Panduan Tanpa BS untuk Menemukan Ukuran Bra Anda

Isi

• Lupakan semua yang pernah Anda pelajari tentang ukuran bra
• 5 langkah untuk bra yang pas
• 1. Periksa bandnya
• 2. Periksa cangkirnya
• 3. Periksa underwire atau cup seam
• 4. Periksa bagian depan tengah
• 5. Periksa tali pengikatnya
• Pertempuran para tonjolan itu dibicarakan
• Dasar-dasar bra olahraga untuk payudara saat bepergian
• Menemukan kecocokan Anda
• Aktivitas berdampak rendah
• Aktivitas berdampak tinggi
• Haruskah Anda membebaskan payudara Anda dari bra?

Lupakan semua yang pernah Anda pelajari tentang ukuran bra

Jika Anda mengenakan bra, kemungkinan besar Anda memiliki beberapa bra di laci yang Anda hindari karena yang pas di dalamnya adalah kesalahan. Atau mungkin Anda sudah pasrah untuk memakainya, meskipun itu menjepit atau menekan bagian berharga Anda.

Memiliki banyak bra yang menurut Anda tidak nyaman atau tidak menarik bisa membuat Anda frustrasi. Anda mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada kecocokan yang tepat, atau ada yang salah dengan bentuk tubuh Anda. Kami berjanji kepada Anda, tidak ada. Sebaliknya, ada sesuatu yang salah tentang cara kita dikondisikan untuk berpikir tentang ukuran.

Dalam sebuah studi tahun 2010, 85 persen partisipan ditemukan mengenakan bra yang tidak pas.

Masalah kecocokan ini seringkali merupakan hasil dari metode pengukuran tradisional. Studi lain tahun 2011 menunjukkan bahwa taktik pengukur pita pengukur lama yang biasanya dilakukan di ruang ganti pakaian dalam atau department store sering kali melebih-lebihkan ukuran pita dan meremehkan ukuran cangkir.

Selain itu, industri pakaian tidak memiliki sistem ukuran bra standar, yang berarti cangkir C satu merek akan sedikit berbeda dari merek lain.

Di atas semua itu, banyak merek yang dijual di toko rantai besar tidak memiliki ukuran di atas DD, sehingga pelanggan bustier mereka tidak didukung.

Untuk menemukan bra terbaik, para ahli pakaian dalam merekomendasikan fokus pada ukuran bra Anda, bukan ukuran pada labelnya. Kami akan menunjukkan caranya, mengungkap beberapa mitos tentang tonjolan payudara, menawarkan tips khusus tentang bra olahraga, dan membahas topik tidak memakai bra.

5 langkah untuk bra yang pas

Meskipun ukuran bra berdasarkan ABC dan seterusnya tidak akan hilang dalam waktu dekat, kita bisa berhenti menyeruput sup alfabet yang telah kita jual. Menemukan bra yang nyaman dan suportif adalah tentang mencobanya dan memeriksa beberapa faktor kunci, menurut Kelompok Riset Kesehatan Payudara di Universitas Portsmouth. Kelompok ini, yang sepenuhnya didedikasikan untuk mempelajari mekanisme payudara kita, telah menguraikan lima langkah untuk menentukan apakah bra cocok untuk Anda.

1. Periksa bandnya

Pita yang dipasang dengan benar harus tetap sejajar di sekitar tulang rusuk selama hari Anda. Itu berarti tidak boleh naik di depan atau di sekitar tulang belakang Anda.

Untuk menguji apakah tali Anda pas, gunakan jari Anda untuk menarik tali dari batang tubuh Anda. Celah Anda tidak boleh lebih dari 2 inci.

Selanjutnya, untuk memastikan bahwa tali tetap sejajar saat Anda bergerak, pasang lekukan di ruang pas. Angkat lengan Anda beberapa kali dan coba satu atau dua putaran. Jangan takut menguji bra Anda dengan gerakan yang kuat. Itu harus tetap di tempatnya selama hari Anda!

2. Periksa cangkirnya

Cangkir harus menahan seluruh payudara tanpa menonjol atau ada celah di samping, atas, atau bawah. Untuk mendapatkan payudara penuh Anda di setiap cangkir, terapkan teknik "scoop and swoop". Ambil tangan Anda dan angkat payudara yang berlawanan ke atas, lalu masukkan ke dalam bra.

Payudara Anda harus tetap berada di cangkir saat Anda membungkuk, jadi lakukan tekuk Elle Woods dan jepret di ruang pas untuk mengujinya.

