mencurigai adanya taji tulang di bagian atas kaki Anda.

Antara pengobatan dan membuat beberapa perubahan hidup, Anda dapat memperbaiki gejala Anda dan mencegah taji tulang menjadi lebih buruk.