3. Periksa underwire atau cup seam

Jika bra memiliki underwire, pastikan bra mengikuti lipatan alami payudara Anda, dan bra tersebut sampai ke area ketiak. Kawat tidak boleh berada di atas payudara Anda. Jika cangkir pas, tetapi kawatnya tidak mengikuti lipatan, coba model bra yang berbeda. Jika bra kekurangan kawat, gunakan metode yang sama untuk memeriksa jahitan bawah.

4. Periksa bagian depan tengah

Bagian tengah bra harus menempel pada tulang dada Anda. Jika tidak, naikkan ukuran cangkir dan lihat apakah itu membantu.

5. Periksa tali pengikatnya

Tali tidak boleh tergelincir atau masuk ke bahu Anda. Jika ya, coba sesuaikan. Banyak dari kita memiliki payudara asimetris, jadi jangan khawatir untuk menyesuaikan tali pengikatnya.

Jika Anda menjalankan langkah-langkah ini dan menemukan bahwa Anda mengalami kecanggungan, tim peneliti menyarankan untuk mencoba "ukuran saudara perempuan". Misalnya, jika Anda memiliki tali jam tangan yang ketat tetapi cangkirnya cukup pas, coba naikkan ukuran gelang dan turunkan ukuran cangkir - misalnya, jika Anda 36D, coba 38C.

Pertempuran para tonjolan itu dibicarakan

Jika Anda telah melalui lima langkah untuk mendapatkan kesesuaian yang sempurna dan dengan rajin melakukan scoop and swoop tetapi cangkir Anda masih tampak meleset, masalahnya mungkin adalah ekor Spence di ketiak.

“Ekor Spence adalah bagian normal dari anatomi payudara, dan merupakan perpanjangan normal dari jaringan payudara ke ketiak,” jelas Dr. Constance Chen, ahli bedah plastik bersertifikat dan spesialis rekonstruksi payudara. "Beberapa orang secara alami membawa lebih banyak jaringan payudara mereka di area itu daripada orang lain."

Meskipun ekor merupakan perpanjangan dari payudara Anda, biasanya cup bra tidak dibuat untuk menahannya. Jika ekor Anda lebih menonjol, Anda mungkin menemukan bahwa tali bra memotong atau melembutkannya ke luar.

Memperbaiki: Usahakan bra dengan tali pengikat yang mengarah ke leher Anda daripada bertengger lurus di bahu Anda. Jika Anda penggemar bralette, coba versi tali lebar yang memanjangkan cangkir ke atas atau pilih gaya halter.

Banyak bra memiliki detail yang dimaksudkan untuk dilihat untuk mengintip dari tank top dan gaun. Trim ekstra, seperti renda di sepanjang sisi atau tali, dapat menutupi jika Anda ingin menyelipkan ekor. Tapi, sekali lagi, ekor Spence adalah bagian normal dari anatomi kita yang mulai berkembang sekitar masa pubertas.

Ekor Spence sering salah diberi label sebagai lemak ketiak atau bahkan "payudara samping". Padahal daerah ini merupakan bagian dari struktur payudara, dan di dalamnya terdapat kelenjar getah bening yang penting bagi kesehatan kita.

Perlu diingat bahwa tubuh kita juga memiliki lekukan alami dan timbunan lemak. Beberapa orang salah mengklaim bahwa lemak ketiak, lemak punggung, dan sejenisnya sebenarnya adalah jaringan yang berpindah dari payudara ke area lain akibat penggunaan bra yang tidak pas. Mereka juga salah mengklaim bahwa bra yang tepat dapat membantu mendorong tonjolan ini kembali ke payudara Anda secara permanen.

"Jaringan payudara tidak berpindah," jelas Chen, menghentikan mitos itu. “Tisu payudara adalah tempatnya, tetapi dapat dibentuk dan dibentuk dengan pakaian dalam seperti perut dan paha dapat dibentuk dan dibentuk dengan pakaian elastis seperti Spanx.”

Jika bra Anda terlalu ketat, katanya, jaringan payudara Anda yang berlebih bisa keluar dari bra. Bra penopang yang lebih sesuai dengan bentuk tubuh Anda dapat mengangkat payudara Anda ke bentuk yang Anda inginkan. Tetapi Chen menekankan bahwa jaringan payudara tidak benar-benar bermigrasi dalam situasi ini.

Meskipun bra yang pas bisa mempercantik tampilan payudara dan bra yang tidak pas bisa jadi tidak menarik, bra sebenarnya tidak bisa mengubah bentuk tubuh Anda.

Dasar-dasar bra olahraga untuk payudara saat bepergian

Menemukan bra olahraga yang tepat yang mendukung tetapi tidak membatasi menghadirkan tantangan lain bagi kita yang memiliki payudara. Satu studi menemukan bahwa jika kita tidak memiliki fit yang tepat, kita mungkin sama sekali menghindari olahraga. Faktanya, payudara adalah penghalang terbesar keempat untuk aktivitas fisik.

Langkah-langkah untuk menemukan ukuran bra olahraga yang tepat sama dengan langkah pemasangan bra sehari-hari. Tetapi prosesnya dapat melibatkan lebih banyak trial and error di berbagai merek.

Menemukan kecocokan Anda

• Banyak bra olahraga datang dalam ukuran kecil, sedang, dan besar, daripada menawarkan berbagai ukuran. Jika Anda seorang D cup atau lebih besar, pertimbangkan merek yang menawarkan bra olahraga dalam ukuran cup, seperti Chantelle atau Bare Necessities. Dan meskipun Anda tidak perlu melakukan burpe di ruang ganti, cobalah beberapa gerakan yang meniru kecenderungan olahraga Anda.
• Pertimbangkan jenis aktivitasnya. Jika Anda adalah penggemar multisport, Anda mungkin memerlukan beberapa opsi berbeda untuk perlengkapan olahraga Anda. Banyak perusahaan bra menilai seberapa besar pengaruh bra mereka, jadi berhati-hatilah saat berbelanja.

Aktivitas berdampak rendah

Olahraga intensitas rendah berarti bra berdampak rendah. Anda harus menemukan satu dengan kombinasi cakupan ketika di Anjing Menghadap ke Bawah atau inversi, tetapi tidak terlalu banyak pembatasan di tali atau tali selama mengikat dan memutar.

Aktivitas berdampak tinggi

Untuk pelari, fanatik HIIT, atau olahraga intensitas tinggi, Anda pasti menginginkan bra olahraga berdampak tinggi yang menggunakan kompresi untuk mengunci payudara pada tempatnya untuk mengurangi pantulan yang menyakitkan. Ini juga perlu melakukan yang terbaik untuk mencegah lecet selama gerakan berulang. Memilih bra dengan bahan anti keringat, seperti campuran nilon dan poliester, dan bagian bawah pita yang lebih lebar dapat membantu.

Anda mungkin mengalami lecet terlepas dari seberapa pas bra Anda, terutama selama sesi benturan atau ketahanan. Sebelum berolahraga, oleskan pelumas seperti Un-petroleum jelly ke ketiak dan di sepanjang garis bra.

Haruskah Anda membebaskan payudara Anda dari bra?

Seperti halnya gaya bra adalah masalah pilihan, begitu pula memakai bra. Tanpa bra tidak akan merusak kesehatan payudara Anda. American Cancer Society menyatakan bahwa tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa bra menyebabkan kanker dengan menghalangi drainase getah bening.

Jika bra membuat Anda merasa terbatas, panas, atau secara umum tidak nyaman, atau jika Anda lelah berurusan dengan pakaian ekstra saat Anda berpakaian, jangan ragu untuk sama sekali melepaskan bra. Anda juga bisa memakainya sesuai keinginan atau kebutuhan atau untuk aktivitas berdampak tinggi.

Jika Anda sudah menjadi pemakai bra sepanjang hidup, tetapi sekarang ingin tahu tentang bebas bra, Anda dapat menyesuaikan gaya hidup dengan mencoba bralette terlebih dahulu atau mengenakan kamisol dengan rak yang terpasang di dalam. Atau Anda bisa mencoba sembilan tip berikut untuk merasa aman tanpa bra.

Tentu saja, bra yang pas dapat membuat perbedaan besar dalam hal kepercayaan diri juga. Pilihan ada padamu.

Jennifer Chesak adalah jurnalis medis untuk beberapa publikasi nasional, instruktur menulis, dan editor buku lepas. Dia memperoleh gelar Master of Science dalam jurnalisme dari Northwestern’s Medill. Dia juga editor pelaksana untuk majalah sastra, Shift. Jennifer tinggal di Nashville tetapi berasal dari North Dakota, dan ketika dia tidak sedang menulis atau mencuatkan hidungnya dalam buku, dia biasanya berjalan di jalan setapak atau futures dengan kebunnya. Ikuti dia di Instagram atau Twitter.